Samopouzdanje, odnosno njegov nedostatak, često nas sprječava i sputava da napravimo tako mnogo stvari. Imajte na umu da se s njim ne rađa, već da se ono stječe. Sljedećih devet jednostavnih načina mogu pomoći povećati žensko raspoloženje i samopouzdanje u manje od sat vremena!
Sjedite uspravno
Istraživanja pokazuju da žene s pravilnim držanjem tijela imaju više samopouzdanja od žena koje su “pogrbljene”.
Potrebno vrijeme: jedna sekunda.
Stavite omiljeni miris
Istraživanja pokazuju da se žene osjećaju samopouzdanije u društvenim, poslovnim i romantičnim situacijama kada nose parfem.
Potrebno vrijeme: dvije sekunde.
Nakit za sreću
Psiholozi otkrivaju da neki naši mali rituali te nošenje simbola, nakita ili amajlija za sreću pomaže u boljem izvršavanju zadataka.
Potrebno vrijeme: tri sekunde.
Klimnite glavom
Kada klimate glavom dok slušate nekoga, istraživanja pokazuju da više vjerujete u ono što čujete i o čemu razmišljate u datom trenutku.
Potrebno vrijeme: pet sekundi.
Nasmijte se, dotaknite ljude…
Psiholozi otkrivaju da osmijeh, smijeh i sudjelovanje u blagom fizičkom kontaktu povećavaju samopouzdanje i pomažu da se osjećate bolje.
Potrebno vrijeme: deset sekundi.
Zauzmite stav
Stajanje u “moćnoj” pozi dvije minute (kao na slici), dokazano vam može pomoći da se osjećate moćnije i do 40% nego kada sjedite prekriženih ruku.
Potrebno vrijeme: dvije minute.
Fokusirajte se na disanje
Žene koje redovito prakticiraju vježbe disanja odnosno meditaciju imaju veću količinu samo-prihvaćanja i samopouzdanja.
Potrebno vrijeme: deset minuta.
Popijte kavu ili čaj
Povećava budnost, razinu energije i stvara osjećaj topline i ugode.
Potrebno vrijeme: petnaest minuta.
Oznojite se
Istraživanja pokazuju da fizička aktivnost poboljšava raspoloženje, razmišljanje i razinu samopouzdanja. Već kratki dvadesetominutni trening može poboljšati stanje svijesti za nevjerojatnih dvanaest sati!
Potrebno vrijeme: dvadeset minuta.
