Profesor Dr. Sergej Bubnovskij, čuveni moskovski specijalist za kineziterapiju, preporučuje jednostavnu metodu za jačanje imuniteta:
Kratko tapkanje bosim stopalima po ledenoj vodi!
Moć hladne vode
Hladan tuš i kupka imaju dugu tradiciju u mnogim kulturama i to s dobrim razlogom.
Iako je tuširanje i kupanje u toploj vodi mnogo ugodnije, hladna voda pruža brojne prednosti za zdravlje.
Njemački znanstvenici otkrili su da ljudi koji se svakodnevno tuširaju po dvije minute u hladnoj vodi rjeđe obolijevaju od prehlade od onih koji se tuširaju u toploj vodi.
To je posljedica snažnijeg imuniteta kojeg imaju ljubitelji hladnog tuširanja.
Istraživanje provedeno u Pragu proučavalo je učinak uranjanja u hladnu vodu na mlade sportaše.
Oni su tijekom šest tjedana triput tjedno uranjali u vodu temperature 14 stupnjeva.
Nakon tog razdoblja, porastao im je broj dviju vrsta bijelih krvnih zrnaca – monocita i limfocita, zaduženih za uništavanje raznovrsnih patogena.
Hladan tuš okrepljuje i ulijeva energiju.
Srce jače kuca, a bolja prokrvljenost lišava tijelo umora.
Ako već i umivanje u hladnoj vodi pomaže da se razbudite i živnete, zamisli kakav tek učinak ima hladna voda koja se razlijeva po cijelom tijelu!
Mnogi tvrde da im hladan tuš ublažava stres i poboljšava raspoloženje.
Istraživanje na Sveučilištu Virginia Commonwealth u Richmondu (SAD) pokazalo je da hladna voda potiče proizvodnju noradrenalina, kemijske tvari koju luče neuroni i ima antidepresivna svojstva.
Metoda s hladnom vodom
Svaku večer, na kraju radnog dana, ulijte u kadu ili lavor 10-15 centimetara potpuno hladne vode.
Nikako ne dodajite toplu vodu!
Zatim uđite bosi u kadu ili lavor i tapkajte stopalima po ledenoj vodi ali samo 10-15 sekundi!
Možete i zaplesati uz neku veselu muziku.
Zatim izađite iz kade i obrišite noge grubim frotirskim ručnikom i obucite vunene čarape.
Tako radite svaku večer.
Znatno ćete ojačati svoj imunitet.
Ako vas je već uhvatila prehlada, to je razlog više da odlučno ojačate svoj imunitet.
U tom slučaju tapkajte bosim nogama po ledenoj vodi svaka 4 sata.
Ne bojte se da ćete pogoršati svoje stanje, naprotiv, ovakvim “kaljenjem” organizma ojačati ćete svoj imunitet.
59 KAKO ISCIJELITI BOLOVE U LEĐIMA
