Prvi znakovi da timus ne funkcionira optimalno mogu biti učestale prehlade, kronični umor, pospanost i oslabljena otpornost organizma. U takvim okolnostima češće se razvijaju i autoimune bolesti, a mogu nastati i benigni tumori.
Naše tijelo svakodnevno dolazi u kontakt s tisućama virusa, bakterija i gljivica. Većina tih nevidljivih prijetnji ne uspijeva izazvati bolest zahvaljujući moćnom sustavu obrane – imunitetu.
No, kada je taj sustav oslabljen, i najobičnija virusna infekcija može prerasti u ozbiljne komplikacije. Upravo zato je važno znati kako podržati i očuvati zdravlje ključnog organa koji stoji iza našeg imuniteta – timusa.
Timus – dirigent imunološkog sustava
Timusna žlijezda smještena je iza prsne kosti, u blizini srca. Ima oblik leptira i teži svega nekoliko desetaka grama, no njezina uloga je iznimna. Timus je mjesto gdje T-limfociti – posebne bijele krvne stanice – sazrijevaju i uče prepoznavati prijetnje poput virusa, bakterija ili stanica zahvaćenih tumorom.
Zbog toga se timus često opisuje kao „škola za imunološke stanice“. Kada T-limfociti jednom napuste timus, oni nastavljaju svoju zadaću u cijelom tijelu – koordiniraju imunološki odgovor, aktiviraju druge stanice i pomažu u zaštiti organizma.
Iako timus ne proizvodi antitijela (to rade B-limfociti), njegova uloga u usmjeravanju imuniteta je neprocjenjiva. Bez njega bi naš obrambeni sustav bio dezorijentiran i slab.
Što ugrožava zdravlje timusa?
Poput svakog organa, i timus je osjetljiv na određene vanjske i unutarnje čimbenike. Njegovo funkcioniranje mogu oslabiti:
- manjak joda i kalcija u prehrani
- pretjeran unos rafiniranih ugljikohidrata
- pretilost i nakupljanje visceralne masnoće
- kronični stres i emocionalna napetost
- poremećaji rada nadbubrežnih žlijezda i nizak kortizol.
Slabiji rad timusa može se odraziti na česte infekcije, osjećaj kroničnog umora, smanjenu otpornost i opću iscrpljenost organizma. Kod nekih osoba mogu se pogoršati autoimune bolesti, a iako rijetko, u području timusa mogu nastati benigni tumori.
Prirodni načini za očuvanje timusa
Timus raste do razdoblja puberteta, a nakon 50. godine njegova se funkcija postupno smanjuje. Proces starenja ubrzavaju i bolesti bubrega, probavnog te kardiovaskularnog sustava. Ipak, postoje načini kako možemo podržati njegovo zdravlje i time očuvati snažan imunitet:
Unos antioksidansa – oni usporavaju degeneraciju žlijezde i štite je od oštećenja uzrokovanih toksinima.
Pravilna prehrana – osiguravanje dovoljno vitamina, minerala i aminokiselina nužnih za proizvodnju imunoloških stanica.
Kada se u organizmu nakupljaju toksini, a proces opskrbe tkiva kisikom oslabi, timus brže stari i proizvodi manje T-limfocita. Upravo tu pomažu antioksidansi – vitamini A, E, C i vitamini skupine B, zajedno s mineralima poput cinka, selena i kalcija.
Prehrana koja jača timus
Osim dodataka prehrani, veliku ulogu ima i hrana bogata nutrijentima. Ako želite podržati rad timusa, na vašem jelovniku trebali bi se redovito nalaziti:
- lisnato povrće i svježe salate
- voće i agrumi bogati vitaminom C
- orašasti plodovi i sjemenke (posebno bundeva i sezam)
- omega-3 masne kiseline
- proklijala zrna pšenice i prirodni fermentirani jogurt
Umjesto kave ili crnog čaja, vrijedi posegnuti za napitkom od šipka ili krkavine – oni su bogat izvor vitamina C i blagotvorno djeluju na imunitet.
Vitamin A i beta-karoten – saveznici imuniteta
Vitamin A i njegov biljni oblik, beta-karoten, važni su za normalno funkcioniranje imunološkog sustava.
Oni sudjeluju u mnogim biokemijskim procesima i podržavaju pravilno sazrijevanje stanica. Izvori beta-karotena su mrkva, batat, bundeva, marelice, ali i plavozelene alge poput spiruline.
Redovit unos beta-karotena može pomoći u održavanju snažnog imunološkog odgovora, osobito u sezoni povećanog rizika od infekcija.
Spirulina – superhrana za timus
Spirulina je često nazivana „hranom budućnosti“, a u kontekstu zdravlja timusa ona doista zauzima posebno mjesto. Bogata je proteinima, jodom, karotenom, omega-3 i omega-6 masnim kiselinama te mnogim antioksidansima. Ove alge potpomažu stvaranje T-limfocita, obnavljaju funkcije žlijezde i pomažu tijelu da se obrani od štetnih utjecaja okoliša.
Dodavanjem spiruline u smoothieje, salate ili svakodnevne obroke možete značajno poboljšati vitalnost imuniteta i osigurati organizmu stalni dotok hranjivih tvari.
Briga o timusu osim što je ulaganje u zdravlje – to je i ulaganje u dugovječnost, vitalnost i unutarnju snagu. Kada čuvamo ovu malu žlijezdu, čuvamo cijeli svoj životni potencijal.
ATMA/econet.ru/Pripremila: Suzana Dulčić
