Oboljeli često puše i konzumiraju alkohol i od tjelesnih simptoma povremeno osjeća lupanje srca, česte glavobolje, crvenilo u licu, suhoća usta, neobično pištanje u ušima, povećanu žeđ ili nagon za češćim mokrenjem. Statistike govore da ljudi koji obolijevaju od ovog sindroma su osobe između 35 – 55 godina.
Bolest suvremenog čovjeka
Sve prisutniji i rašireniji metabolički sindrom poznat je još i pod imenom tzv. sindrom X ili sindrom inzulinske rezistencije i predstavlja doista veliki medicinski izazov u terapeutskom liječenju. Ovu bolest zovu još i bolešću suvremenog čovjeka.
Ono što je tipično za ovu bolest su tri tipična i ključna simptoma: povišen krvni tlak, povećane vrijednosti šećera u krvi i isto tako povišene razine masnoća u krvi. Tu je također prisutno i stanje pretilosti s vidljivim viškom tjelesne masti oko struka i povećanim BMI indeksom.
Oboljeli često puše i konzumiraju alkohol i od tjelesnih simptoma povremeno osjeća lupanje srca, česte glavobolje, crvenilo u licu, suhoća usta, neobično pištanje u ušima, povećanu žeđ ili nagon za češćim mokrenjem. Statistike govore da ljudi koji obolijevaju od ovog sindroma su osobe između 35 – 55 godina.
Metabolički” znači da se odnosi na biokemijske procese koji su uključeni u normalno funkcioniranje našeg tijela. To bi značilo ovo – ako imate metabolički sindrom, onda je vaše tijelo dovedeno u stanje ozbiljne disfunkcije i poput je tempirane bombe zato što metabolički sindrom značajno povećava rizik od nastanka dijabetesa tipa 2, bolesti srca i krvožilnog sustava, arterijske hipertenzije i općenito komplikacija kardiovaskularnih bolesti koje ne rijetko završavaju i fatalnim posljedicama – infarktom miokarda i mozga.
Stoga su usvajanje zdravih životnih navika i tjelesne težine, jako važni u prevenciji.
Štetne životne navike prije ili kasnije odrazit će se nekim stanjem ili bolešću
Kao uostalom ii sve druge bolesti tako i kod ove, najčešći uzroci nastajanja su nezdravi stil života, a to znači česta i prekomjerna izloženost stresu, nezdrava i neredovna prehrana, sjedilački način života, nedostatak kvalitetnog sna, nedovoljna tjelesna aktivnost, itd. Jednostavno zbog stalne utrke s vremenom, ljudi a poglavito mladi žive brzim i nezdravim životom. Za sve drugo imaju vremena osim za sebe.
Na taj način i onako automatski i bez razmišljanja, unose previše namirnica sa visokim glikemijskim indeksom. To su sve one namirnice koje otpuštaju visoke koncentracije šećera u krvi, brzo nakon konzumiranja. Početno ljudski organizam to prihvaća, a pankreas izlučuje onoliko inzulina koliko je potrebno, tj. omogućava našim stanicama da prihvate i iskoriste svu glukozu (šećer), jer je uloga inzulina održavanje razina šećera u krvi na optimalnoj razini.
Međutim, ako se ovakav stil života kada je prehrana u pitanju uporno ponavlja godinama i naprosto postane nesvjesna navika, nakon nekog vremena pankreas više neće biti toliko otporan odnosno neće moći izlučivati dovoljno inzulina što posljedično dovodi do viška šećera u krvi.
Naše stanice postaju rezistentne na djelovanje inzulina i tako osoba ostaje inzulinski rezistentna a to znači da stanice uopće više ne reagiraju na inzulin, što onemogućava lak ulaz glukoze u naše stanice. Posljedično, razine šećera ili glukoze u krvi raste, što dugoročno može dovesti do pojave dijabetesa!
Uzroci
Znanstveno je dokazano da tzv. oksidativni stres može biti jedan od okidača za ovo stanje. Inače oksidativni stres se definira kao disbalans između prooksidanata i antioksidanata u našem tijelu.
Oksidativni stres je tihi ubojica i razvija se podmuklo – postupno i neosjetno a metabolički sindrom dobrim je dijelom njegova posljedica. Nagomilani slobodni radikali ubrzavaju proces ateroskleroze, oštećuju zidove krvnih stanica uz jasan negativni utjecaj na metabolizam šećera i masti. Dodatni faktori rizika koji povećavaju rizik za metabolički sindrom:
- Ostale bolesti: rizik za razvoj ove bolesti raste ako je osoba ikada imala neke kardiovaskularne bolesti, bolest masne jetre (ne alkoholičarsku) ili sindrom policističnih jajnika. Također su istraživanja pokazala da su u rizičnoj grupi i ljudi koji imaju žučni kamenac, i apneju (problemi s disanjem tijekom spavanja).
- Dob/Starost: Istraživanja pokazuju da osobe starije od 60 god. Imaju 40% veće šanse da obole od metaboličkog sindroma.
- Obiteljska povijest dijabetesa: Vjerojatnost je veća ako je netko u obitelji imao ili ima dijabetes tipa 2 ili su imali dijabetes gestacijski dijabetes (tijekom trudnoće).
Holistički pristup u liječenju metaboličkog sindroma
Za uspješnu terapiju u liječenju potreban je holistički i multidisciplinaran pristup obzirom na to kakva je kompleksna priroda metaboličkog sindroma.
Kada je u pitanju terapija u liječenju ovog stanja, odnosno ciljevi, onda će vam svaki liječnik reći da je to pod broj jeda: smanjenje rizika od koronarne bolesti srca, i kao broj dva: sprječavanje pojave dijabetesa tipa 2.
Terapija u liječenju započinje kompletnom promjenom u načinu i stilu života što obično uključuje:
1. Umijeće upravljanja stresom i emocijama i tzv. sindromom sagorijevanja kroz rad na sebi
Mislim da smo svi itekako svjesni da smo željeli mi to ili ne zapravo pod stalnim utjecajem stresa. Pitanje je – znamo li se obraniti od njega na učinkovit način i da ne sagorimo? Čimbenici koji utječu na stres mogu biti mnogobrojni: posao, problemi u obitelji, razvodi, prilagođavanje nekom novom okružju (posao, grad, država), stalna zabrinutost (anksioznost), neuroze, prilagođavanje osobnog postupanja u kolektivno, konformizam, itd.
2. Zdravu prehranu
Također je znanstveno dokazana moć polifenola u prehrani kao najmoćnijih prirodnih antioksidansa. Ako se primjenjuju u prehrani tijekom dužeg vremena ne samo da pomažu u prevenciji dijabetesa i bolestima kardiovaskularnog sustava, nego smanjuju upale, imaju pozitivan učinak na tzv. dobre bakterije u crijevima, pomažu u probavi i reguliranju tjelesne težine. Izvori polifenola nalaze se u prehrani biljnog porijekla, dakle voću i povrću – agrumi, bobičasto voće, jabuke, zeleni kava (bez šećera i mlijeka), zeleni čaj, kakao, grah, brokuli, crveni luk.
3. Tjelesnu aktivnost
Ako ništa drugo super je i šetnja (svaki dan barem 30 minuta). Sjedilački rad od kuće i sl. je ubitačan za vaše zdravlje. Još ubitačnije kad se iskombinira s brzom hranom i gaziranim pićima. Znate i sami.
4. Gubitak i održavanje zdravije tjelesne težine
Za to je potrebno izraditi personaliziranu strategiju prvo za gubitak a kasnije za održavanje viška. Sve započinje naravno liječničkim pregledom i sveobuhvatnom laboratorijskom pretragom krvi kako bi se ustanovili svi disbalansi i deficiti u vitaminsko-mineralnom statusu.
5. Odustajanje od pušenja i alkohola
O štetnosti pušenja i alkohola na naše zdravlje i prije svega mozak ako želite da vas što duže i uspješnije služi, ne trebam posebno elaborirati. Sve znate.
Preuzmite odgovornost za svoje zdravlje. Progres započinje malim koracima!
Sve u svemu, mislim da je sve jasno i nema tu nekog velikog filozofiranja. Preuzmite odgovornost za sebe i za svoje zdravlje jer bolje je spriječiti nego liječiti, zar ne? Bolesni, jadni i nesretni nismo nikome korisni a najmanje sami sebi.
piše: MSc. Mirella RASIC PAOLINI, specijalist struke za psihofizičko, mentalno i duhovno zdravlje/focusin-holisticlifestyle
