Vrlo često čovjeku je teško postaviti jasne granice, poglavito u obitelji. Međutim, neophodno je kako bismo se zaštitili i razvijali zdrave odnose. Prvi korak ka postavljanju zdravih granica jest identificirati svoje strahove i emocije, možda čak i uz pomoć psihoterapeuta. Jednom kada naučite postaviti i graditi zdrave i nepropusne granice, vjerujte mi da vam nitko neće moći nametnuti ništa, a ponajmanje svoje toksične emocije i osjećaje koji bi kod vas trebali biti okidač da se osjećate loše, posramljeno, prestrašeno, u krivu, itd..
Već je poznato da komunikacija s toksičnim ljudima loše utječe na naše raspoloženje, razinu naše energije i općenito na naše mentalno zdravlje. Mnogi ljudi nemaju razvijene mehanizme ili znanja oduprijeti se takvim ljudima i vrlo brzo upadaju u zamku iz koje je kasnije teško izaći.
Trebate znati da bez obzira o kakvoj se vezi radi, kad su u pitanju toksične osobe, da one svjesno ili nesvjesno izazivaju loše emocije, zbog kojih se vi osjećate loše i što je najgore negativno se odražava na vaše samopouzdanje. Naravno da može biti okidač i za razvoj anksioznih stanja i ostalih mentalnih stanja, poglavito ako živite s takvom osobom.
Svi mi prije ili kasnije dođemo u doticaj s takvim ljudima, u privatnom ili poslovnom životu. Možda ju ne prepoznate odmah i na prvi pogled vam se učini super. Međutim kada padne maska vi polako počinjete shvaćati da ste u odnosu koji vam više šteti nego koristi.
Što znači pojam toksične osobe?
Za toksičnu ili otrovnu osobu kažemo da je netko tko je suptilno ili izvana manipulativan, egocentričan i ima potrebu da kontrolira. Njihovo ponašanje je obično neugodno ili zlonamjerno prema drugima.
Uzroci takvog ponašanja proizlaze iz osjećaja niskog samopoštovanja i stanja poremećene strukture ličnosti kao što su narcisoidni poremećaj osobnosti, traume iz djetinjstva ili drugi duboko ukorijenjeni osobni problemi.
Osim toga, neki ljudi koji se ponašaju na toksične načine mogu imati određene crte osobnosti čije se osobine očituju kao sklonost stavljanju svojih ciljeva i interesa iznad svih drugih dok opravdavaju svoje ponašanje kako bi izbjegli krivnju ili sram.
Ipak, razlog ne opravdava sredstva. Drugim riječima, ako doživljavate neprimjerene komentare i ponašanja od takve osobe, to svakako može biti zbunjujuće, povrijediti vas pa čak i učiniti da se osjećate kao da ste krivi.
Zašto su toksične osobe toksične?
Da prvo razjasnimo ovo pitanje. Po meni postoje četiri osnovna razloga. Prvo, time pokušavaju nadomjestiti svoj povrijeđeni ego. Vjerojatno ih je netko u prošlosti povrijedio kada su se osjećale posebno ranjivo, te zlobnim riječima pokušavaju vratiti svoje samopouzdanje.
Drugo, radi se ljudima koji su uglavnom osobe s negativnom i pesimističnom slikom o životu. To su osobe koje se uopće ne znaju radovati životu. Treće, možda im upravo nedostaje ta vaša kvaliteta kojoj se ismijavaju.
Četvrto, možda na taj način što stalno kritizirajući nekoga ili nešt, i svakom su loncu poklopac, jednostavno žele privući pažnju i osjećati se bolje.
Kako se zaštiti?
Što možete napraviti tj. kako se zaštiti od negativnih ljudi koji nisu nužno zlonamjerni. Prije svega da radite na sebi, upoznajete sebe kroz vaše emocije.
Postoji još nekoliko trikova koje će odbiti takve osobe od vas. Ipak, ponavljam, za sve ovo vam je potrebno i znanja i rada na sebi, jer nije dovoljno samo pročitati ili primijeniti neki instant recept iz tzv. self-help literature.
Zaštititi se možete ako:
1. Imate pozitivnu sliku o sebi i samopoštovanje, kada se poštujete, cijenite, volite i radite to iskreno, a ne da glumite, onda vam nitko ništa ne može, pa ni obezvrijediti vas nekim zlonamjernom ili bezveznom kritikom.
2. Imate pozitivan i optimističan pristup u životu i da mu se znate radovati. Jer ako i vi imate te tendencije toksičnosti s vremena na vrijeme jer ste frustrirani, nezadovoljni, nesretni, itd. onda se nemojte čuditi ako vas privuku isti ljudi. Slično privlači slično. Prema tome, što manje toksičnosti imate, manje ćete privući ”tamne” ljude u svoj život. Jednako tako, ako zračite pozitivnom i dobrom energijom, privući ćete takve ljude u u vaš život.
3. Da znate postaviti zdrave emocionalne granice. Pod tim mislim da sva ona ograničenja koja si postavljamo u vezi našeg načina razmišljanja, osjećanja i ponašanja kako bi se mogli zaštititi od emocionalnih povreda. Granice nam pomažu da definiramo ”tko sam ja ili nisam, što je to što mi se sviđa ili ne sviđa ili što prihvaćam ili ne prihvaćam”.
Vrlo često čovjeku je teško postaviti jasne granice, poglavito u obitelji. Međutim, neophodno je kako bismo se zaštitili i razvijali zdrave odnose. Prvi korak ka postavljanju zdravih granica jest identificirati svoje strahove i emocije, možda čak i uz pomoć psihoterapeuta. Jednom kada naučite postaviti i graditi zdrave i nepropusne granice, vjerujte mi da vam nitko neće moći nametnuti ništa, a ponajmanje svoje toksične emocije i osjećaje koji bi kod vas trebali biti okidač da se osjećate loše, posramljeno, prestrašeno, u krivu, itd..
4. Imate razvijenu emocionalnu inteligenciju (EQ) – što je viša EQ tim bolje za vas, jer ćete brzo uspjeti “pročitati” osobu i njezine ili njegove toksične obrasce ponašanja. Upravo rad na sebi između ostalog podrazumijeva rad na učenju i usavršavanju vještina iz domene EQ jer će vam pomoći da bolje razumijete i sebe i svoje emocije, kvalitetnije komunicirate sa sobom, a i bolje razumijete namjere drugih ljudi (dobre ili loše), i znate uspješnije i učinkovitije komunicirat s njima.
Ako možete, pomozite
Zapamtite da je svijet pun toksičnih i zlonamjernih ljudi koji zbog nekih svojih kompleksa ili poremećene strukture ličnosti, pokušavaju napuniti sebe ”dobrom” energijom omalovažavajući i ponižavajući druge ljude.
Ipak, moram naglasiti da sam kroz rad sa svojim klijentima upoznala neke osobe koje su i same bile ”otrovne” jer su i one bile žrtve istih takvih. Stoga, ako vam je stalo do te osobe, jer ima puno drugih dobrih osobina, itd. ne gubite vrijeme pokušavajući mijenjati tu osobu, nego joj možete skrenuti pozornost da ona sama uoči da postoji problem.
Osim toga, tu su i stručne osobe koje mogu pomoći ljudima i da rade na sebi razvijajući EQ i daju putokaze kako se riješiti loših osjećaja i živimo u miru i sami sa sobom i s drugim ljudima, koliko je to moguće.
Sretno!
piše: Mirella RASIC PAOLINI, holistički psihoterapeut/focusin-holisticlifestyle
