Kada pomislimo na situacije u kojima smo se osjećali ranjivim ili emocionalno izloženim, zapravo se prisjećamo vremena velike hrabrosti. Ranjivost je mjesto rođenja ljubavi, pripadnosti, radosti, hrabrosti, empatije i kreativnosti.

atma.hr – 78




U svojoj knjizi “Budite odvažni” dr.Brené Brown opisuje ranjivost kao “neizvjesnost, rizik i emocionalnu izloženost”.

To je onaj nestabilan osjećaj koji imamo kada izađemo iz zone udobnosti ili učinimo nešto što nas prisiljava da ostanemo bez kontrole.

U knjizi se razotkrivaju neki mitovi o ranjivosti, od kojih je najpopularniji “ranjivost je znak slabosti.”

Kada pomislimo na situacije u kojima smo se osjećali ranjivim ili emocionalno izloženim, zapravo se prisjećamo vremena velike hrabrosti.

To mogu biti veliki životni događaji, poput odlučivanja da se bolesni roditelji smjeste u dom za starije i nemoćne osobe, ali to je isto tako prisutno u onim malim trenucima straha koji se pojavljuju kada dijelimo svoje osjećaje sa drugom osobom ili kada tražimo oprost.

“Ono što većina ne razumije … je da je ranjivost također kolijevka emocija i iskustava za kojima čeznemo”, kaže dr. Brown.

atma.hr – 39

“Ranjivost je mjesto rođenja ljubavi, pripadnosti, radosti, hrabrosti, empatije i kreativnosti.”

Dakle, kada idete na novi tečaj joge, možda se osjećate nelagodno, ali vi se također otvarate mogućnostima da steknete nove prijatelje i naučite novu, zdravu naviku. Ali ako pobjegnete čim se ti drhtavi osjećaji straha pojave, samo pojačavate onaj unutarnji glas koji kaže: nisam dovoljno dobar.

Ta nesigurnost je prisutna u svima nama, i toliko je jaka da često silazimo sa svog puta kako bismo izbjegli situacije koje bi nas mogle “oslabiti”.

Na sveučilištu u Minnesoti, dr.Brown opisala je načine kojima pokušavamo zaobići drhtavi osjećaj ranjivosti.

Emocionalno se zaštićujemo oklopom kada se probudimo svako jutro, kako bismo izbjegli osjećaj srama, tjeskobe, neizvjesnosti i straha.

Emocionalni oklop se mijenja od osobe do osobe, ali se obično vrti oko jedne od ove tri metode: težnja za savršenstvom, otupljivanje osjećaja, ili ometanje radosnih trenutaka “tragedijom probe oblačenja” i zamišljanjem svega što bi moglo poći naopako.

Zvuči poznato?

atma.hr – 77





Svi ovi tipovi oklopa mogu nam omogućiti da se trenutno osjećamo sigurno i “u kontroli”, ali nam zapravo čine više štete nego koristi.

“Perfekcionizam je štit težak 20 tona – mislimo da će nas štititi, ali nas zapravo sprječava da budemo viđeni”, primjećuje dr. Brown.

Otupljivanje naših emocija je štetno jer ima široko rasprostranjen učinak – ne možete otupiti strah, a da istovremeno ne otupite i radost.

Potreba da zamislite najgori mogući scenarij u trenucima radosti ( kao što je npr. nemogućnost uživanja u zagrljaju sa vašim djetetom bez brige da će mu se dogoditi neko zlo) nevjerojatno je česta pojava.

Zašto nam je tako teško veseliti se i biti radosni?

“Zato što pokušavamo pobijediti ranjivost “, kaže dr. Brown.

A to ima negativan utjecaj, jer bez ranjivosti nema ljubavi, nema pripadnosti i nema radosti.

atma.hr – 78




Prepuštanje svojoj ranjivosti

Važno je započeti sa prepoznavanjem naših krhkih i ranjivih trenutaka i raditi sa njima.

Usredotočena svjesnost (eng. mindfulness) je dobro mjesto za početak. Usvajanje prakse otvorenosti i svijesti o svojoj okolini, kao i o vlastitim mislima, osjećajima i okidačima, pomoći će vam prepoznati kada se odvajate od sebe jer se bojite.

Kada postanete svjesni gdje ste, bit ćete sigurniji u promjene koje biste željeli vidjeti u svom životu.

U svojoj knjizi, dr. Brown opisuje ovu brižnost kao “obraćanje pozornosti na prostor između mjesta na kome smo i mjesta na kojem želimo biti.”

Što treba imati na umu prilikom “vježbanja odvažnosti”:

  • Prepoznajte da suočavanje sa ranjivošću zahtijeva ogromnu hrabrost. Poduzmite male korake (kao da pitate nekoga za mišljenje) i ponosite se svojom hrabrošću kada to učinite.
  • Oslobodite se stalne brige o tome što drugi ljudi misle o vama. Većina ljudi je usredotočena na vlastite unutarnje borbe, ne na vas.
  • Osjećate se premoreni? Nekoliko trenutaka usredotočite pažnju na svoj dah i osjećaje u tijelu, a zatim vratite svoju pozornost na to što trenutno radite.
  • Ne brinite o tome da budete savršeni – zapravo, ni ne razmišljajte o tome. Nitko nije savršen, i što se više držite nemogućeg ideala, to će vam biti će lakše odustajati u životu.

Autor: Brené Brown

https://www.takingcharge.csh.umn.edu/daring-be-vulnerable-brene-brown

Sa engleskog jezika prevela i prilagodila Angelica Horvatić ( www.angelicahorvatic.com )

atma.hr – 75



O ANGELICI:

Angelica Horvatić ( www.angelicahorvatic.com ) je praktičarka iscjeljivanja trauma, praktičarka Procesa Kompletiranja, Rada sa Sjenom, Iscjeljenja Unutarnjeg Djeteta, hipnoterapeutica i coach.

Rođena i odrasla u Hrvatskoj, u posljednjih 19 godina, za vrijeme studija i rada u Velikoj Britaniji, Bliskom Istoku, Europi i Australiji, Angelica je radila sa tisućama ljudi iz cijeloga svijeta.

Pošto su gotovo sva prva iskustva u njenom životu bila vrlo traumatična, Angelica je, kroz svoju “borbu za život”, rano shvatila da nije svim dušama data takva brzina, snaga i radost za ŽIVOT i da je njoj to dato u tolikoj mjeri upravo zato da bi mogla pomoći drugima.

Sa studija prava ona se baca na učenje engleskog, pa zatim na nutricionizam, fitness, a onda na poslovni, korporativni, wellness i life coaching.

Gladna za dubljim znanjem o ljudskim interakcijama i našim bolnim obrascima, za svim zašto i kako pitanjima, kako bismo se mogli iscijeliti, Angelica je dekadama prikupljala mnoštvo informacija, studije i prakse, istovremeno prolazeći kroz intenzivnu terapiju kognitivnog ponašanja (CBT) sa svojim kliničkim psihologom i terapeutom.

Početkom svibnja 2016. svjetski poznata američka spiritualna učiteljica, spisateljica i pokretačica Procesa Kompletiranja – Teal Swan – osobno je odabrala i istrenirala Angelicu za svoju prvu ambasadoricu i praktičarku iscjeljenja trauma za Balkan i Bliski Istok kako bi na tim domaćim prostorima, ona mogla “pomoći ljudima da razbiju stare paradigme i da se – ‘oslobode’ ”.

atma.hr – 39

MISIJA Angelice je pomoći ljudima da se ‘podignu’ i pokrenu u smjeru kojim žele ići u životu, osjećajući se manje osamljeni, izolirani i sami, a više u Obilju, Voljeni, Mirni, Sretni, Zdravi, Iscjeljeni i Duboko Povezani sa sobom i ljudima oko sebe, gradeći jake, zdrave i dugotrajne odnose.

“Osvoji svoju planinu” je njen moto – Budite, Posjedujte i Napravite SVE ono što želite u životu!

Nakon radionica u Australiji, Angelica se ovog proljeća vraća u Europu sa vikend radionicama Unutarnje dijete – ‘Pronađi radost u sebi’:

Zagreb 4.-5.5.

https://angelicahorvatic.com/events/radionica-sa-unutarnjim-djetetom-pronadi-radost-u-sebi-2/

Rijeka 18.-19.5. 

https://angelicahorvatic.com/events/radionica-sa-unutarnjim-djetetom-pronadi-radost-u-sebi-3/

Beograd 25.-26.5.

https://angelicahorvatic.com/events/radionica-sa-unutarnjim-djetetom-pronadi-radost-u-sebi/

71 SJENE PRIJE SVITANJA

SJENE PRIJE SVITANJA

Pronađite svjetlost ljubavi prema sebi i u najmračnijim trenucima

Teal Swan, duhovna predvodnica svjetskog glasa, u ovoj je knjizi iskreno ispričala svoju nevjerojatnu, dramatičnu priču kako bi drugima pomogla da nađu sreću i ljubav prema sebi.

Knjiga Sjene prije svitanja obuhvaća Tealinu iznimno zanimljivu priču, ispripovijedanu bolno uvjerljivo, te njezin jasan, praktični vodič za iscjeljivanje iz najdubljih razina patnje. Nudeći sveobuhvatna oruđa, Teal opisuje djelotvorne tehnike, uvide i perspektive utemeljene u duhovnosti i dopušta vam izabrati one tehnike koje su za vas najprikladnije.

OSTAVI KOMENTAR

Ostavite svoj komentar!
Please enter your name here