Svaki od hormona aktivira se i aktivno djeluje u određeno vrijeme dana. Znajući vrijeme aktivnosti određenog hormona, možemo nevjerojatno poboljšati zdravlje i kvalitetu života! Tako se npr. MELATONIN prestaje proizvoditi od 7 ujutro, stvarajući mjesto za spolne hormone. Nema smisla više spavati, vrijednost daljnjeg spavanja je ravna nuli – čisti gubitak života. Kada od 14:00 do 16:00 osjetite jaku pospanost, nemojte sebi uskratiti zadovoljstvo spavanja 20-tak minuta jer je ovo vrhunac HORMONA RASTA, hormona ljepote i mladosti! Od 17:00 KORTIZOL pada i donošenje važnih odluka treba otkazati.
Svi znamo koliko su važni hormoni u našem tijelu, oni kontroliraju naše cikluse raspoloženja, sposobnost začeća i rađanja djeteta i druge važne stavke.
Riječ hormon dolazi od grčke riječi “potaknuti, pokrenuti”, što je glavna funkcija hormona. Njih stvaraju nakupine stanica, odnosno, žlijezde čija je funkcija lučenje kako bi ciljale stanice koje čekaju funkcionalne naredbe u ostalim tkivima i organima. Ukoliko su te naredbe blokirane ili pomiješane, onda poruke ili nema ili se šalje netočna poruka prema tkivima i organima zahtijevajući pomoć u uspostavi homeostaze, metaboličkog balansiranja unutarnjih sustava tijela.
Danas sve više ljudi pati od hormonalne neravnoteže što je uvelike uvjetovano lošom prehranom, nezdravim životnim stilom te izlaganjem raznim otrovima iz okoliša. Ovaj problem posebno pogađa žene, kojima se od strane konvencionalne medicine savjetuje uzimanje sintetičkih nadomjestaka koji dolaze uz brojne nuspojave. No za održavanje zdrave ravnoteže hormona može pomoći pametno planiranje aktivnosti, prehrane te korištenje raznih prirodnih tvari koje su bez nuspojava.
Prije nego što započnete liječenje konvencionalnim ili alternativnim metodama, morate točno znati što se događa u Vašem organizmu, a najbolji način je da napravite krvne pretrage da bi ustanovili razinu hormona u organizmu.
Dva su puta do hormonalnog balansa – jedan je izbjegavanje tvari koje truju organizam i ometaju rad hormona, a drugi je određeni životni stil (prehrana, vježbanje i san) te unos biljaka i dodataka koji će potaknuti pravilan endokrini sustav.
Potrebno je izbjegavati tvari zvane hormonalni disruptori, koje uzrokuju hormonalnu ravnotežu i zbunjuju organizam poput Biphenol-A (BPA) i ftalata. Oni oponašaju stvarne hormone, najčešće spolne, ali i druge, poput inzulina, te zamjenjuju stvarne blagotvorne hormone s otrovnim otpadom. Također treba izbjegavati fluor, iz raznih pripravaka, kao i bromid jer oboje ugrožava hormone štitne žlijezde. Osim toga, treba izbjegavati i rafinirane žitarice, šećer i fruktozno kukuruzni sirup jer su oni glavni krivci za rezistentnost leptina, hormona koji je odgovoran za osjećaj sitosti.
Također izbjegavajte rafinirana ulja, koja se nalaze velikim dijelom i u prerađenoj hrani, ta hrana potiče stvaranje upala stvaranjem neravnoteže između omega-3 i omega-6 kiselina.
Ono na što ćemo se ovdje više osvrnuti je činjenica da se svaki od hormona aktivira i aktivno djeluje samo u određeno vrijeme.
Znajući vrijeme aktivnosti određenog hormona, može se značajno poboljšati zdravlje i kvaliteta života.
Kako učinkovito planirati dan
04:00 – 6:00 SEROTONIN
Serotonin ili hormon sreće djeluje na naše raspoloženje. Ustati je najbolje sat i pol prije izlaska Sunca, ali najkasnije s izlaskom Sunca.
U skladu s tim, važno je otići na spavanje najkasnije do 22h.
6:00 – 7:00 KORTIZOL
Kortizol raste – hormon koji priprema naše tijelo za aktivnu budnost! Sada je svijest potpuno uključena. Vrijeme je da se napišu planovi za dan i donesu odluke. Pijenjem 700 ml vode ujutro i vježbanjem, hormoni STRESA se ispiru.
7:00 – 10:00 SPOLNI HORMONI
MELATONIN se prestaje proizvoditi, stvarajući mjesto za spolne hormone. Nema smisla više spavati, vrijednost daljnjeg spavanja = 0, što znači da je to gubitak života. Spolni hormoni su u areni. Oni su steroidi – hormoni koji formiraju naš mišićni okvir. Vrijeme je za vježbanje, gimnastiku, teretanu.
10:00 – 14:00 DHEA
DHEA (dehidroepiandrosteron) – neurohormon odgovoran za pamćenje, pažnju i sjećanje. Najbolje vrijeme za mentalne aktivnosti. DHEA ili androstenolon je hormon koji u tolikoj mjeri sudjeluje u sintezi drugih steroidnih hormona da ga nazivaju “majkom hormona”.
14:00 – 17:00 HORMON RASTA
Ovdje se osjeća pospanost, nemojte sebi uskratiti zadovoljstvo spavanja, ali 20 minuta! Ovo je vrhunac HORMONA RASTA – hormona ljepote i vječne mladosti. I, po mogućnosti, nakon ovog kratkog sna zagrijte se tjelovježbom, jer hormon rasta odgovoran je za količinu mišićnog tkiva.
Od 17:00 – 21:00 KORTIZOL PADA
Kortizol počinje propadati. Donošenje važnih odluka treba otkazati.
Idealno vrijeme za druženje, relaksaciju, sport, kućanske poslove, hobije…
21:00 – 02:00 MELATONIN I ENDORFIN
Oko 21 sat (ovisno o godišnjem dobu) se počinje proizvoditi MELATONIN. Snižavanjem tjelesne temperature želimo toplinu i brigu voljenih osoba. Melatonin regulira naše dnevne ritmove. Drugim riječima, informira tijelo da je vrijeme za odmor. Svi procesi obnavljanja stanica odvijaju se tokom spavanja i ako je san poremećen, ljudi počinju starjeti prerano.
Oko 22:00 hipofiza izlučuje opioidne hormone s narkotičkim učinkom – to su ENDORFINI. Endorfin je molekula koja suzbija osjećaj boli, odnosno to je prirodni morfij i ima analgetska svojstva.
San će biti popraćen najprijatnijim senzacijama ako se spava u ovom trenutku. Vrijednost sna od 22:00 do 4:00 sata je maksimalna. Nedostatak sna u ovom intervalu je fatalan.
02:00 – 04:00 HORMON RASTA
Hormon rasta kreće na posao! Zahvaljujući njemu djeca “lete u snu”, a odrasli ostaju mladi, lijepi, s jakim kostima i kvalitetnim mišićima! Dobar san u periodu od 21, 22 do 4 – 6 je neophodan (ovisno o godinama, što ste stariji treba vam manje sna). Ako nedovoljno i neredovito spavate smanjujete proizvodnju hormona rasta.
Važnost pravilnog spavanja
Znanstvenici su zaključili da bi svatko trebao otići u krevet rano i čvrsto zaspati do 22 sata kako bi postigao kvalitetno spavanje, ono koje osigurava pravilno fizičko obnavljanje. Kada surađujemo sa svojim unutarnjim biološkim satom i dopustimo prirodi da djeluje, osjećamo se osvježeni, živahni i puni energije nakon buđenja.
Odlazak u krevet iza toga je štetan za ljudsko zdravlje i direktan je uzrok mnogih modernih “bolesti ubojica” poput bolesti srca i raka.
Prije raširene upotrebe struje, što se vidjelo u selima prije 50 godina, ljudi su odlazili u krevet odmah nakon zalaska sunca, kao što rade i mnoge životinje, i što je priroda namijenila ljudima.
To je vrijeme u kojem je vaše tijelo programirano da radi prema putanji sunca i 24-satnim prirodnim kruženjem vašeg unutarnjeg tjelesnog sata – i to je izvan naše kontrole. Tijekom tog vremena (22 h – 6 h ujutro) ljudsko je tijelo predodređeno da bude u stanju odmora, popravaka i detoksikacije (izbacivanje suvišnih proizvoda i otrova) i obnove.
Ići na spavanje poslije ponoći ili spavati do kasno ujutro ili po danu remeti funkciju korijenske čakre. Isprekidan i kratak dnevni san ne mogu nadoknaditi ono što smo izgubili noću, posebno jer sama energija mjeseca, koja je noću aktivna, ima svoj učinak na naše nesvjesno. Takvo spavanje uništava naš tjelesni chi (pranu, energiju), stvarajući stagnirajuću, gustu i ljepljivu energiju koja nema propusnosti i zadržava razne (negativne i bespotrebne) informacije u našem biopolju stvarajući stanje košmara i nervoze.
Ima jedno drevno pravilo “6-10-6-10” koje predstavlja prirodni ritam života i uvjet je za zdravo i snažno tijelo, dugovječnost i vedar duh, što u prijevodu znači:
-ustajanje u 6
-doručak u 10
-večera u 6
-spavanje u 10
Zato nemojmo dopustiti da nas Sunce zatekne u krevetu.
Kao što Mjesec predstavlja naš “unutrašnji” vid tj. intuiciju, snove, podsvijest tako sunce predstavlja naš vid prema vanjskom svijetu, kreativnost, stvaralačku i životnu energiju koju kroz pogrešan ritam spavanja remetimo.
Naša tijela su proizvodi Majke Prirode.
Ako idemo protiv prirodnog reda, na žalost kad tad plaćamo visoku cijenu u različitim bolestima i problemima.
ATMA
