Ovaj problem poznat je mnogima ženama – dok cijelo tijelo mršavi – s bedrima i bokovima je teže. Vitke noge, zategnuti bokovi i podignuta stražnjica su potpuno realan cilj. Tajna je u pravilno odabranom kompleksu vježbi, prenosi uspesnazena.com.




Predlažemo vam odličan plan vježbi prefesionalnih instruktora fitnessa. Svaki dan tijekom mjeseca, malim koracima ćete se približavati pobjedi. Sve što je potrebno je redovito raditi ove vježbe!

Kada primijetite okruglu i podignutu stražnjicu, vidno vitkije i zategnutije butine i bokove u ogledalu, sjetite se da je sve moguće! Najbitnije je željeti i htjeti!

Odvojite 15 minuta dnevno za ove vježbe, i nakon mjesec dana bit ćete ugodno iznenađene rezultatom.

Vježbe ne oduzimaju puno vremena, možete trenirati bilo gdje, sportske sprave nisu potrebne. Potrebna je samo snaga volje!

Pogledajte ispravan način izvođenja ovih vježbi:

1. Čučnjevi sa izbačajem noge u stranu. Za svaku nogu – 10 puta.

2. Čučnjevi “Sumo” – 10 puta.




3. Čučnjevi s podizanjem ruku – 10 puta.

4. Čučnjevi – vježbanje trbušnih mišića. Za svaku nogu – 10 puta.

5. Skokovi – 10 puta.

6. Čučnjevi na jednoj nozi (za napredne!). Za svaku nogu – 10 puta.




7. Sa iskorakom noge natrag. Za svaku nogu – 10 puta.

8. Čučnjevi na jednoj nozi. Za svaku nogu – 10 puta.

9. Korak u stranu. Za svaku nogu – 10 puta.

10. Čučnjevi u skoku – 10 puta.

Počnite s manjim brojem ponavljanja (barem 6), postupno povećavajući broj ponavljanja do 10 pa i do 20 te smanjujući pauzu tj odmor između dvije vježbe.

Potrebna je samo snaga volje. Kako je lijepo kada se postigne željeni rezultat… Ovo zaista djeluje!

uspesnazena.com

Prethodna objavaTema za veljaču je posvećen izbor: Nešto neočekivano stiže, a 22.2. (pun Mjesec)- preispitivanje!
Slijedeća objava15 znakova da je kraj veze na pomolu
Atma
Učinite od svog života ono najbolje što on može biti - nevjerojatno iskustvo, ispunjenje i putovanje. Stvorite ravnotežu tijela, uma i duše - budite svoji, živite slobodno, njegujte znanje, cijenite iskustvo, volite i budite sretni...

OSTAVI KOMENTAR

Ostavite svoj komentar!
Please enter your name here

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.