GAME CHANGER
21 DAN DO PROMJENE NAVIKE
9.10-30.10.2022.
Intenzivni fitness & mindfulness challenge za stvaranje novih navika Trening za tijelo i psihu
vode:
Ivan Brkljačić, magistar kineziologije i doktorand na Kineziološkom fakultetu
Kaya T. Sertić, terapeutkinja tjelesno-orijentirane psihoterapije
Želiš pokrenuti tijelo?
Želiš stvoriti zdrave navike?
Želiš napokon imati ritam i naviku redovnog treniranja?
Želiš ojačati psihu i naučiti kako se podržati i u drugim sferama života?
I sve to bez puno nepotrebne muke, ali s predanošću?
Ovo je program za tebe.
Počni s prvim danom, nastavi kroz tjedan. Nastavi kroz drugi tjedan. I treći. I nakon 21 dana stvorio si novu naviku. Nastavi dalje još 90 dana i promijenio si život.
Kažu da nam je za stvaranje novih navika potrebno 21 dan predanog ponavljanja. U tom vremenu ne samo da se psiha i tijelo navikavaju na ‘drugo’, nego se stvaraju i novi neurološki putevi koji nam pomažu da ostavimo stare načine, stvorimo prostor za nova iskustva i promijenimo navike.
ZA KOGA JE NAMIJENJEN?
Program je namijenjen ljudima koji žele stvoriti ili ojačati zdravu naviku redovnog vježbanja, jutarnju rutinu, psihološku promjenu navike, osnaživanje tijela i psihe, stvaranje novih mentalno-emocionalnih obrazaca i kako to prenijeti u svakodnevni život.
U program su dobrodošli ljudi različite fizičke spreme, obzirom da će treninzi biti prilagođeni različitim razinama spremnosti ili nespremnosti, a naš je zadatak da s vama pronađemo koji je vaš optimalan korak za ovaj program.
*ovaj program nije namijenjen ljudima sa zdravstvenim stanjima koji su kontraindicirani s tjelovježbom
KAKVE TO IMA VEZE SA PSIHOM?
Navike koje imamo utkane su u svaki dio našeg postojanja. Od tjelesne/stanične memorije, do emocionalnog odgovora koji pamtimo i vežemo uz određeno iskustvo pa sve do mentalnog razumijevanja i stvaranja priča koje nesvjesno tinjaju u nama. Kada krećemo u svako stvaranje nove navike, a pogotovo onih koje se tiču brige o sebi, nailazimo na različita uvjerenja o sebi, drugima i svijetu koja su do tog trena stajala kao prepreka da te navike već i imamo.
S obzirom da se radi o dubokim uvjerenjima, naš ego/osobnost se bori na sve moguće načine da to ne susretnemo i ne osjetimo nelagodu. To je u prirodi ljudskog postojanja. Zato se javljaju otpori koji postaju isprike, a one pak razlozi i načini da ne napravimo ili nastavimo raditi nešto što želimo za sebe.
S druge strane, ako u procesu stvaranja novih navika i kreiranju novih puteva dobijemo psihološke alate i pomoć da se upoznamo u tom dijelu i kroz njega izrastemo, tada se nove navike mogu ukorijeniti dugoročno u našu osobnost.
KAKO PROGRAM IZGLEDA?
Ovaj program fokusira se na tijelo i psihu istovremeno. Očekuje vas formiranje ciljeva, upoznavanje vlastite psihe iz nove perspektive, fizički treninzi snage i kondicije, individualno savjetovanje i grupe procesnog rada koje pomažu u integraciji novih navika i njihovom precrtavanju na svakodnevni život.
– Formiranje osobnih ciljeva s Ivanom i Kayom (1 grupni termin i 1 individualni termin savjetovanja)
– Svakodnevni trening 7-8ujutro , 6 dana u tjednu s Ivanom i Kayom
– Dnevni mindfulness zadatak upoznavanja vlastitih obrazaca funkcioniranja
– Procesni rad u grupi 1x tjedno s Kayom i Ivanom (razgovor, istraživanje i podrška)
– 1 termin individualnog savjetovanja tjedno s Kayom (po dogovoru)
– Online session tehnike disanja (opcionalno)
*u slučaju da morate propustiti trening dobiti ćete sadržaj i priliku da ga odradite u drugom terminu
CIJENA programa je 1900 kn po osobi.
U cijenu je uključeno:
– 18 treninga
– 3 termina individualnog savjetovanja
– 4 termina grupnog procesnog rada (jedan live uvodni + 3 online)
– 3 termina tehnika disanja (online)
– dnevni zadatci
– korištenje teretane
PRIJAVA
Prijava je važeća uz ispunjenu prijavnicu i uplatu akontacije u iznosu od 400kn.
Prijavnica se nalazi na linku, a po njenom ispunjenju dobit ćete podatke za uplatu: https://forms.gle/gyMf5Un99BEfHwJ5A
Za pitanja i dodatne informacije možete se javiti na mail [email protected] (Ivan) ili [email protected] (Kaya)
