„Ne žalim zbog ljudi koje sam izgubio vremenom, ali žalim zbog vremena koje sam izgubio s određenim ljudima, jer ljudi nisu pripadali meni, već godinama.“ – Carl Gustav Jung
Što ste osjetljiviji, to će vas više ciljati
Ako ste vrlo osjetljiva osoba, vaš život čine emocije koje vam izravno pogađaju srce, lijepe i blistave emocije i druge koje su tamnije, teže.
Ako ste vrlo osjetljiva osoba, one emocije koje oboje vaš život mogu postati bolne, a ponekad mogu jako uvjetovati vaš način života u vezama, pretvarajući vas u emocionalnu metu.
Ako ste okruženi pogrešnim ljudima, ova velika osjetljivost mogla bi postati Ahilova peta koja će vas dovesti do unutarnje patnje. Zbog toga je važno naučiti se emocionalno distancirati.
Neki ljudi imaju velikih problema s tim. Prije svega, to bi trebali naučiti, pogotovo ako se osjećaju kao emocionalna meta.
Distancirajte se – ponekad je to pitanje preživljavanja
Emocije nam mogu pružiti nezaboravne trenutke, ali kada su previše teške, distanciranje može biti prava odluka. Nije pitanje otupjelosti, već jednostavno povećavanja nečije emocionalne inteligencije, učenja upravljanja emocijama na takav način da ne pati zbog previše osjetljivosti i izbjegava potkopavanje nečijeg psiho-fizičkog integriteta.
Što znači emocionalno se distancirati? Znate, kada s određenom osobom rasprave uvijek eskaliraju i kad se osjećate u nemilosti emocionalnog tiranina koji u vama budi najgore?
Velike su šanse da ste već upoznali takve ljude, vrstu energičnog tiranina zbog kojeg se osjećate toliko izvan kontrole da se osjećate loše, kako iznutra, tako i fizički. U tim će vam slučajevima zaštita od utjecaja tih tirana, zahvaljujući emocionalnoj odvojenosti, pomoći da se ne vratite u njihove zamke i da se ne iscrpljujete nepotrebno.
Na neke ljude je beskorisno ljutiti se, jedino je rješenje otići; ponekad samo emocionalno; no ponekad će vam fizička udaljenost biti jedini način spasenja.
Prihvatiti da ste emocionalna meta znači pustiti se da vas povrijede
Prije svega, važno je da shvatite da emocionalna zaštita ne znači postati otupjela osoba, već jednostavno da dobrovoljno odlučite ne dopustiti da vaše emocije i ljudi imaju moć nad vama bez vašeg pristanka.
Dopuštanje ljudima, koji vas uvijek čine bijesnim, tužnim i frustriranim, da vas koriste kao emocionalnu metu, a da pritom ne učinite ništa da ih ometate, znači da im dajete svoj prešutni pristanak za iskorištavanje i manipulaciju.
Što vas može natjerati da dopustite da vas osoba koristi kao emocionalnu metu?
1. Imate posla sa vlastitim “osobnim tiraninom”
Događa se da se nađemo u toksičnoj relacijskoj dinamici u kojoj naš nesvjesni blok pronalazi dostojnu potporu da izađe na vidjelo. To je slučaj je s tiranima koji se ponašaju kao naše suprotno ogledalo i ponašaju se proporcionalno suprotno od nas.
To je pomalo poput igranja Tetrisa s unutarnjim blokovima: vaši se savršeno međusobno uklapaju i zateknete se oboje zaglavljeni u igri natezanja, samo da biste shvatili da je jedini način “pobjede” da prestanete vući.
2. Drugi vas doživljavaju kao njihovo emocionalno smetlište
„Otpustite ljude koji vam dolaze samo da bi dijelili pritužbe, probleme, tragične priče, strahove i sud o drugima. Ako netko traži kantu u koju će baciti svoje smeće, ne dopustite da je pronađe u vašem umu.“ – Dalai Lama
Možda imate posla s osobom koja je toliko nabijena negativnim emocijama da tražite način da je očistite. Problem je u tome što, kad ste vrlo osjetljivi i stoga emotivno otvoreni, ne možete filtrirati ono što vam dođe i nađete se uronjeni u tuđe smeće.
Kada se već borite s upravljanjem svojim osjećajima, možete biti zaglavljeni u ovoj ulozi i time riskirate veliku unutarnju netrpeljivost, zbog čega je bolje distancirati se.
Ako radite na sebi kako biste riješili svoje probleme, to ne podrazumijeva da morate trpjeti i posao drugih: svatko treba odraditi svoj. Jasni dogovori donose dugo prijateljstvo.
Kako prestati biti emocionalna meta?
1. Dišite
Disanje je prvi refleks koji vam mora pasti na pamet kad osjetite da vas preplavljuju emocije. Dubokim disanjem smirit ćete srce i um će vam postati bistriji, što će onemogućiti da se zanesete.
Ako vam je um čist, drugom će biti teže manipulirati vama.
2. Centriranje je vaš najbolji štit
Kako biste prestali biti emocionalna meta, morate naučiti biti usmjereniji i sigurniji u sebe tako što ćete neutralizirati ono što drugi mogu reći o vama.
Zamislite da vas osuđuje netko za koga mislite da je važan. Riječi koje izlaze iz njegovih usta prema vama su nepravedne, oštre i povezane s nepoštovanjem. Što učiniti? Zamislite da otrov doslovno sklizne s vas, poput vode na labuđem peru.
Ono što drugi govori ne govori ništa o vama, već naprotiv! Te riječi govore više o onome tko ih izgovara. Ako ste toga svjesni, moći ćete smanjiti razmjenu riječi i više nećete biti meta, jer drugi neće imati moć nad vama, nećete biti u nižem položaju: bit ćete na istoj razini kao i druga osoba.
3. Otiđite
Ako je bitka izgubljena od početka, jer je ispred vas osoba koja odbija rasuđivati, udaljite se. Ako nepomično stojite na istom mjestu, to neće pomoći ni njoj ni vama.
Ne svađajte se s onima koji nemaju uši da vas čuju, to je čisto gubljenje vremena.
Sandra Saporito
eticamente.net/Prevela: Suzana Dulčić za atma.hr
