Kada pomislimo na situacije u kojima smo se osjećali ranjivim ili emocionalno izloženim, zapravo se prisjećamo vremena velike hrabrosti. Ranjivost je mjesto rođenja ljubavi, pripadnosti, radosti, hrabrosti, empatije i kreativnosti.
U svojoj knjizi “Budite odvažni” dr.Brené Brown opisuje ranjivost kao “neizvjesnost, rizik i emocionalnu izloženost”.
To je onaj nestabilan osjećaj koji imamo kada izađemo iz zone udobnosti ili učinimo nešto što nas prisiljava da ostanemo bez kontrole.
U knjizi se razotkrivaju neki mitovi o ranjivosti, od kojih je najpopularniji “ranjivost je znak slabosti.”
Kada pomislimo na situacije u kojima smo se osjećali ranjivim ili emocionalno izloženim, zapravo se prisjećamo vremena velike hrabrosti.
To mogu biti veliki životni događaji, poput odlučivanja da se bolesni roditelji smjeste u dom za starije i nemoćne osobe, ali to je isto tako prisutno u onim malim trenucima straha koji se pojavljuju kada dijelimo svoje osjećaje sa drugom osobom ili kada tražimo oprost.
“Ono što većina ne razumije … je da je ranjivost također kolijevka emocija i iskustava za kojima čeznemo”, kaže dr. Brown.
“Ranjivost je mjesto rođenja ljubavi, pripadnosti, radosti, hrabrosti, empatije i kreativnosti.”
Dakle, kada idete na novi tečaj joge, možda se osjećate nelagodno, ali vi se također otvarate mogućnostima da steknete nove prijatelje i naučite novu, zdravu naviku. Ali ako pobjegnete čim se ti drhtavi osjećaji straha pojave, samo pojačavate onaj unutarnji glas koji kaže: nisam dovoljno dobar.
Ta nesigurnost je prisutna u svima nama, i toliko je jaka da često silazimo sa svog puta kako bismo izbjegli situacije koje bi nas mogle “oslabiti”.
Na sveučilištu u Minnesoti, dr.Brown opisala je načine kojima pokušavamo zaobići drhtavi osjećaj ranjivosti.
Emocionalno se zaštićujemo oklopom kada se probudimo svako jutro, kako bismo izbjegli osjećaj srama, tjeskobe, neizvjesnosti i straha.
Emocionalni oklop se mijenja od osobe do osobe, ali se obično vrti oko jedne od ove tri metode: težnja za savršenstvom, otupljivanje osjećaja, ili ometanje radosnih trenutaka “tragedijom probe oblačenja” i zamišljanjem svega što bi moglo poći naopako.
Zvuči poznato?
Widget not in any sidebars
Svi ovi tipovi oklopa mogu nam omogućiti da se trenutno osjećamo sigurno i “u kontroli”, ali nam zapravo čine više štete nego koristi.
“Perfekcionizam je štit težak 20 tona – mislimo da će nas štititi, ali nas zapravo sprječava da budemo viđeni”, primjećuje dr. Brown.
Otupljivanje naših emocija je štetno jer ima široko rasprostranjen učinak – ne možete otupiti strah, a da istovremeno ne otupite i radost.
Potreba da zamislite najgori mogući scenarij u trenucima radosti ( kao što je npr. nemogućnost uživanja u zagrljaju sa vašim djetetom bez brige da će mu se dogoditi neko zlo) nevjerojatno je česta pojava.
Zašto nam je tako teško veseliti se i biti radosni?
“Zato što pokušavamo pobijediti ranjivost “, kaže dr. Brown.
A to ima negativan utjecaj, jer bez ranjivosti nema ljubavi, nema pripadnosti i nema radosti.
Prepuštanje svojoj ranjivosti
Važno je započeti sa prepoznavanjem naših krhkih i ranjivih trenutaka i raditi sa njima.
Usredotočena svjesnost (eng. mindfulness) je dobro mjesto za početak. Usvajanje prakse otvorenosti i svijesti o svojoj okolini, kao i o vlastitim mislima, osjećajima i okidačima, pomoći će vam prepoznati kada se odvajate od sebe jer se bojite.
Kada postanete svjesni gdje ste, bit ćete sigurniji u promjene koje biste željeli vidjeti u svom životu.
U svojoj knjizi, dr. Brown opisuje ovu brižnost kao “obraćanje pozornosti na prostor između mjesta na kome smo i mjesta na kojem želimo biti.”
Što treba imati na umu prilikom “vježbanja odvažnosti”:
- Prepoznajte da suočavanje sa ranjivošću zahtijeva ogromnu hrabrost. Poduzmite male korake (kao da pitate nekoga za mišljenje) i ponosite se svojom hrabrošću kada to učinite.
- Oslobodite se stalne brige o tome što drugi ljudi misle o vama. Većina ljudi je usredotočena na vlastite unutarnje borbe, ne na vas.
- Osjećate se premoreni? Nekoliko trenutaka usredotočite pažnju na svoj dah i osjećaje u tijelu, a zatim vratite svoju pozornost na to što trenutno radite.
- Ne brinite o tome da budete savršeni – zapravo, ni ne razmišljajte o tome. Nitko nije savršen, i što se više držite nemogućeg ideala, to će vam biti će lakše odustajati u životu.
Autor: Brené Brown
https://www.takingcharge.csh.umn.edu/daring-be-vulnerable-brene-brown
Sa engleskog jezika prevela i prilagodila Angelica Horvatić ( www.angelicahorvatic.com )
O ANGELICI:
Angelica Horvatić ( www.angelicahorvatic.com ) je praktičarka iscjeljivanja trauma, praktičarka Procesa Kompletiranja, Rada sa Sjenom, Iscjeljenja Unutarnjeg Djeteta, hipnoterapeutica i coach.
Rođena i odrasla u Hrvatskoj, u posljednjih 19 godina, za vrijeme studija i rada u Velikoj Britaniji, Bliskom Istoku, Europi i Australiji, Angelica je radila sa tisućama ljudi iz cijeloga svijeta.
Pošto su gotovo sva prva iskustva u njenom životu bila vrlo traumatična, Angelica je, kroz svoju “borbu za život”, rano shvatila da nije svim dušama data takva brzina, snaga i radost za ŽIVOT i da je njoj to dato u tolikoj mjeri upravo zato da bi mogla pomoći drugima.
Sa studija prava ona se baca na učenje engleskog, pa zatim na nutricionizam, fitness, a onda na poslovni, korporativni, wellness i life coaching.
Gladna za dubljim znanjem o ljudskim interakcijama i našim bolnim obrascima, za svim zašto i kako pitanjima, kako bismo se mogli iscijeliti, Angelica je dekadama prikupljala mnoštvo informacija, studije i prakse, istovremeno prolazeći kroz intenzivnu terapiju kognitivnog ponašanja (CBT) sa svojim kliničkim psihologom i terapeutom.
Početkom svibnja 2016. svjetski poznata američka spiritualna učiteljica, spisateljica i pokretačica Procesa Kompletiranja – Teal Swan – osobno je odabrala i istrenirala Angelicu za svoju prvu ambasadoricu i praktičarku iscjeljenja trauma za Balkan i Bliski Istok kako bi na tim domaćim prostorima, ona mogla “pomoći ljudima da razbiju stare paradigme i da se – ‘oslobode’ ”.
MISIJA Angelice je pomoći ljudima da se ‘podignu’ i pokrenu u smjeru kojim žele ići u životu, osjećajući se manje osamljeni, izolirani i sami, a više u Obilju, Voljeni, Mirni, Sretni, Zdravi, Iscjeljeni i Duboko Povezani sa sobom i ljudima oko sebe, gradeći jake, zdrave i dugotrajne odnose.
“Osvoji svoju planinu” je njen moto – Budite, Posjedujte i Napravite SVE ono što želite u životu!
Nakon radionica u Australiji, Angelica se ovog proljeća vraća u Europu sa vikend radionicama Unutarnje dijete – ‘Pronađi radost u sebi’:
Zagreb 4.-5.5.
https://angelicahorvatic.com/events/radionica-sa-unutarnjim-djetetom-pronadi-radost-u-sebi-2/
Rijeka 18.-19.5.
https://angelicahorvatic.com/events/radionica-sa-unutarnjim-djetetom-pronadi-radost-u-sebi-3/
Beograd 25.-26.5.
https://angelicahorvatic.com/events/radionica-sa-unutarnjim-djetetom-pronadi-radost-u-sebi/
71 SJENE PRIJE SVITANJA
