Promijenite navike od kojih se osjećate loše
Puno je lakše i manje naporno (bez obzira koliko neugodno) ići poznatim putevima i izborima u životu, čak i ako su ti putevi negativni – jedno istraživanje pokazalo je kako je 96 do 98 posto našeg ukupnog ponašanja automatske prirode. Znate li kako promijeniti svoje navike?
Navike su zapravo puno puta ponovljeni isti procesi na koje smo navikli i onda postaju autopilot našeg ponašanja. Neke navike su dobre za nas, a neke potpuno destruktivne. Zašto uopće radimo nešto što je loše i destruktivno za nas? Kako je moguće, ako smo svjesna bića, da radimo nešto od čega se osjećamo loše? Tko je taj koji nas “natjera” da uništavamo sami sebe?
To je nesvjesni dio nas koji je preuzeo kontrolu. Znate li one situacije kada odlučujete da od sutra prestajete pušiti, a za par dana cigareta je ponovno u vašim rukama? Kako je moguće da ne učinimo ono što zaista želimo i riješimo se onoga što ne želimo i za što znamo da nam čini štetu? Upravo zbog toga što se određena aktivnost ukorijenila u našem ponašanju i koliko god dugoročno loša po naše zdravlje, lakše je izabrati tu opciju jer smo na sigurnom terenu. Već smo tuda puno puta prošli i znamo iza kojeg ugla ćemo dobiti šamar, pa se čak osjećamo i sigurno u toj neugodnoj situaciji. Kao kada žene ostaju u brakovima u kojima su zlostavljane. To su ponašanja koja su duboko usađena u našu podsvijest i teško ih je promijeniti samo mislima svjesnog uma. Zašto?
Kako stvaramo navike?
“Jedno od najvećih otkrića u proteklom desetljeću neuroloških istraživanja predstavlja spoznaja da je 96 do 98 posto ukupnog ponašanja automatske prirode. To je razlog zašto si postavljamo ciljeve, ali ih ne ostvarujemo. Postavljanje ciljeva funkcija je svjesnog uma. Ostvarenje pripada funkcijama nesvjesnog uma.” (“Odgovor”, autori; John Assaraf & Murray Smith)
Naše navike znače određeno ponašanje. S obzirom da određeno ponašanje aktivira specifične dijelove mozga i neuronske obrasce u mozgu, onda je jasno da određeno ponašanje ponovljeno mnogo puta ima utabane neuronske putove u mozgu. To znači da određeno ponašanje oblikuje mozak na specifičan način. Svaka naša misao, riječ i djelo modelira naš mozak, a on je, kao što znamo, naš centralni kompjutor koji šalje daljnje naredbe svim organima i organskim sustavima.
I tako se kreiraju naša iskustva u životu. Upravo zato je većini ljudi najteže na početku, kada krenu mijenjati stil života i svoje navike. Puno je lakše i manje naporno (bez obzira koliko neugodno) ići poznatim neuronskim putevima i izborima u životu. Svaka promjena dodatno aktivira naš duh-tijelo sustav i zahtijeva dodatnu energiju i pažnju dok ne dođemo u stabilno stanje i novo, željeno ponašanje postane naša navika. Ali kada se ponašanje ustali onda postaje ugodno i nenaporno.
Postoje dva osnovna načina kako promijeniti navike. Ili biti jako discipliniran i uporan i ponavljati ponašanje koje želimo da postane navika sve dok to ne postane ili izabrati neke od tehnika koje uključuju istraživanje obrazaca ponašanja skrivenih u našoj podsvijesti i transformirati ih u obrasce ponašanja koji našem životu čine dobro.
