Kalorije koje pojedemo ili popijemo metabolizam pretvara u energiju. Veličina, spol i dob utječu na metabolizam, ali postoje načini na koje i sami možemo utjecati na njega. Što je metabolizam brži, brže sagorijeva kalorije. Pogledajte 11 znanstveno dokazanih načina na koje možete ubrzati metabolizam.

Spavajte

Dokaz da niste dovoljno spavali nije samo taj da ujutro jedva stojite na nogama dok ne popijete kavu. Naučnici su otkrili vezu između metabolizma i spavanja. Ako ne spavate dovoljno, to može ozbiljno usporiti metabolizam.

Pijte zeleni čaj

Ne samo da je ovaj napitak pun antioksidansa, nego su naučnici otkrili i da ubrzava metabolizam. Dodatan plus zaslužuje zato jer nema kalorija, stoga nema razloga da ne uživate svaki dan u šalici ili dvije ovog čaja.

Intenzivno vježbajte

Spori i odmjereni ne pobjeđuju u utrkama. Intenzivno vježbanje, kao što je trčanje, ubrzava metabolizam, a osim toga, nakon takvog vježbanja nastavlja se sagorijevanje kalorija još dugo nakon fizičke aktivnosti.

Ne preskačite doručak

Morate pronaći vrijeme za doručak prije početka radnog dana. Istraživanja su pokazala važnost doručka, a to je ujedno i način da se metabolizam ubrza. Ako ujutro nemate apetita, popijte barem šalicu jogurta.

Ne zaboravite vodu

Izbjegavajte sokove i pijte dovoljno vode, to je jednostavan način da ubrzate probavu i sagorite kalorije. Možda trebamo više vode od dnevno preporučenih osam čaša. Za ženu je preporučeno 2,5 l dnevno, a za muškarca 3 l.

Začinite jela

Sljedeći put kad se primite kuhanja, dodajte kajanski papar ili čili u jelo. ‘Vrućina’ ovih začina potiče metabolizam.

Recite ‘da’ kardio-vježbama

Očistite prašinu s bicikla i vozite se. Istraživanja su pokazala da 45 minuta na biciklu ubrzava metabolizam. Vidite da se ipak isplatilo naučiti voziti bicikl!

Jedite pametno

Tko bi rekao da konzumiranje hrane zapravo pomaže u sagorijevanju kalorija?! Neke namirnice, grejpa, ubrzavaju metabolizam, pokazala su istraživanja.

I kava je dobra

Istraživanja su pokazala da se šalica kave, odnosno kofein u njoj brzo apsorbira u krvotok te da ubrzava rad srca i potiče metabolizam. Kao blagi intoksikant, kava nije povoljna kod duhovnih praktikanata.

Smijte se puno, puno

Malo smijeha može imati puno pozitivnog utjecaja. Znanstvenici su otkrili da deset minuta smijeha dnevno sagorijeva kalorije. Evo još jednog razloga da se smijete što više.

http://namirnice.ba/magazin/11-naucno-dokazanih-nacina-koji-ce-poboljsati-metabolizam/

Prethodna objavaDnevni Jyotish Horoskop za 24.07.2013.
Slijedeća objavaSpoznaja transcendencije
Atma
Učinite od svog života ono najbolje što on može biti - nevjerojatno iskustvo, ispunjenje i putovanje. Stvorite ravnotežu tijela, uma i duše - budite svoji, živite slobodno, njegujte znanje, cijenite iskustvo, volite i budite sretni...

OSTAVI KOMENTAR

Ostavite svoj komentar!
Please enter your name here

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.