IMAM TANKE ŽIVCE

Ukoliko brinete oko stvari koje se nisu dogodile ili se uopće neće dogoditi, osjećate da ste na rubu, imate problema sa spavanjem, misli vam okupira strah za sigurnost voljenih, često patite od bolova u trbuhu i mišićima, tjeskobni ste u vezi posla, obitelji, prijatelja ili škole, imate napadaje panike i iracionalnog straha, patite od manjka koncentracije i zanimanja za vanjske aktivnosti, znači da je signalizacija centralnog živčanog sustava značajno oštećena ili jednostavno bismo rekli da imate „tanke živce“.

To često vodi do daljnjih poremećaja imuniteta, spavanja, apetita, probave, učenja i pamćenja, reprodukcije, upravljanja motorikom, radom kardiovaskularnog sustava, odnosno svih fizioloških funkcija kojima upravlja centralni živčani sustav.

Kažete sami sebi „neću se nervirati bezveze“, „moram odmoriti živce“ ili „ko’ ga šljivi, mogu ja to“ i taj tren ćete osjetiti olakšanje jer ste osvijestili svoje stanje stresa, ali dugoročno gledajući niste ništa postigli jer se u tijelu već odvijaju neželjeni kemijski procesi.

Ne brinite ako ste se prepoznali i čitajte dalje 🙂

IMAM DOBRE ŽIVCE

Da bi centralni (i periferni) živčani sustav lijepo radio svoj posao dok se vi bavite dnevnim aktivnostima, morate ga zaštititi. Zato je važno ojačati endokanabinoidni sustav (ECS) koji je zadužen za održavanje homeostaze metabolizma te upravljanje fiziološkim funkcijama i signalizaciju čitavog živčanog sustava. Sigurno već znate da određena hrana, dodaci prehrani i aktivnosti mogu pomoći optimalnom funkcioniranju endokanabinoidnog sustava te na taj način osnažiti signalizaciju centralnog živčanog sustava i poboljšati opće zdravlje.

S druge strane tu su lijekovi. Trenutno dostupni farmakološki tretmani za stanja vezana za centralni živčani sustav uključuju inhibitore ponovne pohrane serotonina, inhibitore ponovne pohrane serotonina-norepinefrina, benzodiazepine, inhibitore monoamin oksidaze, tricikličke antidepresive i djelomični 5-hidroksitriptamin (5-HT). Antikonvulzivi i atipični antipsihotici također se koriste za liječenje PTSP-a. Ovi su lijekovi povezani s ograničenim djelovanjem, a nuspojave mogu ograničiti podnošljivost i pridržavanje terapije.

Brojne kliničke studije pokazuju da molekula CBD/CBDA posjeduje širok raspon terapijskih mogućnosti, uključujući antipsihotička, analgetska, neuroprotektivna, antikonvulzivna, antiemetička, antioksidacijska, protuupalna i antiartritička svojstva. Dodatno, CBD/CBDA se dobro podnosi u širokom rasponu doze (čak do 1500 mg/dan oralno), bez negativnih efekta na raspoloženje, bez abnormalnosti vitalnih znakova te bez usporavanja psihomotornih funkcija.

Studija iz 2019. godine imala je cilj utvrditi pomaže li CBD u poboljšanju spavanja i/ili tjeskobe kod 72 osobe. Rezultati anksioznosti smanjili su se u prvom mjesecu kod 57 osoba (79,2%), a spavanje se poboljšalo u prvom mjesecu kod 48 osoba (66,7%). CBD se dobro podnosio, čak i bolje u odnosu na uobičajene lijekove.

Smatra se da se snažno neuroprotektno svojstvo CBD/CBDA odvija kroz dva ključna procesa – prvi je sposobnost vraćanja ravnoteže između oksidativnih događaja i unutarnjih antioksidacijskih mehanizama koji su često smanjeni u neorodegenerativnim poremećajima, povećavajući na taj način mogućnost preživljavanja većeg broja neurona. Drugi ključni proces je snažan protuupalni učinak kroz aktivaciju niza staničnih receptora, kanala, enzima i transportera te regulacijom njihovih nizvodnih signala. Neuroprotektivni učinci CBD/CBDA izuzetno su vrijedni jer ne postoje lijekovi koji imaju slična svojstva.

HRANA I AKTIVNOSTI ZA DOBRE ŽIVCE

Osim fitokanabinoida iz kanabisa i konoplje, endokanabinoidni sustav osnažit će određena hrana i aktivnosti.

Primjerice, dobar omjer omega-3 i omega-6 masnih kiselina poboljšava aktivnost endokanabinoidnog sustava. Idealan omjer u prehrani je 1:1 jer previše omega-6 masnih kiselina može imati suprotan učinak, odnosno djelovat će pro-upalno umjesto protuupalno. Najbolji izvor masnih kiselina koje jačaju ECS su sjemenke konoplje i ulje od konoplje, sjemenke lana i laneno ulje, chia sjemenke, orasi, sardine i inćuni i jaja (po mogućnosti iz domaćeg uzgoja).

Zanimljivo je također da kakao sadrži tri spoja čija struktura sliči endokanabinoidima. Najviše ih ima u tamnoj čokoladi i kakau. Zato je bolje odabrati čokoladu s min 70% kakaa ili dodati sirovi kakao u smoothije i grickalice.

Nadalje, brojne biljke i čajevi sadrže spojeve koji poboljšavaju endokanabinoidni sustav. Recimo beta-kariofilen je terpen koji se nalazi u crnom papru, origanu, cimetu, klinčiću, kurkumi i mnogim drugim biljkama. Tu je i maca korijen koji se često koristi za poboljšanje otpornosti na stres i seksualnu vitalnost. Posebno treba istaknuti probiotike i nepasteriziranu fermentiranu hranu koja poboljšava funkciju endokanabinoidnog sustava u crijevima. Crijeva su bogata receptorima i odgovorna su za gotovo 80% imuniteta.

Osim svega gore navedenog, uključivanje tjelovježbe u svakodnevnu rutinu održat će endokanabinoidni sustav dobro podešenim i zaštititi metabolizam od štetnih učinaka stresa. Ali pod uvjetom da uživate u tome! Zanimljivo je kako su brojne studije potvrdile da ako se prisiljavate na tjelovježbu, ECS će tu aktivnost protumačiti kao stres, ali ako svojevoljno i slobodno uživate u istoj aktivnosti, povećat će se razina endokanabinoida. Isto tako mogu pomoći meditacija, joga, masaža, akupunktura i vježbe disanja.

Na kraju ali ne i najmanje važno – društvena interakcija! Osobno druženje, a ne virtualno, odlično je za smanjenje stresa i poboljšanje funkcije ECS-a, uključujući rukovanje, zagrljaj i općenito dodir.

MOJI ŽIVCI – MOJA STVAR

Sumorna statistika kaže da su 5 najčešćih poremećaja povezanih s tjeskobom generalizirani anksiozni poremećaj (GAP), panični poremećaj (PP), posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), socijalni anksiozni poremećaj (SAP) i opsesivno -kompulzivni poremećaj (OKP) te zajedno imaju čak 29% smrtnosti u SAD-u i predstavljaju ogroman socijalni i ekonomski teret.

Radije budite dio pozitivne statistike i usmjerite pažnju i malo vremena na balansiranje svog endokanabinoidnog sustava koji će osnažiti centralni i periferni živčani sustav i pomoći vam u rješavanju poremećaja raspoloženja, spavanja, apetita i probave, hormona, učenja i pamćenja, motorike i drugih fizioloških funkcija. CBD/CBDA fitokanabinoidi iz konoplje pružaju sve to, a i više! Također mogu vam pomoći u nadilaženju ovisnosti o raznim supstancama kao što je alkohol, duhan, opijati, lijekovi, šećer i kava, mogu vam pomoći tijekom kemoterapija jer sprečava mučnine, mogu pomoći ženama u suzbijanju noćnog znojenja i valova vrućine tijekom menopauze i uglavnom pomoći svima da se osjećate dobro u svojoj koži sa samim sobom. Jer ionako nikog drugog neće biti briga za vaše živce osim vas!

https://bluehemp.eu/cuvajte-zivce/

Izvor:

  • Esther M. Blessing, Maria M. Steenkamp, Jorge Manzanares, Charles R. Marmar | Cannabidiol as a Potential Treatment for Anxiety Disorders | DOI 10.1007/s13311-015-0387-1
  • Scott Shannon, Nicole Lewis, Heather Lee, Shannon Hughes | Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series | https://doi.org/10.7812/TPP/18-041
  • Javier Fernández-Ruiz, Onintza Sagredo, M. Ruth Pazos, Concepción García, Roger Pertwee, Raphael Mechoulam, José Martínez-Orgado | Cannabidiol for neurodegenerative disorders: important new clinical applications for this phytocannabinoid? | DOI:10.1111/j.1365-2125.2012.04341.x
  • Scott Shannon, Janet Opila-Lehman | Effectiveness of Cannabidiol Oil for Pediatric Anxiety and Insomnia as Part of Posttraumatic Stress Disorder: A Case Report | http://dx.doi.org/10.7812/TPP/16-005