Krenula je sezona godišnjih odmora, opuštanja, okrećemo pažnju prema sebi, prema unuta i kao rezultat toga počinjemo više brinuti o svome tijelu. Pa iskoristimo onda to slobodno vrijeme i posvetimo se sebi, očistimo i nahranimo tijelo izvana i iznutra kako bi se sa godišnjeg odmora vratili energizirani i spremni za nastavak godine.
Svi smo već svjesni toga koliko je kozmetika koju kupujemo u raznim drogerijama i trgovinama puna konzervansa i sintetičkih sastojaka te da sve što stavljamo na svoju kožu ulazi u naše tijelo već za par minuta. I kako nam joga, pranayama i meditacija pomažu u širenju svijesti i vraćanju prirodi tako se mi polako okrećemo i prirodnoj kozmetici.
Piše: : Ivona Kovačević Nemec / udahni.com
Pa krenimo redom. Prvo bi mogli napraviti dobar piling za tijelo kako bi kožu očistili od mrtvih stanica. Najbrža i najjeftinija varijanta su razne vrste pilinga tj. loofah rukavice koje možete naći u DM-u i Mulleru već za nekih 20-tak kuna. Ja osobno ih koristim za suhi piling prije tuširanja kad sam u stisci s vremenom.
Jednostavan recept za detoksificirajuću kupku
- rastopite 2 šalice morske ili himalajske roze soli u kadi napunjenoj vodom
- idealna temperatura vode je 36-37 stupnjeva
- umjesto soli možete staviti i sodu bikarbonu
- ako koristite eterična ulja koja potiču cirkulaciju (grejp, ružmarin, limun) nakapajte ih na sol pa onda sol ubacite u kadu
- prije kupke popijte biljni čaj koji će potaknuti izlučivanje toksina
- uronite u toplu kupku prije spavanja, mišići će se opustiti i lakše ćete zaspati
- u kadi nemojte ostati duže od 30 minuta jer će voda isušiti kožu
- prije izlaska iz kade se otuširajte
Piling za tijelo
- sitna morska sol ili smeđi šećer ili kukuruzni griz (1/2 šalice je dovoljno za cijelo tijelo)
- biljno ulje po izboru: suncokretovo ulje ili macerat nevena ili ulje koštica marelice ili bademovo ulje
- usitnjeno ljekovito bilje po želji: lavanda, ružmarin ili kamilica
- 5-10 kapi eteričnih ulja lavande, ružmarina ili paprene metvice po želji
U morsku sol ili šećer dodajte toliku količinu ulja kako bi dobili gušću pastu. Dobro pomješajte i na kraju dodajte ljekovito bilje i eterična ulja. Ako su vam financije malo problematične ovih dana, hladno prešano suncokretovo uljeza piling možete kupiti od Alnature, u DM-u.
Čokoladni piling za tijelo
- ½ šalice smeđeg šećera ili roze himalajske soli
- 3 žlice raw kakao praha
- bademovo ulje u količini da napravimo gustu pastu
- 4 kapi eteričnog ulja slatke naranče po želji
Piling za lice
- 2 žlice mljevenih badema
- prstohvat kurkume (ne staviti više od toga zbog intenzivne boje kurkume)
- 1-2 male žlice kvalitetnog biljnog ulja (macerat nevena, ulje koštica marelice, bademovo ulje)
- 2 kapi eteričnog ulja sjeme mrkve po želji
Bademe i kurkumu pomiješati sa toplim biljnim uljem te napraviti pastu, a zatim izmasirajte lice i isperite. Piling možete napraviti navečer zbog jake boje kurkume koju je teže isprati na području uz vlasište.
Piling za lice od koštica marelice
- 2 žlice mljevenih koštica marelice
- biljno ulje ulje koštica marelice ili bademovo ulje do konzistencije paste
Sunce
Najzdraviji način zaštite kože od sunčevih UVA i UVB zraka je korištenje svojih home made preparata od prirodnih biljnih ulja. UVA zrake prodiru kroz vezivno tkivo i uzrokuju prerano starenje kože dok UVB zrake prodiru u najdublje slojeve kože, uzrokuju opekotine, DNK oštećenja kože i melanome.
Kako bi sačuvali svoju kožu od UV zraka a istovremeno ipak apsorbirali sunčevu energiju preporučeno je postupno kožu navikavati na sunce kako bi se izbjegle opekotine, boraviti u hladu u vrijeme dok je sunce najjače tj. između 11 i 16 sati, zaštititi kosu i oči šeširom i sunčanim naočalama.
Biljna ulja za prirodnu zaštitu kože od UV zraka
Kod prirodnih biljnih ulja radi se o PROCJENJENOM SPF. To znači da od usjeva do usjeva nitko ne ispituje tu vrijednost, te ona može varirati. Stvarni SPF se može znati jedino testiranjem in vivo. Prirodna sredstva za zaštitu od sunca potrebno je nanositi obilno, potrebno nam je otprilike 20-40 ml za jedno premazivanje tijela odrasle osobe.
Čileanska malina – Biljno ulje broj 1 za zaštitu od UV zraka i sprečavanje oštećenja kože nastalih zbog sunčevih zraka je čileanska malina. To je ulje po sastavu vrlo slično ulju ploda divlje ruže, djeluje protuupalno te pomaže kod psorijaze i ekcema, sadrži vitamin A, vitamin E, omega kiseline te antioksidanse. Prirodni PROCIJENJENI SPF čileanske maline je 20-40. Čileansku malinu možete koristiti čistu, bez dodataka drugih biljnih i etričnih ulja.
Čilenaski lješnjak –brzo se upija, bogato je vitaminima A i E, regenerira kožu a PROCIJENJENI mu je prirodni SPF 10-30.
Macerat mrkve –priprema kožu za sunčanje, sprečava bore, vraća koži sjaj i elastičnost, revitalizira suhu kožu, bogat je karotenoidima koji sprečavaju štetan utjecaj UV zraka.
Co2 ulje pulpe vučjeg trna –jarke narančaste boje, puno je karotenoida i prirodnog vitamina A, koži daje brončaniten.
Sezamovo ulje – vlaži kožu, blaga UV zaštita, E vitamin, masne kiseline, procijenjeni SPF 4 pa su prikladni za njegu već potamnjele kože. Sezamovo ulje zagrijava organizam pa se ne preporučje osobama kojima je stalno vruće tj. osobama kod kojih je dominantna Pitta dosha.
Kakao maslac –stvara zaštitni sloj na koži i tako je štiti od isušivanja, sadrži prirodne antioksidanse, pomaže sprečavanju strija.
Shea maslac – bogat vitaminom E, potiče regeneraciju kože, 4 % upija UV zrake, sadrži SPF zaštitu 6-8
Ulje za sunčanje
- 40 g ulje čileanskog lješnjaka
- 20 g ulje čilenaske maline
- 15 g kakao maslaca
- 15 g sezamovog ulja
- 10 g macerata mrkve
- 20 kapi CO2 pulpe vučjeg trna
Eterična ulja se u pravilu ne koriste u sredstvima za sunčanje jer ona ne štite kožu od UV zraka, a neka mogu biti i jako opasna. Citrusna ulja su fototoskična tj. nakon nakon izglaganja UV zrakama djeluju vrlo toksično na stanice kože.
Maslac za sunčanje
- 40 g shea maslaca
- 20 g čileanskog lješnjaka
- 20 g čileanske maline
- 10 g sezamovog ulja
- 10 g pčelinjeg voska
Sve sastojke otopiti u parnoj kupelji, dobro promiješati, uliti u kutijicu.
Njega i regeneracija kože biljnim uljima nakon sunčanja
Nakon što kožu isperemo od soli i sredstava za zaštitu od sunca korisno je našpricati je termalnom vodom, hidrolatom hamamelisa (osvježava, ublažava crvenilo kože) ili hidrolatom paprene metvice (rashlađuje kožu).
Nakon toga namazati tijelo uljnom mješavinom za regeneraciju kože koja uključuje neke od ovih ulja:
- macerat nevena (djeluje protuupalno)
- macerat kantariona (koristiti ga isključivo nakon sunčanja jer je fototoksičan, hrani kožu)
- plod divlje ruže (regenerira kožu)
- ulje pšeničnih klica (sadrži puno E vitamina, za njegu suncem oštećene i isušene kože)
- macerat korijena mrkve (bogat karoteinoidima, regenerira kožu)
- buriti ulje (pomaže zacjeljivanju oštećenja kože zbog UV zraka, puno antioksidansa, pomaže duže zadržati brončanu boju)
- kokosovo ulje (energetski rashlađuje organizam, odlično hrani i regenerira kožu i kosu)
- ulje pasjeg trna (regenerira kožu)
Uljna mješavina nakon sunčanja
- 20 ml pšenične klice
- 80 ml macerat nevena
- 5 kapi ulja pasjeg trna
- 30 kapi eteričnog ulja lavande (lavandula angustifolia)
- 5 kapi eteričnog ulja širokolisne lavande
Ayurvedska masaža uljem
Kožu isušenu od sunca i soli možemo revitalizirati postupkom ayurvedske masaže uljem. Koristimo bademovo ili suncokretovo ulje ili bilo koje drugo biljno ulje po izboru no vodimo računa kako sezamovo ulje zagrijava organizam a kokosovo ga rashlađuje. Vrlo je važno da je ulje za masažu toplo. Ulje zagrijemo tako da bočicu ili čašu sa uljem na par minuta uronimo u posudu sa vrućom vodom. Masažu počnemo od stopala, nježno utrljavamo ulje pokretima u smjeru prema srcu. Dovoljno je tek nekoliko minuta, a učinak je izuzetan.
Izvor: udahni.com
Ivona Kovačević Nemec, vlasnica Anahata holističkog centra, certificirana fitoaromaterapeutkinja, učiteljica meditacije, yoga učiteljica te konstelatorica.
Anahata holistički centar
Lavoslava Ružičke 42, Zagreb
Telefon: +385 95 3810 822
Email: [email protected]
www.anahata.com.hr
FB: Anahata https://www.facebook.com/Anahata-938892619495721/
Instagram: anahata.holistički.centar
