Međunarodna udruga za promicanje ljudskih vrijednosti Hrvatske (IAHV), u suradnji s The Art of Living
Foundation (AOLF) i Umijećem življenja Hrvatska, nudi ključnim frontline zaposlenicima (Frontline Key Workers) koji sudjeluju u borbi s epidemijom COVID-19 besplatnu trodnevnu online Radionicu tehnika disanja i meditacije, kao podršku za fizičku i mentalnu snagu i izdržljivost koja se od njih traži u ovom vremenu obilježenom COVID-19 pandemijom.
Frontline ključni zaposlenici (zdravstveni djelatnici, socijalne službe, civilna zaštita, prosvjetni radnici i dr.) u Hrvatskoj, kao i u drugim državama svijeta, izloženi su vrlo visokom stupnju mentalnog i fizičkog stresa zbog iznimno povećanih opterećenja na poslu i specifičnih zahtjeva rada u uvjetima pandemije.
U studiji provedenoj u Kini na 1257 zdravstvenih djelatnika i objavljenoj u ožujku 2020., 50,4% prijavilo je simptome depresije, 44,6% simptome anksioznosti, 34% nesanicu i 71,5% iscrpljenosti.
S obzirom na neizvjesnost daljnjih dogadjanja vezanih uz pandemiju i mogući novi val od jeseni, Frontline radnike očekuje i na dalje rad u vrlo stresnim uvjetima.
Zbog toga bi bilo korisno da na radionici upoznaju i iskuse dobrobiti tehnika disanja i meditacije (Sudarshan Kriyu – SKY).
Preko 70 recenziranih neovisnih studija pokazalo je brojne dobrobiti tehnike disanja “Sudarshan kriye” na psihičko zdravlje.
Pozitivne promjene uključuju značajno smanjenje tjeskobe (73%) te 41% remisije kod pojedinaca kod kojih psihoterapija i lijekovi nisu djelovali.
Pronađeno je i niz drugih kognitivnih i fizioloških koristi, poput povećanja razine optimizma, blagostanja i kvalitete života, povećanja razine energije, poboljšanja kvalitete spavanja, povećan mentalni fokus i povećana svjesnost.
Utvrđeno je smanjenje kortizola (biomarkera za stres) pojačan imunitet te poboljšanje kardiovaskularne i respiratorne funkcije.
Članke vezane uz ova istraživanja možete pronaći na sljedećim web stranicama:
https://www.artofliving.org/research-sudarshan-kriya sažetak istraživanja s referencama
https://www.research.artofliving.org izvorni članci o istraživanju.
Čvrsto vjerujemo da bi koristi ovih tečajeva bile od ogromne za zaposlenike ustanova i organizacija koje su istaknute na prvoj liniji borbe s pandemijom te Vas molimo da objavite informaciju o održavanju ovog programa.
LINK ZA PRIJAVU SUDIONIKA: https://tiny.cc/hpzap
Termin radionice (*27.-29.09.2020*)
NED, PON, UTO: 19-21 h
Potrebna je prisutnost na cijelom programu sva tri dana
Mjesto održavanja: On line
Polaznici će dobiti upute za sudjelovanje i spajanje na program nakon što se prijave na gornji link za prijavu.
Cijena: besplatno
Radionica je namijenjena:
- Učiteljima, nastavnicima i profesorima u osnovnim i srednjim školama,
- Odgojiteljima u dječjim vrtićima,
- Pedagozima, defektolozima, psiholozima, socijalnim pedagozima u osnovnim i srednjim školama te dječjim vrtićima,
- Zdravstvenim radnicima,
- Socijalnim radnicima,
- Zaposlenicima humanitarnih organizacija uključenih u borbu s pandemijom
Voditelji:
Denis Ljevaković i Katrien Hertog, certificirani voditelji antistresnih programa The Art of Living fondacije i Interantonal Association for Human Values
Kontakt osobe za informacije i prijave:
Tasha Musulin
Email: [email protected]
Mob: 091 3335 722
Denis Ljevaković
Emal: [email protected]
Mob: 091 5961 015
Više o tečaju:
“*Radionica disanja i meditacije*” jedinstvena je trodnevna radionica disanja i opuštanja, praktičnog znanja, za otklanjanje stresa i potpunu revitalizaciju čitavog tijela.
Esencija programa je niz tehnika disanja koje brzo i učinkovito oklanjaju nakupljeni stres, podižu razinu energije u tijelu te nam pomažu osloboditi svoj puni potencijal.
Oslobodi se stresa i poboljšaj kvalitetu života uz jednostavne i učinkovite tehnike disanja, i meditaciju.
Nauči vježbe i tehnike koje podižu kvalitetu života – ne samo u materijalnom i zdravstvenom smislu, već u smislu zadovoljstva, ispunjenosti i sreće.
Program donosi vještine za bolju svakodnevicu – praktične tehnike za otklanjanje stresa, poboljšanje čitavog psihofizičkog stanja te snalaženje čak i u najizazovnijim situacijama.
Međunarodna udruga za promicanje ljudskih vrijednosti Hrvatske je podružnica International Association for Human Values sa sjedištem u Ženevi, nevladine organizacije koja ima specijalni savjetodavni status pri Ekonomskom i socijalnom vijeću Ujedinjenih naroda (ECOSOC). Cilj udruge je njegovanje ljudskih vrijednosti u društvu kroz različite edukativne aktivnosti i projekte služenja zajednici. U ostvarenju svojih ciljeva udruga surađuje s različitim subjektima kao što su udruge, institucije i državna tijela.
International Art of Living Foundation ( IAOLF) je neprofitna, obrazovna i humanitarna nevladina organizacija, prisutna u više od 150 zemalja svijeta. Ima poseban savjetodavni status pri Ekonomskom i socijalnom vijeću (ECOSOC) Ujedinjenih naroda te surađuje sa Svjetskom zdravstvenom organizacijom (WHO).
Umijeće življenja (Art of Living) djeluje u Hrvatskoj od 1994. godine prema programima i kao dio međunarodne organizacije International Art of Living Foundation ( IAOLF). Za svoje djelovanje ima preporuku više ministarstava i drugih organizacija.
Gordana Tihomirović
predjsjednica IAHV Hrvatska
Tina Miočić
direktorica Art of Living Hrvatska
Reference:
- Jianbo Lai, MSc1; Simeng Ma, MSc2; Ying Wang, MSc2; et al., Factors Associated With Mental Health Outcomes Among Health Care Workers Exposed to Coronavirus Disease 2019. JAMA Network Open. 2020;3(3)
- Managing the impact of fighting Covid-19 on the mental health of healthcare workers’, The Daily Maverick, 30 April 2020. Available at: https://www.dailymaverick.co.za/article/2020-04-30-managing- the-impact-of-fighting-covid-19-on-the-mental-health-of-healthcare-workers/
- Katzman, M.A., et al., A multicomponent yoga-based, breath intervention program as an adjunctive treatment in patients suffering from Generalized Anxiety Disorder with or without comorbidities. International journal of yoga, 2012. 5(1): p. 57.
- Vedamurthachar, A., et al., Antidepressant efficacy and hormonal effects of Sudarshana Kriya Yoga (SKY) in alcohol-dependent individuals. Journal of affective disorders, 2006. 94(1): p. 249-253.
- Seppälä, E.M., et al., Breathing-Based Meditation Decreases Posttraumatic Stress Disorder Symptoms in US Military Veterans: A Randomized Controlled Longitudinal Study. Journal of traumatic stress, 2014. 27(4): p. 397-405.
- Kjellgren, A., et al., Wellness through a comprehensive yogic breathing program – a controlled pilot trial. BMC Complement Altern Med, 2007. 7: p. 43.
- Sureka, P., et al., Effect of Sudarshan Kriya on male prisoners with non psychotic psychiatric disorders: A randomized control trial. Asian journal of psychiatry, 2014. 12: p. 43-49.
- Agte, V.V. and S.A. Chiplonkar, Sudarshan Kriya yoga for Improving Antioxidant status and Reducing Anxiety in Adults. Alternative & Complementary Therapies, 2008. 14(2): p. 96-100.
- Sulekha, S., et al., Evaluation of sleep architecture in practitioners of Sudarshan Kriya yoga andVipassana meditation*. Sleep and Biological Rhythms, 2006. 4(3): p. 207-214.
