Oko atlasa nalazi se vezivno tkivo koje ga drži na mjestu i ako je ono oštećeno ili oslabljeno, i atlas se može pomaknuti izvan svog normalnog položaja. Upravo je zato važno osnažiti to tkivo. I drugi su mogući okidači za pomicanje atlasa, a to su ozljede, stres, ponavljajući pokreti, jako loš položaj pri spavanju, fraktura, reumatoidni artritis. Više je simptoma koji se mogu pokazati na pomaknuti atlas.
Baš kao što je Atlas u grčkoj mitologiji morao nositi cijeli nebeski svod na svojim plećima, tako i atlas kao prvi vratni kralježak ima svoj zadatak – nositi težinu glave.
Jeste li znali da se većina ljudi rađa s pomaknutim atlasom? To može biti okidač za razne tegobe i bolesti kasnije u životu a da osoba pritom ne zna koji je uzrok tih problema.
Uloga atlasa je da povezuje lubanje s kralježnicom. Taj važni kralježak ima oblik prstena te je kao najmobilniji dio kralježnice ujedno i najpodložniji pomicanju i oštećenjima.
S obzirom na njegov delikatni položaj, nije nikakvo čudo da se njegovo loše stanje ili pomaknutost odražava na cijelu kralježnicu, čak i na zdjelicu, što utječe i na držanje.
Odmah ispod atlasa nalazi se drugi vratni kralježak – axis . Ta dva kralješka zajedno čine jedan zglob koji omogućuje vrat cijeli niz pokreta.
Oni se nalaze blizu moždanog debla, strukture koja povezuje mozak s leđnom moždinom, a koja kontrolira disanje, otkucaje srca, krvni tlak, cirkulaciju i san.
Simptomi pomaknutog atlasa
Oko atlasa nalazi se vezivno tkivo koje ga drži na mjestu i ako je ono oštećeno ili oslabljeno, i atlas se može pomaknuti izvan svog normalnog položaja. Upravo je zato važno osnažiti to tkivo.
I drugi su mogući okidači za pomicanje atlasa, a to su ozljede, stres, ponavljajući pokreti, jako loš položaj pri spavanju, fraktura, reumatoidni artritis.
Više je simptoma koji se mogu pokazati na pomaknuti atlas.
Ovo su najčešći:
- glavobolja
- vrtoglavica i tinitus
- bolna leđa i ramena
- bolovi u licu i čeljusti
- grčevi i umor u mišićima
- bolovi i zakočenost u vratima
- ograničena pokretljivost vrata
Ako su vaši vratni i rameni mišići napeti, kruti ili bolni ili imate problema s držanjem zbog pomaknutog atlasa, preporučujemo vam nekoliko vježbi koje će vas osloboditi napetosti i nelagode.
Sve što vam za to treba jesu loptica i malo dobre volje.
Efekti vježbi za atlas
1. Istezanje cervikalne kralježnice
Sjednite na prostirku ili stolac potpuno ravne kraljice. Spustite bradu prema prsnoj kosti pa isprepletite prste na zatiljku.
Potom zakrenite glavu malo udesno (pogledajte u svoj desni džep). Osjetit ćete istezanje u desnoj strani vrata. Zadržite položaj tijekom 30 sekundi.
Pružite otpor tako da glavu gurate prema rukama, a rukama pritišćete glavu prema dolje. Zadržite 10 sekundi, otpustite pa glavu spustite još malo niže. Ponovite dvaput ovu vježbu u desnu stranu.
Ponovite sve na lijevu stranu (gledajte u svoj lijevi džep). Potom duboko udahnite i izdahnite pa lezite na prostirku.
Pritisnite cijelu svoju kraljicu u pod (i vratnu) pa zadržite 10 sekundi. Završite vježbu.
2. Istezanje vrata
Sjednite na prostirku ravne kralježnice. Skupite desni dlan u šaku te je približite desnom ramenu.
Glavu zakrenite u desnu stranu tako da gledate šaku. Potom lijevi dlan položite na desnu stranu glave, malo iznad uha, pa povucite glavu prema lijevom ramenu – osjetit ćete istezanje u desnoj strani vrata.
Nemojte pritom podizati desno rame. Zadržite položaj 1 minutu.
Potom tijekom 10 sekundi glavom pružajte otpor ruci. Otpustite otpor pa još malo spustite glavu prema ramenu.
Triput ponovite vježbu. Kada završite s jednom stranom vratite glavu u početni položaj te malo zarolajte ramena.
Zatim sve ponovite na suprotnu stranu i suprotnu ruku.
3. Masaža vratnih kralježaka uz pomoć loptice
Spustite glavu prema dolje. Zatim pritisnite prstima desnu stranu vratnih kralježaka pa prelazite preko njih sve dok ne dođete do mjesta gdje se vratna kralježnica spaja s lubanjom.
Tu čvrsto prislonite lopticu (može i teniska).
Izvodite male kružne masirajuće pokrete lopticom niz vratne kraljeve (desnu stranu).
Kada dođete do osjetljivog ili bolnog mjesta, stanite pa malo jače pritisnite lopticu. Pod tim pritiskom trebali biste osjetiti kako napetost popušta.
Potom opet nastavite izvoditi male kružne pokrete lopticom do dna vratne kralježnice.
Zatim ponovite masažu na lijevoj strani vratne kralježnice.
