pixabay.com




Jeste li bili umorni, ali ne možete zaspati? Jeste li nemirni, zabrinuti ili depresivni? To su samo neki od znakova nedostatka magnezija.

Magnezij pomaže našem tijelu regulirati kalcij, kalij, kao i natrij i neophodan je za stanično zdravlje i preko 300 biokemijskih funkcija u tijelu. Svi ti zdravi antioksidansi koje jedete za održavanje dobrog zdravlja ne mogu učiniti ništa vašem tijelu, bez magnezija za sintezu. Nedostatak magnezija ne bi trebalo shvaćati olako!

Statistički gledano, ne konzumirate dovoljno magnezija. Samo oko 30% odrasle populacije uzima preporučene dnevne količine magnezija, a samo oko 20% Amerikanaca konzumira čak pola količine magnezija koje su potrebne da budu zdravi.

Postoje brojni simptomi nedostatka magnezija. Ako imate bilo koji od njih, možda je vrijeme da se posavjetujete sa svojim liječnikom o povećanju unosa magnezija:

  • Gubitak apetita
  • Nesanica
  • Tjeskoba
  • Depresija
  • Nemir
  • Umor
  • Jalovost
  • Tjelesni mirisi
  • Čežnja za ugljikohidratima
  • Teškoće pri koncentriraciji
  • Problemi sa štitnjačom

Skupine koje najčešće imaju nedostatak magnezija su one sa dijabetesom tipa 2, one s problemima probavnog sustava, starije osobe i oni koji piju previše.

Koje su najbolje namirnice za unos magnezija?

  • Sjemenke suncokreta
  • Špinat
  • Bademi
  • Sezam
  • Smeđa riža
  • Pečene sjemenke bundeve

Dodatni načini za unos magnezija su:

  • Uzimanje ionskih magnezijskih kapi
  • Primjena magnezijskog ulja na vašu kožu
  • Namakanje u toploj vodi s dodatkom epsomske (gorke) soli

>> Magnezij – karika koja nedostaje?




Prethodna objavaDnevni Jyotish Horoskop 26.09.2015.
Slijedeća objavaStarac i Mora
Atma
Učinite od svog života ono najbolje što on može biti - nevjerojatno iskustvo, ispunjenje i putovanje. Stvorite ravnotežu tijela, uma i duše - budite svoji, živite slobodno, njegujte znanje, cijenite iskustvo, volite i budite sretni...

OSTAVI KOMENTAR

Ostavite svoj komentar!
Please enter your name here

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.