Koliko vam se puta dogodilo da ogladnite u gluho doba noći iako ste nebrojeno puta pročitali da poslije 19h nije ni poželjno, a ni zdravo jesti? Padate u iskušenje da napravite sendvič ili uzmete neke grickalice, ali vas zdrav način života i briga o kilaži sprječavaju u tome pa na kraju večeri, ipak odete gladni i nervozni na spavanje? Sve to ne mora biti tako! Postoje namirnice koje će vas zasititi, a neće ugroziti vaš zdravi način života, a ni vaš san.

Naprotiv. Ako baš morate nešto prezalogajiti, neka to bude jedna od ovih pet namirnica:

Zobena kaša

Dokazano je da ugljikohidrati oslobađaju serotonin koji umiruje mozak. Porcija zobene kaše s mlijekom najbolji je izbor prije spavanja.

Sok od trešanja

Istraživanje iz 2011. pokazalo je da dvije čaše soka od trešanja dnevno (ujutro i uvečer) povećavaju nivo melatonina koji san čini kvalitetnijim.

Toplo mlijeko

Čaša mlijeka je stari recept za bolji san. Osim što sadrži aminokiselinu triptofan koju povezujemo sa spavanjem, djelovanje ovog napitka ipak je više psihološki. Od malena nas uče da je sinonim za spavanje čaša toplog mlijeka i da nam je mama davala upravo s tom svrhom.

Koštunjavo voće

Koštunjavo voće puno je magnezija koji ima umirujući efekt na mozak i poboljšava kvalitet sna. Bademi, orasi i kikiriki samo su neki od plodova koje uvijek morate imati u kući.

Niskokalorični sir

Kalcijum ima vrlo slično djelovanje kao i magnezij kada se radi o snu. Stručnjaci preporučuju oko 50 grama sira dnevno koji možete jesti s krekerima.

http://namirnice.ba/magazin/ako-bas-morate-5-namirnica-koje-mozete-jesti-i-u-ponoc/

Podudarni sadržaj

Prethodna objavaDnevni Jyotish Horoskop za 18.07.2013.
Slijedeća objava3 pitanja koja nam mogu pomoći prije nego se odlučimo slijediti određeno učenje ili religiju
Atma
Učinite od svog života ono najbolje što on može biti - nevjerojatno iskustvo, ispunjenje i putovanje. Stvorite ravnotežu tijela, uma i duše - budite svoji, živite slobodno, njegujte znanje, cijenite iskustvo, volite i budite sretni...

6 KOMENTARA

OSTAVI KOMENTAR

Ostavite svoj komentar!
Please enter your name here