Otpuštanje emocija pomoću joge

0
1386
Foto: William Farlow / Unsplash

Kada u jogi isplivaju snažne emocije, prva stvar koju se trebate podsjetiti je da niste sami. Mnogi ljudi osjete neugodne emocije tijekom joge. Svjesnost da su mnogi ljudi prošli isto i da su preživjeli, može vam pomoći da otpustite svoju anksioznost u datom trenutku.

160×600 text-47 lijevo

Druga stvar je da biste trebali biti svjesni pozitivnih i negativnih strana različitih savjeta s interneta o osobnom zdravlju. Nismo liječnici i ne možemo vam dati dijagnozu i pripisati što možete učiniti za vlastito fizičko zdravlje. Također, nismo niti psihoterapeuti i ne možemo vam dati savjete kako biste mogli prebroditi trenutnu emotivnu i mentalnu krizu. Čak i da jesmo, savjetovanje na daljinu može biti štetno jer su nepoznati ključni detalji vaše situacije, nerazumijevanje što se zapravo događa koje može pružiti pogrešno vodstvo. Ovo su neke ideje koje možete razmotriti i koje vam mogu vam pomoći u boljem razumijevanju vaše trenutne situacije.

Zadržavanje emocija u tijelu

Svi pohranjujemo emocije u vlastitim tijelima – gdje bi drugdje emocije mogle otići? Ne možemo ih pohraniti na cloudu na internetu niti na računalu. Emocije su u vama, nadohvat ruke i čekaju trenutak da ih primijetite. Umjetnost joge je jedan od načina da se igramo s vlastitim granicama, dođemo blizu granica nikada ih zapravo ne prelazeći te se odmaknemo da vidimo možemo li ih sljedeći put sigurno pomaknuti. To je umjetnost, nikada ne prilazimo preblizu, ali uvijek se trudimo da ih pomaknemo. To je mjesto gdje su senzacije sočne, tamo se nešto definitvno događa i ne nalazimo se u opasnosti da ozljedimo vlastito tijelo.

Kada govorimo o vlastitim granicama, često mislimo na fizičke granice i možda imate tu sliku u svome umu kada čitate ovaj tekst. No, svi imamo i druge granice, emocionalne, mentalne i duhovne. Baš kao što je neprikladno i nezdravo ići preko vlastitih fizičkih granica, isto je tako neprikladno i nezdravo ići preko svojim emocionalnih granica. Kao što možda imamo ožiljke na tijelu koji nas podsjećaju da smo u nekom pokretu pretjerali, isto tako možemo imati i emocionalne ožiljke koji ograničavaju naše međuljudske odnose i način života. Ova napeta područja na tijelu mogu biti bolna kada radimo na njima i možemo ići daleko u prakticiranju joge na način da ih otpustimo,  u čemu je često potrebno imati profesionalnu pomoć.

160×600 text-45 desno

Igranje s vlastitim granicama

Fizioterapeuti su osposobljeni da vas povrijede jer je to ponekad potrebno da uklone napetost iz tkiva. Psihoterapeuti vas mogu slično voditi u bolna područja da uklone pristunu emocionalnu štetu.

Učitelji joge nisu za to osposobljeni, stoga sve što mogu je igrati se granicama naših blokada. Nekim ljudima će upravo to biti potrebno, pa kako joga može pomoći?

Još jednom: odgovor je u igranju s vlastitim granicama, ali sa povećanom svjesnošću. Naše osnovne emocije postoje da nam osiguraju zaštitu, iscjeljenje i rast – one nisu nikada loše. Zapravo su nam potrebne tijekom cijeloga života. Ali, ponekad emocije nespretno isplivaju i kada se to dogodi, moramo promotriti čisto iskustvo, bez povođenja za emocijama, uz odmak.

Primjerice, jedna žena je tijekom sata Yin joge u raskoraku tijekom Maksikanagasane (Dragonfly pose) iskusila ‘snažan osjećaj straha, očajničku želju za izlaskom iz asane, želju za vrištanjem i pritisak u prsnom košu’. Prakticirala je Yin jogu više od godinu dana, pa joj je iznenadni osjećaj straha bio iznenađujući, zbunjujući i zabrinjavajući. Što to znači i što bi trebalo poduzeti?

Prava joga

Prvo, shvatite da niste jedini! Tijekom vašeg prakticiranja joge emocije će jednom izaći na površinu. To je posve prirodno kada shvatite da joga radi na čitavom tijelu, a ne samo s fizičkim tkivima. Potom primijetite pojavljuju li se vaše emocije samo tijekom joge ili i u drugim situacijama u vašem životu. Ako je to slučaj, možda biste trebali potražiti profesionalnu pomoć u tom izazovu. Konačno, znajte da je to izvrsna prilika da produbite svoju praksu joge, da idete izvan samih asana u dubine vlastitog bića.

David Williams, jedan od prva dva Amerikanca koji je prakticirao Ashtanga jogu, jednom je rekao da je prava joga ona koju ne vidite. Pritom je mislio na to da pravi proces joge ide ispod očitih položaja u koje dovodimo vlastito tijelo, proces uključuje i dah te način na koji obraćamo pažnju na ono što se događa. To je poziv na koji vas vaša snažna emocionalna reakcija poziva. Radije nego da se automatski povodite za emocijama,  njegujte stav prihvaćanja i znatiželje. Zapitajte se što se zapravo događa.

160×600 text-47 lijevo

Emocije i tijelo

I indijski jogiji i kineski taoistički jogiji su primijetili povezanost između određenih emocija i određenih područja u tijelu. Strah se nalazi u bubrezima, ljutnja u jetri, briga u želucu, uplašenost u srcu i tuga u plućima. Ove asocijacije imaju mnogo intuitivnog smislačak i nama Zapadnjacima: kada tugujemo, naš prsni koš se ritmički steže, odnosno plačemo; kada se preplašimo, odjednom se ubrzaju otkucaji našeg srca; kada se uzrujavamo, raste broj čireva na želucu; kada je naša jetra oštećena, možda smo jako bijesni na naše bližnje; a kada smo uplašeni, naša nadbubrežna žlijezda izlučuje adrenalin koji nas priprema za stanje borbe ili bijega.

Srećom, postoje i mnoge ugodne emocije, dom ljepote se nalazi u plućima, radost je u srcu, kretivnost u želucu, ljubaznost u jetri, a mudrost u bubrezima.

Joga asane rade s tijelom i fizički i energetski stimulirajući linije meridijana koje su povezane s glavnim organima u tijelu i koje ponekad izazivaju snažne emocionalne reakcije. Promotrimo primjer žene koji je iskusila strah u Maksikanagasanimožda je pohranila veliki stres u unutarnjim bedrima, skupini mišića kroz koji prolaze meredijani jetre i bubrega. Taj stres može biti dovoljan okidač za snažnu emocionalnu reakciju ako postoji fizička ili emocionalna blokada u organima jetre i bubrega.

Bez obzira na uzrok emocionalne reakcije, savjet je uvijek isti: svjesnost s odmakom. Promatrajte što se događa s odmakom, bez želje da to promijenite, bez bježanja od emocija te bez očajavanja i odustajanja. Kao što smo već napomenuli, ukoliko previše pomaknete svoje granice, onda se povucite. No, ukoliko su vaše emocije samo izazovne, a ne opasne, pažljivo ih osvjestite i promatrajte čisto iskustvo. To je trenutak kada se počinju događati zanimljive stvari koje ne želite propustiti.

Primjećujte svoje emocije

Stalno se pitajte: Što se događa, što je ovo? Detaljno primijetite emocije i s njima povezane fizičke senzacije. Što se događa, kakav je vaš dah, kakav je ritam vašeg srca, postoji li napetost u vašoj čeljusti, ramenima, vratu? Primjerice, ako osjećate strah, vaš dah može biti kratak i isprekidan, ramena mogu biti napeta, misli maglovite i ne možete se fokusirati. Ne prosuđujte ove senzacije kao dobre ili loše, samo ih promatrajte takvima kakve jesu.

Da zaključimo: vaše emocije mogu isplivati tijekom prakticiranja joge, stoga ih primijetite. Ako su presnažne, odmaknite se, možda čak i prekinite s jogom za taj dan. Ako se to ponavlja do te mjere da ne možete vješto prakticirati jogu, potražite pomoć kvalificiranog stručnjaka. No, s obzirom da su emocije izazovne, ali ne i opasne, iskoristite ovu priliku da svoju praksu joge dovedete na višu razinu: igrajte se s granicama vaših emocija, bez da ih zapravo prelazite. Promatrajte što se događa, bez da mijenjate ili bježite od svojih emocija.

Kao što je poznati jogi Rod Stryker rekao: ‘Ako se niste nikada smijali ili plakali na satu joge, što čekate?’

Izvor: upliftconnect.com
Preuzeto s: udahni.com
Foto: William Farlow on Unsplash

HIMALAJSKA LAMPA

HIMALAJSKA LAMPA - Savršenstvo atmosfere

Prirodni ionizator, čisti zrak, diže energiju

Lampa od divnih, ružičasto-narančastih grumenja najčišće himalajske soli! Stvara predivnu atmosferu i mikroklimu koja je jednaka zraku uz planinski potok nakon proljetne oluje. Svaka je unikatan ručni rad, različitog izgleda ili nijansi boja. Unutrašnjost kristala soli obasjava žarulja i stvara predivno narančasto svjetlo. Poboljšava kvalitetu zraka, ionizira prostor, stabilizira i smanjuje utjecaj umjetnih frekvencija i neprirodnih elektromagnetskih valova iz elektronike. Proizvodi spektar svjetlosnih valova koji iscjeljuju i smiruju vaše tijelo i um.

Cijena: 149 kn - Kupi ovdje

PODIJELI
Prethodna objavaZapočnite dan ‘Metodom 4-7-8’ – umirite stres, lupanje srca i opustite se bez medikamenata!
Slijedeća objavaPokrenite tijelo i iscijelite duh
Atma
Učinite od svog života ono najbolje što on može biti - nevjerojatno iskustvo, ispunjenje i putovanje. Stvorite ravnotežu tijela, uma i duše - budite svoji, živite slobodno, njegujte znanje, cijenite iskustvo, volite i budite sretni...

OSTAVI KOMENTAR

Ostavite svoj komentar!
Please enter your name here