U vremenu kojeg karakteriziraju neprekidna jurnjava i težnja da nekamo stignemo, tradicionalna Hatha joga poziva nas da usporimo. Da zastanemo. Da osvijestimo sveti prostor koji postoji između svakog udaha i izdaha i osluhnemo duboku tišinu koja živi između svakog otkucaja našeg srca.
U svom izvornom obliku, ova vrsta joge je puno više od niza određenih fizičkih položaja. Radi se o svjesnoj praksi (postizanja) unutarnje ravnoteže- između snage i ranjivosti, daha i pokreta, napora i predaje.
Svaka asana nosi drevnu mudrost himalajskih majstora, dok svaka pranayama otkriva dubinu našeg daha, kojeg toliko često uzimamo zdravo za gotovo.
Balans femininog i maskulinog principa
Hatha joga je usredotočena svjesnost u pokretu. Ona nas vraća sadašnjem trenutku- našem tijelu i našem dahu te sinkronizira naše Iskonsko Biće s njima. Ova praksa nas uči kako da budemo u potpunosti prisutni. U pojmu Hatha, Ha predstavlja sunce, odnosno maskulin aspekt postojanja, dok Tha znači mjesec, koji se odnosi na feminin aspekt postojanja. Yoga jest sveto jedinstvo ovih principa.
Princip maskulinosti je povezan s našim Pingala nadiem- lijevom polutkom našeg mozga, našom desnom nosnicom te simpatičkim živčanim sustavom. Ovdje se nalazi sjedište naše volje, logičkog razmišljanja, proaktivnosti i djelovanja. Princip femininosti je povezan s našim Ida nadiem- desnom polutkom našeg mozga, našom lijevom nosnicom te parasimpatičkim živčanim sustavom.
On je sjedište naše kreativnosti, nježnosti, opuštenosti i receptivnosti. Uz ova dva temeljna nadia, važno je spomenuti i treći- Sušumna nadi, unutar kojeg se nalazi Brahma nadi kojim se, kada je otvoren i protočan, kreće naša Kundalini energija, koja predstavlja svijest.
Hatha joga tako predstavlja svojevrstan alat kojim balansiramo sve te dijelove sebe te ih pročišćavamo, što oslobađa protok životne energije duž cijelog našeg tijela. Navedeno donosi izvanredno zdravlje, ali i osvještavanje naše Izvorne Prirode. Prakticirajući, mi povezujemo um, duh i tijelo s našim dahom. Djelujemo kao cjeline, a ne kao skup njezinih razjedinjenih dijelova. Dovodimo cijelo svoje Biće u sada i ovdje. Povezujemo se s Iskonskim dijelovima sebe, sa svojim vodstvom i sa Stvoriteljem.
Osim što nas pročišćava na svim razinama našeg bića- ova moćna praksa nas grli, osnažuje, razvija, razumije i dočekuje upravo onakve kakvi jesmo u datom trenutku. Njoj nikada nismo previše, ni premalo.
Dobrobiti Hatha joge
Na fizičkoj razini, Hatha jogom pročišćavamo svoje tijelo od nakupljenih toksina, razgibavamo sve zglobove u našem tijelu, masiramo svoju kralježnicu, jačamo svoje mišiće te osnažujemo cijelo tijelo, čineći ga gipkim i fleksibilnim. Umirujemo i osnažujemo naš živčani sustav. Ova praksa nam omogućuje nam da se “restartamo” i nakon najizazovnijih životnih situacija. Ista ima mogućnost osloboditi nas od potisnutih trauma te u naše živote donijeti protočnost i svježinu.
Na razini uma, ovim oblikom joge pročišćavamo se od negativnih i mračnih misli te se oslobađamo štetnih mentalnih obrazaca i uvjetovanja. Učimo se biti u sadašnjosti, što miče fokus s prošlosti ili budućnosti te rezultira većom mentalnom jasnoćom i smanjenjem neugodnih emocija poput krivnje ili brige. Osim toga, uravnotežujemo lijevu i desnu polutku svog mozga, što dovodi do emocionalnog balansa i skladnog življenja.
Na razini duše, povezujemo se sa svojim duhovnim domom, ali i sa Zemljom, što nas inspirira i osnažuje. Oslobađamo se od pohranjenih samskara- odnosno utisaka, što otvara vrata našoj konačnoj slobodi. Dugotrajna praksa može dovesti do buđenja te podizanja Kundalini energije, pa i konačne samorealizacije, odnosno prosvjetljenja.
Univerzalnost i prikladnost Hatha joge
Važno je naglasiti kako praksa Hatha joge nije rezervirana samo za „fleksibilne“ ili pak za “duhovne”. Ona je za svakoga tko želi biti zdrav, prisutan, svoj i slobodan.
Ova praksa ne traži određenu fizičku konstituciju ili neke posebne karakteristike– “samo” našu motivaciju za prakticiranjem i iskrenu spremnost za prisutnost. Zauzvrat nam daje beskrajne blagoslove, otvarajući naš um i srce.
Sve navedeno čini Hatha jogu idealnom praksom za ljude najrazličitijih profila pa u njenim benefitima, uz adekvatnu prilagodbu (i, po potrebi, savjetovanje s odabranim liječnikom) mogu uživati i posebne, pa čak i osobito ranjive skupine, uključujući osobe s mentalnim i fizičkim bolestima i dijagnozama, starije osobe te djecu i mlade. Osim toga, ista je odlična priprema za ozbiljniju praksu Kundalini joge.
Satovi Hatha joge
Satovi tradicionalne Hatha joge su opuštajući, meditativni i uglavnom tematski povezani u neku cjelinu. Traju od 60 do 75 minuta, a njihova dinamika uvelike ovisi o karakteristika i načinu vođenja odabranog učitelja. U svom radu uvijek spajam elemente edukacije, pomnosti i nježnosti, a sve ono što prakticiramo rado povezujem s duhovnim aspektima nas samih.
Satovi uključuju uvodnu i završnu mantru, afirmaciju, pranayamu te kratku meditaciju. Poze su sinkronizirane s našim dahom, a nekada u njima ostajemo i duži period.
Navedeno dovodi do opuštanja, iscjeljivanja i boljeg poznavanja sebe, što može imati i duboki, restorativni učinak. Na joge satovima ne gledamo van i ne uspoređujemo se s drugima. Mi se vraćamo sebi- gledamo unutra i promatramo što se događa u nama samima.
Razlike između individualnih i grupnih satova Hatha joge
Na individualnim satovima imate potpunu pozornost učitelja/ice. Svaki sat je pomno kreiran, odnosno sekvencioniran i odabran posebno za vas, kako bi vam pomogao u nadilaženju izazova kojima trenutno svjedočite ili doveo do općeg razvitka vaše osobne dobrobiti. Učitelj/ica bira isključivo ono što bi vama moglo najviše koristiti u datom trenutku.
U tom smislu, individualni satovi Zagrljaja cjelovitosti ponekad postanu i zanimljivom kombinacijom tradicionalne Hatha i Kundalini joge, a svakako su prilagođeni individualnom klijentu i njegovim potrebama.
Grupni satovi su financijski povoljniji, a na njima koristimo energiju grupe kao element razmjene i međusobne motivacije za rad na sebi i uspostavljanje novih i zdravijih navika. Osim toga možemo upoznati nove i zanimljiv ljude sličnih svjetonadzora, podijeliti osobno iskustvo i doživljaje te se međusobno osnaživati i podržavati.
Karakteristike online satova joge
Online satovi joge prakticiraju se iz udobnosti i sigurnosti vašeg doma, a omogućuju povezivanje uključenih neovisno o fizičkoj udaljenosti koja možda postoji među njima. Online satovi ni na koji način ne odstupaju svojom kvalitetom od offline satova- polaznici dobivaju detaljne upute za izvođenje prakse, vide izvođenje svake asane i imaju punu pozornost učitelja/ice, koji/a vodi računa izvode li isti određene vježbe na pravilan način.
Usidrimo se u dah, u svoje tijelo, u sadašnji trenutak. Ako osjećaš poziv da usporiš, da se ponovno povežeš sa sobom — Hatha joga ti nudi potrebnu tišinu i prostor da se sjetiš tko si.
Kao iskusna praktičarka i certificirana učiteljica, ovdje sam da te u tome i podržim. Javi se na [email protected], primi kratki video s uputama za izvođenje jedne pranayame i prijavi se za svoj prvi sat Hatha joge, koji je u potpunosti besplatan.
Vidimo se na prostirci.
Uz svjesni izdah, s ljubavlju-
Akasha
Ana Matorić/zagrljaj-cjelovitosti.com
