Prakticiranje tehnika koncentracije umiruje um i razvija fokus. Bolji fokus u životu pomaže nam trenirati inače raspršeni um kako bi manifestirali ono što želimo.
Vrijeme, mjesto i sve vanjske impresije su mentalna kreacija, a takva sreća je prolazna i ograničena prirodnim zakonima. Da usvojimo stanje dubokog mira i sreće, prvo se trebamo naučiti umiriti misli, koncentrirati se i zatim otići iza misli.
Koncentracija dolazi nakon što smo svoju pažnju povukli unutra od osjetila i tijela. Označava držanje naše pažnje na određenom objektu oko 12 sekundi. Nakon toga postaje meditacija (2-3 minute).
Ako smo u mogućnosti držati pažnju 12 sekundi onda smo spremni za meditaciju. To zahtjeva strpljenje i redovnu praksu.
Postoje najjednostavnije tehnike poput gledanja u svijeću, promatranje daha ili koncentriranje na mantru.
Uvijek postoji svjesnost o tri stvari: o mislima, o objektu i činu. U najdubljem obliku meditacije ta svjesnost nestaje.
Treće oko
Sjedište koncentracije i uma nalazi se u točki između obrva. Ona je najvažnije točka usmjeravanja pažnje. Njoj predajte sve svoje misli i emocije. To je Božansko oko koje pročišćava i otvara vas za intuiciju i jasnije vizije.
S druge strane pažnja na tu točku stimulira važne žlijezde u glavi. U njoj se spajaju i tri najvažnija energetska kanala.
Položaji za tehnike koncentracije su isti kao i za meditaciju: na stolici uspravnih leđa ili bilo koji ugodan sjedeći položaj.
Neke od tradicionalnih tehnika
OM izgovaranje: Verbalno, riječima i polako ponavljajte „Om“. Uskoro ćete biti uronjeni u više duhovne vibracije ovog zvuka. Počnite s tri „Om“ i nastavite na 5 minuta neprekidnog mantranja.
Na plamen svijeće: Postavite svijeću tri stope u visini očiju. Prostorija u kojoj se vježba treba biti zatvorena ili da nema vjetra koji ometa. Koncentrirajte se na plamen svijeće i pokušajte ga gledati bez treptaja očiju ili sa što manje. Samo plamen postoji. Nakon jedne do dvije minute zatvorite oči i pokušajte ponovno zamisliti sliku tog plamena svijeće u području trećeg oka, jasno videći točku između obrva kao svjetlost koja se širi. Onda spustite taj plamen u područje svoga srca, desnu stranu srca. Nakon što ta slika potpuno nestane, otvorite oči i ponovite sliku kao da je želite fotografirati. Možete povećavati ovu tehniku na 5, 10 i do 15 minuta.
Na Mjesec: Ovdje nam Mjesec služi kao objekt pažnje. Ova tehnika se preporučuje onim ljudima koji su emotivno osjetljivi. Mjesec vlada znakom Raka i nosi kvalitete elementa vode. Gledajte u Mjesec, u sav njegov sjaj i mliječno svjetlo. Vidite ga kao odraz iznad oceana i ako je moguće koncentrirajte se na njegove kvalitete spokoja, dubine i postojanosti.
Na učitelja, sveca, božanstvo: Za one koji su više skloni duhovnosti možete koristiti sliku nekog sveca kao objekt svoje koncentracije. Ako imate gurua koji vas posebno inspirira, koristite njegovu sliku. To može biti njegovo lice, stopala ili cijela figura. Promatrajte njegovu sliku i osjetite njegove kvalitete i njegovo prosvijetljeno biće puno ljubavi (kao „channeling“). Pretvarajte se kao da ste u njegovoj prisutnosti i velikoj blizini, te kao da imate te iste Božanske kvalitete kao i on.
Na cvijet: Ovo je tehnika koncentracije koja otvara ljepotu duše. Detaljno i pažljivo promatrajte svaki dio predivnog cvijeta: boje, latice, stručak, njegove kvalitete i ljepotu. Zatim, kao da želite fotografirati tu sliku cvijeta, kamera će okinuti i onda tu sliku sprema u kompjuter. Vaše trepavice su kamera, a um je hard disk koji će spremiti sliku. Zatvorite oči i ponovite tu istu sliku zatvorenih očiju. Koncentrirajte se na predio čela koji je kao ekran. Uskoro će i vaši osjećaji biti poput tog cvijeta, koji se otvara i širi u svojoj ljepoti.
