U današnjem je društvu još uvijek popularan mit da prehranom isključivo namirnicama biljnog podrijetla ne možemo imati zdravo, snažno i mišićavo tijelo. Najčešće se vjeruje da nije moguće u tijelo unijeti dovoljno kvalitetnog proteina.
Međutim, protein je protein i nije bitno odakle dolazi. Izvorno svi proteini dolaze iz biljaka i biljnom hranom se hrane i životinje koje jedemo. Mnoge životinje biljojedi imaju snažna mišićava tijela. Zar slon, bik ili gorila nisu dovoljno snažni primjeri?
Ljudi odlučuju vjerovati da im biljni proteini nisu dovoljni i da je apsolutno neophodno unositi proteine životinjskog podrijetla kako bi imali mišićavo tijelo. Na našu sreću, ali i na sreću životinja koje je ljudska vrsta odlučila ubijati za hranu, to je daleko od istine. Postoje brojni sportaši koji svjedoče kako su se njihovi rezultati čak i poboljšali nakon što su se prebacili na veganski stil života.
Primjera bodybuildera vegana ima zaista puno, a budući da se kao vegan fitness rekreativac i sam hranim prvenstveno biljnim namirnicama ovdje vam predstavljam 9 veganskih bodybuildera i sportaša čije savjete i iskustva osobno pratim.
1. Nimai Delgado
Nimai je vegetarijanac od rođenja, nikada nije okusio meso, ribu ili jaja. Njegova je prehrana cijeli njegov život bila 95% veganska, a zadnje 4 godine je iz prehrane potpuno isključio i mliječne proizvode. Profesionalni je IFBB Pro bodybuilder. Na društvenim mrežama dijeli svoja iskustva i savjete o vježbanju i prehrani. Na niže navedenim linkovima ga možete pratiti i pokušati primijeniti nešto od njegovih iskustava.
Nimai Delgado – YouTube / Instagram / Facebook
2. Mischa Janiec
Mischa je mladi, ogromni, visoki bodybuilder i trener iz Švicarske. Kad je imao 17 godina doktor mu je rekao da ima skoliozu. Uhvatio se treninga, ne osvrčući se. Otac mu je također bio natjecatelj u bodybuildingu. Mischa je također naravno – vegan. Kad ga ljudi pitaju odakle dobija protein on kaže: “Zar ne znate da u jednoj šalici leće ima 18 grama proteina?”
Mischa Janiec – YouTube / Instagram / Facebook / Twitter
3. Torre Washington
Torre je vegan od 1998. godine! On je bodybuilder koji 100% svojih vitamina, nutrijenata i proteina uzima iz svoje prehrane. On ne vjeruje u suplemente. Uz svoj uspješni YouTube kanal, Torre također ima bogatu web stranicu koja može ponuditi puno podrške vašem fit veganskom životnom stilu!
Torre Washington – YouTube / Instagram / Facebook / Web
4. Jordan David
Jordan je vegan, otac, bodybuilder, trener. Stvorio je brand Consious Muscle pomoću kojeg podučava i trenira mnoge klijente body buildere i powerliftere koji prelaze na biljne proteine i čime nimalo ne gube snagu i rezultate, već naprotiv, izbjegavaju loše učinke životinjskih proteina. Također je otvorio utočište za životinje čime praktično pokušava spasiti život mnogih životinja koje bi završile svoj život klanjem. Sve možete vidjeti na njegovoj web stranici – consciousmuscle.net
Jordan David – YouTube / Instagram / Facebook / Web
5. Frank Medrano
Frank je ekspert u kalistenici, vježbama koje se izvode sa svojom tjelesnom težinom, bez utega. Njegova je forma uistinu impresivna. Provjerite sami!
Frank Medrano – YouTube / Instagram / Facebook / Web
6. Patrik Baboumian
Patrick je, porijeklom Iranac koji živi u Njemačkoj i, kako sebe voli nazivati – najsnažniji vegan na svijetu. On ruši sve stereotipe jer je, više puta nagrađivan, Strongman natjecatelj. Patrick je poznat kao nježni div jer ga je njegova zabrinutost za životinje nadahnula da postane vegan i promovira svoju prehranu kroz uspjehe koje postiže na natjecanjima.
Patrik Baboumian – YouTube / Instagram / Facebook
7. Derek Simnett
Veganski nutricionist i wellness instruktor.
Derek Simnett – YouTube / Instagram / Facebook / Web
8. Patrick Reiser
Patrick je vegan natural bodybuilder iz Švicarske. Pokrenuo je svoju vlastitu distribuciju sportskih dodataka prehrani i sportske odjeće.
Patrick Reiser – YouTube / Instagram / Facebook / Web
Zaključak
Primjera ima zaista puno, kako kod muškaraca tako i kod žena te u raznim sportskim disciplinama. Ovdje smo odabrali samo nekolicinu, ali mislimo da je poruka jasna. Za izgradnju ozbiljne mišićne mase, formu, snagu, izdržljivost i sve ostalo što vam je potrebno za vrhunske sportske rezultate, nisu vam potrebni proteini životinjskog porijekla!
Pripremio: Dario Duišin Džunić
