Foto: Iona/pexels.com

Melanie Greenberg, psihologica i autorica nekoliko knjiga, napisala je članak za magazin Psychology Today o izvorima nedostatka našeg samopouzdanja.

Ona vjeruje da postoje tri glavna razloga za ovaj problem. Svaki od njih može se uspješno prevladati, ali da bi se to postiglo prvo moramo razumjeti uzroke naših strahova, piše Bright side.

Nadamo se da će ovaj članak pomoći svima kojima je potrebna podrška u osobnom razvoju.

Znanstvenici koji provode istraživanja o fenomenu sreće su otkrili sljedeće:

Stupanj sreće koji osjećamo u određenom periodu života i do 40% ovisi o nedavnim događajima u našim životima.

Kraj veze, smrt bliske osobe, gubitak zaposlenja, bolest – imaju najviše štetnih učinaka na našu sreću.

Nesreća utječe na našu procjenu nas samih i moguće je da vaše samopouzdanje opadne kao rezultat takvih iskustava.

U svojoj knjizi „Emocionalna prva pomoć“, psiholog Guy Winch tvrdi da ljudi koji imaju lošije mišljenje o sebi teže se oporavljaju od loših događaja koji im se događaju u životu.

“Kada izgubimo posao, na primjer, to može dovesti do ponovnog rođenja starih misli o pretpostavljenoj bezvrijednosti, dajući im novu snagu”, piše on.

Atma ponuda: Orgonski Medaljon – Samopouzdanje

Važno je razumjeti da je neuspjeh dio života. Prije nego što je postao predsjednik, Abraham Lincoln je izgubio posao, a potom dva puta nije bio izabran u Kongres.

Ako osoba uspije ostvariti svoje ciljeve bez obzira na svoje propuste, to može djelovati kao snažan poticaj za prevladavanje manjka samopouzdanja.

Kako prevladati nedostatak samopouzdanja uzrokovan neuspjehom

  • Dajte si vremena da se prilagodite novim uvjetima
  • Nemojte se izolirati već nastavite s onim što vam je zanimljivo i što u vama pobuđuje znatiželju
  • Razgovarajte sa svojim prijateljima i obitelji više kako bi se odvratili od negativnih misli i kako bi se osjećali sigurno
  • Razgovarajte o svojim neuspjesima s ljudima u koje imate povjerenja
  • Nemojte se predati, uporno pokušavajte postići svoje ciljeve
  • Budite spremni usvojiti novu strategiju

Mnogi od nas se, razumljivo, boje situacija u kojima moramo razgovarati s ljudima koje ne poznajemo – na zabavama, obiteljskim okupljanjima, te na razgovorima za posao.

Mi brinemo da će nas ti ljudi negativno ocijeniti i tada se fokusiramo na naše negativne osobine, a to nas dovodi do brige i nedostatka samopouzdanja.

Gotovo svi mi smo imali negativno iskustvo u našim interakcijama s drugima – bilo da smo doživjeli odbijanje  od naših vršnjaka ili su nas zadirkivali u školi, a nastali strah od socijalne interakcije i odbacivanja nastavlja se manifestirati u našim odraslim glavama.




Korijeni tog straha mogu ići još dublje, ako su nas naši roditelji uspoređivali s onima koji su oko nas – u negativnom smislu, ako su nas kritizirali ili nisu bili impresionirani našim uspjesima.

U pravilu, ova manifestacija nedostatka samopouzdanja se temelji na iskrivljenom shvaćanju koliko se oni oko nas zanimaju za našu osobnost. U stvarnosti, većina ljudi je fokusirana na sebe i općenito dojam koji stječu o vama i vašem ponašanju nije pretjerano negativan ili kritičan.

Kada ljudi donose sud o nekome drugome, to često čine samo kako bi poboljšati svoju nisku ocjenu sebe.

Taj sud će često biti površan i utemeljen samo na onome što mogu vidjeti kod vas na površini. Dakle, vrijedi li stvarno brinuti o tome?

Kako prevladati strah od socijalne interakcije

  • Raspravljajte s tim svojim oštrim unutarnjim kritičarom. Podsjetite se na svoje dobre osobine – imate dobar smisao za humor, dobar ste prijatelj,  požrtvovan roditelj, vješti ste u nečemu. Što god da je, definitivno postoji nešto dobro vezano za vas zbog čega možete biti ponosni na sebe.
  •  Ako morate razgovarati s ljudima koje ne poznajete, razmišljajte prije o temama razgovora na koje se možete se usredotočiti.
  • Ako pokušavate izbjeći socijalne interakcije, stvari će se samo pogoršati. Iskustvo je ovdje važno, a dobit ćete ga samo praksom odnosno neizbjegavanjem druženja.
  • Zadajte si realne ciljeve. Samo kratak razgovor s nekoliko stranaca na zabavi može postati važan prvi korak.
  • Usredotočite se na druge ljude. Promatrajte što govore i kako izražavaju emocije. To bi vam moglo pomoći da naučite nove metode komunikacije s ljudima.

Neki ljudi postavljaju sebi vrlo visoke standarde u svemu što rade. Oni su uvjereni da oni trebaju samo dobiti najviše ocjene, imati najtalentiraniju djecu, najljepšeg muža ili ženu, najbolji posao. Nažalost, ne ispada sve u životu onako kako mi to želimo i ne ovisi sve o nama.

Postoje neke stvari koje se ne mogu kontrolirati: vaš glupi šef, nezaposlenost, geni i mnoge druge stvari. Ako stalno osjećate razočaranje zbog osjećaja da niste tako savršen kao što bi trebao biti, onda ćete jednog dana završiti s nula samopouzdanja.

To pak može dovesti do ozbiljnih problema sa zdravljem: depresije, nesanice, poremećaja u ishrani i kroničnog umora.

Atma ponuda: Drvo sreće Gorski kristal




Kako se boriti s perfekcionizmom

  • Sudite si prema količini truda koji ste u nešto uložili (što je u vašoj moći da promijenite), a ne prema rezultatima koje drugi evaluiraju (što često ne ovisi o nama)
  • Zapitajte se ovo pitanje: Da ste bili čak 10% savršeniji u bilo kojem području vašeg života, bi li sigurno dobili rezultat koji želite? Ako je odgovor ne, onda se jednostavno ne isplati gubiti vrijeme i energiju na to.
  • Perfekcionizam je izgrađen na principu “sve ili ništa”. Pokušajte uvidjeti da stvari u životu nikada nisu crno-bijele – tu su i nijanse sive. Uzimate li okolnosti u obzir prilikom prosuđivanja sebe? Jeste li naučili nešto novo, čak i kada niste dobili idealan rezultat?
  • Samo-procjena perfekcionista nikada nije stabilna. Oni su zadovoljni sa sobom kad sve ide po planu, a mrze se kad je život prosječan. Naučite voljeti sebe bez obzira na to što se događa.
Prethodna objavaDnevni Jyotish Horoskop 25.10.2016.
Slijedeća objavaUčenje Grigori Grabovoia o spasenju i skladnom razvoju
Atma
Učinite od svog života ono najbolje što on može biti - nevjerojatno iskustvo, ispunjenje i putovanje. Stvorite ravnotežu tijela, uma i duše - budite svoji, živite slobodno, njegujte znanje, cijenite iskustvo, volite i budite sretni...

OSTAVI KOMENTAR

Ostavite svoj komentar!
Please enter your name here

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.