Napravljena istraživanja u proteklih trideset godina pokazala su da tijek informacije izraza lica prema mozgu funkcionira i obratno. Držanje određenog izraza lica samo deset sekundi proizvodi s tim povezano emocionalno stanje. Dakle, sam čin nasmijanog lica uzrokuje pozitivne osjećaje dok namršteno lice izaziva loše osjećaje.
Widget not in any sidebars
Razlog tome je grčenje mišića lica koje utječe na protok krvi u mozgu. Na primjer, namršteno lice povećava temperaturu u mozgu što uzrokuje oslobađanje više neurotransmitera koji utječu na raspoloženje, pa kad je osoba ljuta često kažemo da je „usijane glave“.
Isto tako, smijanje je povezano s nižim temperaturama čela što nam doslovno pomaže da budemo „cool“.
Osmijeh stvara pozitivne neuronske puteve. Začudo, naš mozak prima istu poruku neovisno da li je naš osmijeh pravi ili lažni. Naš mozak čim primi poruku „osmijeha“, oslobađa endorfine sreće, koji podižu raspoloženje po cijelom tijelu. Lažni osmjesi koji se drže dovoljno dugo također postaju stvarni u smislu njihovog učinka, posebno na naše emocije i tijelo. Također, postoje sekundarne koristi smijanja, a to su osjećaj veće opuštenosti, mira i veća jasnoća prilikom razmišljanja.
Za test, isprobajte sljedeću vježbu (dok vas nitko ne gleda):
- Dok su vaše oči otvorene, napravite veliki lažni osmijeh. Nije bitno da li će vam se vidjeti zubi ili ne. Samo obratite pozornost na svoj osmijeh i usredotočite se na područje oko usta te primjetite kad se taj dio počinje “osjećati sretno“. Omogućite ovoj senzaciji da se proširi na oči i primijetite kako se cijelo lice opušta i kako se vaše raspoloženje diže.
- Tada se usredotočite na dah. Držeći i dalje svoj osmijeh, duboko dišite kroz nos i izdišite kroz usta. Jednostavno dopustite osjećaju osmijeha da protječe kroz vaše tijelo tamo gdje vam je najviše potrebno opuštanje.
- Ako želite pojačati učinak, smijte se glasno kako bi povećali izlučivanje endorfina.
Kada se smijemo, uzimamo šest puta više kisika nego tijekom normalnog razgovora. Osim što rezultira opuštanjem snižavanjem krvnog tlaka i srčanog ritma, smijeh također djeluje kao analgetik – smanjuje mišićnu napetost. Smijeh je doista najbolji lijek.
1872. godine Charles Darwin je bio jedan od prvih koji je primjetio da fizičko izražavanje emocija može utjecati na osjećaje. Psiholog William James je napravio korak dalje tvrdeći da ako osoba fizički ne izražava emocije, tada emocije nije osjetila u potpunosti.
Widget not in any sidebars
Međutim, znanstvenica Judith Grob sa Sveučilišta u Groningenu, utvrdila je da se potisnute emocije mogu reflektirati u druge segmente osobe. Napravila je nekoliko istraživanja u kojima su u dvije grupe ispitanici gledali grozne slike. Ispitanici jedne grupe su za to vrijeme gledanja slika morali u ustima držati olovku kako bi zaustavili stvaranje bilo kakvih emocionalnih izraza lica, dok druga grupa nije imala ograničenja. Grupa koja nije bila u mogućnosti izraziti lice, prijavila je osjećaj manjeg gađenja od grupe kojoj je bilo dopušteno emocionalno izražavanje lica. Međutim, ispitanici grupe koja je potisnula emocije, iskusili su posljedice. Primjerice, oni su imali puno lošije rezultate u zadacima memorije od ispitanika neograničenog izražavanja lica. Također, u zadacima igre riječi, imali su puno više asocijacija s negativnim konotacijama i bili su skloni više negativnom pogledu na svijet. Judith Grob je zaključila da kada osoba nije u mogućnosti izraziti svoje emocije kroz izraze lica, te emocije će tražiti druge kanale kroz koje će se izraziti.
Dakle, kao što su i mnoga druga istraživanja potvrdila, ljudi nesvjesno čitaju emocije na licima drugih i uzvraćaju u skladu s tim. Stoga, ne bi li svijet bio sunčanije mjesto kad bi svi uložiti više truda u nasmijanost i osjećaj ugode? Što bi se dogodilo kad biste svaki dan započeli s osmijehom, čak i prije nego što otvorite oči? Što kad bi dan popunili sa stvarima koje volimo raditi? Što kad bi na poslu pronašli nešto dobro i zabavno ili zanimljivo čak i u najtežim zadacima? Što kad bi svaku negativnu misao zamijenili s pozitivnom? Ne bi li prirodno bili jači i puno lakše disali? Tu ne bi trebalo dugo čekati da se cijelo naše tijelo počne smijati s nama.
Pozitivni osjećaji su toliko zarazni da ljudi žele provoditi više vremena s pozitivnim ljudima. Nasmiješeni ljudi podižu svima raspoloženje. Takav optimističan neverbalni odnos je neodoljiv i stvara suradnju, kreativnost i podršku. Stoga potpuno je točno – smijte se i cijeli svijet će se smijati s vama 🙂
