Prema biolozima, dugovječnost je prosječni životni vijek očekivan u idealnim uvjetima. Kako definiramo “idealne uvjete” može se razlikovati od osobe do osobe.
Neki mogu reći da je bitna genetika. Ali čak i ako vaši preci nisu živjeli dugo, to ne znači da ćete i vi živjeti toliko koliko i oni. Genetika vam samo može pružiti najviše 30% očekivanog trajanja života.
Ostalo je sve na vama. Ostale komponente su pod vašom kontrolom, poput ponašanja, okoliša, prehrane i načina života.
Dok mnogi stogodišnjaci tvrde da su prehrana, tjelovježba i zdrav stil života doprinijeli njihovoj dugovječnosti, drugi ljudi potpuno razbijaju te teorije.
Jedan od njih je i 125 – godišnji (neki tvrde da ima 117, a neki i 135, nije točno potvrđeno jer nema rodni list) starac iz Libanona Suliman Al-Mul, koji usput rečeno, i svakodnevno puši cigarete preko 40 godina. On je tako energičan i okretan, kuha, cijepa drva, šetnjom prođe dvije milje po danu i ima sedmogodišnjeg sina, piše Life coach code.
Dvaput se vjenčao, njegova prva žena umrla je nakon 70 godina života, s njom je imao sedmoro djece. Sada živi s drugom suprugom. I još uvijek gleda žene, tvrdi ona 🙂
Njegov savjet za zdravlje i dugovječnost je da treba jesti zdravu i kvalitetnu hranu, kako bi se izbjeglo ono što je nezdravo i disciplina.
“Tajna je u vrsti i kvaliteti prehrane. Jedem koliko mi je potrebno. Nemojte se približavati hrani koja sadrži nepoznate sastojke i klonite se ulja proizvedenih na tržištu. Čisto maslinovo ulje, med i kozji pročišćeni maslac su eliksir za dobro zdravlje i dug život i trebali bi biti u srcu svih obroka.”
Widget not in any sidebars
Čaj za dugovječnost
Još jedna tajna je njegov poseban čarobni čaj za koji tvrdi da može oživjeti i mrtve.
Recept za ovaj poseban čaj je jednostavna mješavina:
rogača, timijana, kvinoje i anisa
On ovo sve skupa stavi u vruću kipuću vodu da odstoji, procijedi i popije svaki dan.
***
Bilo da pristupate dugovječnosti s medicinskog ili holističkog gledišta, ponašanje za koje vjerujete da će najbolje djelovati na vas je ključ svega.
Evo 7 savjeta koje podržava znanost koji će vam pomoći da budete zdraviji i da povećate dugovječnost. Slijedite one za koje smatrate da su najbolji za vas jer se sve svodi na vaše jedinstvene potrebe.
7 savjeta temeljenih na znanosti za zdravlje i dugovječnost
1. Svakodnevno uzimanje prirodnih protuupalnih lijekova
Visoka koncentracija triglicerida u krvi povećava rizik od moždanog udara. Jedan od načina da to izbjegnete je uzimanje dnevnih dodataka kurkumina u kombinaciji s prehranom i vježbanjem, što smanjuje rizik do 60%.
Također se utvrdilo da kurkumin ima antiupalni i antioksidativni učinak. Otkriveno je da su omega 3 masne kiseline još jedan učinkovit protuupalni lijek.
Dr. Alfred D. Steinberg, stručnjak za artritis, rekao je da riblje ulje djeluje izravno na imuni sustav i potiskuje oslobađanje citokina, što uništava zglobove za 40 do 55%.
22 KURKUMIN
AKCIJA! ULTRA JAKI KURKUMIN
Demencija, depresija i artritis - Patent za liječenje Alzheimerove bolesti
Učinkovitiji u djelovanju na neurodegenerativne bolesti mozga, gastrointetinalne i dijabetičke tegobe u odnosu na sve druge proizvode od kurkume! Bioraspoloživost i apsorpcija povećani su za 10 puta u odnosu kurkumu i 7 puta u odnosu na standardni kurkumin. Kurkumin BCM-95 jedini ekstrakt kurkume na svjetskom tržištu kojemu je FDA odobrila patent za liječenje Alzheimerove bolesti (US Patent No. 8859020).
Namjena: Alzheimerova bolest, reumatoidni artritis, depresija i stres podrška u liječenju karcinoma, zdravlje jetre, gastritis, dijabetes II
Akcijska cijena: 239 kn 203,15 kn - Kupi ovdje
AKCIJA TRAJE DO 31.04.2021.
2. Konzumiranje fermentirane hrane i hrane koja ima visok udio vlakana
Zdrava probava još je jedan važan čimbenik u produljenju života. Crijevne bakterije imaju sposobnost detektiranja različitih vrsta bolesti, poput dijabetesa i drugih bolesti. Ako želite imati zdrava crijeva i probavu, morate jesti hranu koja ima visoki udio vlakana.
Fermentirana hrana za koju se smatra da smanjuje probavne probleme i druga slična stanja uključuju doenjang – pastu od soje, chungkookjang – fermentirani grah, kimchi – jelo od fermentiranog kupusa i drugog povrća, kombuchu, miso, tempeh, kisele krastavce, makgeolli – pjenušavo vino od riže i pivo.
3. Dnevna praksa meditacije
Zbog svojih umirujućih prednosti, meditacija je gotovo uvijek uključena u sve ono što poboljšava zdravlje. Meditacija podržava mentalno, emocionalno i fizičko zdravlje.
Nekoliko studija je pokazalo da jača kardiovaskularni sustav i pridonosi općoj dobrobiti.
4. Povremeni post
Biolozi s MIT sveučilišta su utvrdili da se gubitak funkcije matičnih stanica u starijoj dobi može preokrenuti u roku od 24 sata. Neke studije čak pokazuju da nakon razdoblja posta, inzulin sugerira stanicama da uzmu glukozu iz krvi.
Kod povremenog posta, tijelo koristi masnoću kao svoj primarni izvor energije umjesto šećera. Njegove prednosti uključuju poboljšanje imunološkog sustava, reguliranje upalnih stanja i zaustavljanje stvaranja stanica raka. Na taj način produljujete svoj životni vijek.
5. Vježbanje
Kardiovaskularna kondicija je jedna od tajni dugovječnosti. Istraživanja su pokazala da je intervalni trening najbolji jer smanjuje rizik od metaboličkog sindroma kroz regrutiranje novih mišićnih vlakana i povećanje sposobnosti tijela da koristi gorivo.
Prema autoru studije i profesoru na Sveučilištu u Guelphu, Jason L. Talanianu, sposobnost srca i pluća da opskrbe kisikom radne mišiće poboljšava se za 13 posto.
6. Uzimanje NAC aminokiseline, glutationa i dnevne doze vitamina D
Ljudsko tijelo pretvara N acetilcistein u aminokiselinu zvanu cistein, koja pomaže sintetizirati glutation, jedan od prirodnih antioksidansa i detoksifikatora tijela. NAC također štiti od različitih zdravstvenih problema. U istraživanju su istraživači otkrili da gljive imaju visoku količinu glutationa koji jača imunološki sustav i bori se protiv raka.
Nedostatak vitamina D povećava šanse za bolesti za više od 1000 posto. Istraživači su otkrili da je vitamin D aktivan u stanicama, tkivima i kostima te kontrolira veliki broj gena koji su povezani s rakom, autoimunim bolestima i infekcijom.
Dodatno, vitamin D sprječava genetska oštećenja. Stoga je važno izlagati se suncu kako biste dobili dnevnu dozu vitamina D. Ako živite na na mjestima gdje nema dovoljno sunca, trebali bi uzimati suplemente vitamina D.
7. Smanjenje unosa kalorija
Utvrđeno je da smanjenje unosa kalorija trostruko produžuje životni vijek. Studije pokazuju da ljudi u nekim kulturama imaju duži životni vijek zbog njihove prehrane. Kako starimo, naš metabolizam postaje sporiji. Jedući manje, pomažemo našem probavnom sustavu da smanji svoj rad.
Život ne smije nikada biti kompliciran. Ako možete učiniti većinu gore navedenih stvari, zajedno s jednostavnim stilom života, zasigurno ćete imati najbolje šanse da doživite dob koju želite.
ATMA – Pripremila: Suzana Dulčić
63 PLACEBO
