Designed by Freepik

52




Odlazite li na spavanje u stresu? Nakon dugog dana na poslu, zabrinutosti o rokovima i svih stavki na našem popisu stvari koje trebamo obaviti, osjećamo se iscrpljeno i pod stresom.

A to dovodi opet do razmišljanja o našim problemima, čak i nakon što se vratimo kući, mentalni kotač samo se stalno okreće i ne postoji način da ga isključimo.

Zanimljivo je da ne primjećuju svi ljudi da odlaze u krevet u stresu, piše The law of attraction.

Neki misle da su samo umorni i da je to je normalno. Neki se pokušavaju isključiti gledajući tv ili konzumirajući alkohol prije odlaska na spavanje, ali to nije zdrav  mehanizam za nošenje sa stresom.  A neki ljudi zapravo reagiraju na stres tako što zaspu (da, borba ili bijeg – ili spavanje –  i to se događa, također).

39

Čini se da samo ljudi koji pate od nesanice koja je povezana sa stresom shvaćaju da imaju problem i da trebaju prakticirati tehnike opuštanja.

Ali istina je da ako ste redovito izloženi stresnim situacijama i ne opuštate se dovoljno, tjeskoba samo nastavlja rasti i dobar san baš više i ne pomaže. Još uvijek se budite psihički iscrpljeni i nervozni, čak i prije nego što ste se razbudili kako treba.

Kako „isključiti mozak“ prije odlaska na spavanje?

Govoriti ćemo o 12-minutnoj brainwave audio glazbi za opuštanje prije spavanja, ali postoji još nekoliko drugih navika za „prije spavanja” pomoću kojih možemo postići rezultate.

Kako bi razinu stresa držali pod kontrolom u večernjim satima, pokušajte sljedeće:

Opustite se na putu kući

Koristite vrijeme kada putujete s posla kao svojevrstan „tampon”. Ako žurite kući i brinete o gužvi u prometu, to stvarno nije opuštajuće, već time nastavljate graditi svoju razinu stresa.

Pokušajte ostaviti sebi dovoljno vremena za vaš sljedeći sastanak nakon posla, tako da ne morate brinuti o vremenu. I samo prihvatite da stvari mogu potrajati duže nego što je planirano.

75



Stvarajte prijelazne rituale

Ako se bacate odmah poslije posla na svoj popis poslova, vi ćete vjerojatno početi brinuti o njima. Osim toga, vi ste još uvijek u radnom modu, adrenalin nastavlja rasti i vaš mozak nastavlja rješavati probleme i radne zadatke.

U vremenu između kuće i posla rasporedite aktivnosti koje će vam pomoći da otjerate stres. Odlazak u teretanu je jedan od najpopularnijih. No, ako niste stvarno takav tip osobe, otiđite u kupovinu ili se nađite s prijateljem.

Isključite se

Iako možda mislite da će vas TV ili pregledavanje Facebooka odvratiti od zabrinutosti, vi se vjerojatno izlažete još većoj stimulaciji koja potiče anksioznost.

Dakle, par sati prije odlaska na spavanje, pokušajte slušati glazbu umjesto gledanja televizije. A ako morate gledati nešto, pobrinite se da je pozitivno i „lagano”.

Ispraznite svoj mozak

Vaš um se vjerojatno još uvijek bavi s događajima dana. Nemojte držati svoje emocije i misli zaglavljene u sebi. Razgovarajte s nekim ili pišite dnevnik.

75



Kako koristiti brainwave audio glazbu za otpuštanje stresa?

Sada, budimo iskreni, sve što smo gore spomenuli je lakše reći nego učiniti. Često se život nađe na putu, a vi si ne možete priuštiti odlazak u teretanu u svom prenatrpanom rasporedu ili se možda još uvijek borite sa svojom umom i pokušavate ga umiriti,  čak i nakon razgovora s prijateljem.

U tom slučaju, ovdje je jedna stvar koju definitivno možete učiniti: slušati brainwave audio glazbu prije odlaska na spavanje. Sve skupa traje samo 12 minuta.

Dakle, ne morate mijenjati svoj večernji raspored radi toga. Samo je uključite kada odlazite u krevet. Opet, jedna sesija traje samo dvanaest minuta.

Što znanost govori o tome?

Zapravo, već 100 godina znanost se bavi brainwave audio glazbom. Ona funkcionira tako što posebnim frekvencijama izaziva stanje super duboke relaksacije u samo nekoliko minuta.

Uglavnom, zvuk je replikacija dubokih frekvencija koje su zabilježene kod ljudi za vrijeme meditacije. Vaš mozak kopira ove frekvencije i počinje „misliti” da meditira. Ovaj proces je poznat kao „brainwave povlačenje”.

52




Postoji li „poseban” način korištenja te audio glazbe?

Ne. Brainwave audio glazba je super jednostavna za korištenje. Nema posebnih uputa. Jednostavno je uključite i slušajte. Osjetit ćete trenutačno olakšanje i oslobađanje od stresa i anksioznost.

Ne morate sjediti u neugodnim položajima ili pokušati aktivno isključiti svoj um. Neka glazba obavi sav posao umjesto vas.

Prevela: Suzana Prnjak za atma.hr

24 HIMALAJSKA LAMPA

HIMALAJSKA LAMPA - Savršenstvo atmosfere

Prirodni ionizator, čisti zrak, diže energiju

Lampa od divnih, ružičasto-narančastih grumenja najčišće himalajske soli! Stvara predivnu atmosferu i mikroklimu koja je jednaka zraku uz planinski potok nakon proljetne oluje. Svaka je unikatan ručni rad, različitog izgleda ili nijansi boja. Unutrašnjost kristala soli obasjava žarulja i stvara predivno narančasto svjetlo. Poboljšava kvalitetu zraka, ionizira prostor, stabilizira i smanjuje utjecaj umjetnih frekvencija i neprirodnih elektromagnetskih valova iz elektronike. Proizvodi spektar svjetlosnih valova koji iscjeljuju i smiruju vaše tijelo i um.

Prethodna objavaVeza s ovim znakom je nemoguća misija – Ne zanima ga previše kako se vi osjećate
Slijedeća objavaZašto u ovom životu ne možemo živjeti sa srodnom dušom?
Atma
Učinite od svog života ono najbolje što on može biti - nevjerojatno iskustvo, ispunjenje i putovanje. Stvorite ravnotežu tijela, uma i duše - budite svoji, živite slobodno, njegujte znanje, cijenite iskustvo, volite i budite sretni...

OSTAVI KOMENTAR

Ostavite svoj komentar!
Please enter your name here

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.