Foto: pexels.com

Naš um baš i ne voli biti u sadašnjosti. On više voli živjeti u prošlosti i budućnosti. Ako malo bolje promislite, vidjeti ćete da je to uglavnom i vaše iskustvo i praksa. Gdje je vaša pozornost kada se primjerice tuširate? Jeste li u potpunosti prisutni u iskustvu tuširanja ili promišljate što sve trebate napraviti nakon tuširanja ili razmišljate o nekim događajima od jučer? Gdje je pozornost vašeg uma dok ručate? Jeste li u potpunosti svjesni okusa, mirisa, izgleda jela, pokreta usta, senzacija dok jedete? Koliko svog života ste zaista svjesni?




Bivanje u sadašnjosti je nevjerojatno korisno. Uostalom, to je ionako jedini trenutak u kojem zaista jesmo. Sadašnjost je jedini trenutak u kojemu možemo utjecati na naš život. Prisjećanja iz prošlosti uvijek se događaju sada… misli o budućnosti također se događaju sada, samo toga uglavnom nismo svjesni i to je razlog zašto je tako teško kultivirati potpuno bivanje u trenutku ovdje i sada.

Mnogi povezuju da je za razvoj svjesnosti potrebno sjediti i meditirati. Meditacija je naravno vrlo korisna praksa i zasigurno pomaže našem umu u vježbanju pozornosti, no činjenica je da se um većine ljudi kad ne meditira, kad je prisutan u uvjetovanoj realnosti, vrlo brzo okrene procjenjivanju i prosuđivanju, podsjećajući nas na stvari koje smo trebali učiniti, a nismo ili na ono što bi mogli ili trebali.

Svjesnost treba njegovati u svakodnevnoj interakciji sa svijetom… i u aktivnostima koje možda baš ne volimo, npr. peglanje, sudjelovanje na sastancima, plaćanje računa kao i u trenucima kad slušamo glazbu, kad provodimo vrijeme s nama dragim ljudima, kad radimo ono što volimo, kad smo umorni, kad smo sami. Život u takvoj svjesnosti ima nešto vrlo dragocjeno, a to je biti prisutan u svakom trenutku svog života i dozvoliti da iskustva jednostavno budu naša iskustva.

Prema jednostavnoj definiciji John Kabat-Zina, mindfulness je svjesno usmjeravanje pozornosti u sadašnjem trenutku bez prosuđivanja. Najteži dio s kojim se većina ljudi suočava je ne-prosuđivanje. No, to ne znači da naš um neće evaluirati. U konačnici, bez uma koji evaluira i vrednuje iskustva bilo bi nemoguće živjeti u materijalnoj realnosti. Znači to je usmjeravanje pozornosti i prihvaćanje onoga kako jest u sadašnjem trenutku. Kad vaš um krene procjenjivati, bitno je to prepoznati. Tada se u sebi možete i zahvaliti umu na svim tim mislima i svjesno se vratiti iskustvu kojeg iskušavate u tom trenutku.




Važno je primijetiti da prosuđivanje nije svojstvo u našoj pravoj prirodi, već svojstvo našeg naučenog uma. Kada procijenjujete i dajete nečemu ocjenu da je mirno, prekrasno, krivo, glupo, bezvrijedno, beznadno, sretno, pametno itd, to su etikete koje dodijeljuje naš um koje je naučio kako bi mogao kategorizirati i procjenjivati stvari i situacije koje doživljavamo i uopćavamo, a to su samo iluzije koje nas često ograničavaju.

Život postoji samo u sadašnjem trenutku. Prošlost je prošla, budućnost nije ovdje, a ako nismo svjesni sebe u sadašnjem trenutku, ne možemo biti u dodiru sa životom. (Thich Nhat Hanh)

quantumzona.com

Prethodna objavaNapravite sami zdravi dezodorans od zelene gline
Slijedeća objava3 prirodna lijeka za bolno uho
Atma
Učinite od svog života ono najbolje što on može biti - nevjerojatno iskustvo, ispunjenje i putovanje. Stvorite ravnotežu tijela, uma i duše - budite svoji, živite slobodno, njegujte znanje, cijenite iskustvo, volite i budite sretni...

OSTAVI KOMENTAR

Ostavite svoj komentar!
Please enter your name here

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.