U tradicionalnoj kineskoj medicini (TKM), zima se smatra vremenom introspekcije, odmora i obnove. Ova sezona je povezana s „Yin“ energijom i elementom vode, koji su ključni za zdravlje bubrega. Bubrezi se u TKM-u smatraju izvorom naše najdublje energije i vitalnosti, a njihovo zdravlje je od esencijalne važnosti za cjelokupno blagostanje.
Značaj bubrega u TKM-u
Bubrezi ne samo da filtriraju otpadne tvari iz tijela, već također pohranjuju „jing“ energiju, koja se smatra osnovnom energijom života. U zimskim mjesecima, kada priroda usporava svoj ritam, važno je da se i mi usredotočimo na očuvanje i jačanje ove vitalne energije.
Kroz pravilnu njegu bubrega možemo podržati naš imunološki sustav i pripremiti se za proljetnu obnovu.
Simptomi povezanih s problemima bubrega
Umor i iscrpljenost: Osobe s problemima bubrega često osjećaju kronični umor, što može biti rezultat slabljenja „jing“ energije.
Bolovi u donjem dijelu leđa: Bol ili nelagoda u lumbalnom području često se smatra znakom slabosti bubrega.
Problemi s mokrenjem: Ovo uključuje učestalo ili otežano mokrenje, kao i promjene u boji ili mirisu urina.
Osjećaj hladnoće: Osobe s problemima bubrega mogu osjećati hladnoću, posebno u donjem dijelu tijela, što ukazuje na nedostatak „yang“ energije.
Poremećaji spavanja: Teškoće sa spavanjem ili nemirni san.
Emocionalna nestabilnost: U TKM-u, bubrezi su povezani s emocijama kao što su strah i tjeskoba. Problemi s bubrezima mogu dovesti do povećane emocionalne osjetljivosti ili tjeskobe.
Problemi s kožom: Suha koža ili osip mogu ukazivati na nedostatak tekućine i neravnotežu u tijelu.
Preporuke za njegu bubrega tijekom zime
Evo nekoliko ključnih preporuka iz TKM-a koje mogu pomoći u očuvanju zdravlja bubrega tijekom zime.
Očuvanje energije: tijekom zime važno je smanjiti fizičku aktivnost i više se odmarati. Preporučuje se odlazak na spavanje ranije, između 21:00 i 22:00, kako bi se tijelo moglo regenerirati.
Prakticiranje tišine: Uključite se u mirne aktivnosti poput meditacije ili joge. Ove prakse pomažu u povezivanju uma s tijelom i jačanju „Yin“ energije.
Introspekcija: Iskoristite zimski period za razmišljanje o svojim ciljevima i namjerama za nadolazeću godinu. Vođenje dnevnika može biti korisno za postavljanje jasnih ciljeva.
Njega odnosa: Zima je također vrijeme za njegovanje bliskih odnosa s obitelji i prijateljima. Kvalitetno vrijeme provedeno s voljenima može dodatno podržati emocionalno zdravlje.
Usporavanje: Pokušajte usporiti svoj životni ritam. Odbacite stresne aktivnosti i fokusirajte se na opuštajuće hobije.
Zagrijavanje: Održavanje tijela toplim ključno je za zdravlje bubrega. Preporučuje se nošenje toplih odjevnih predmeta, posebno oko donjeg dijela leđa i trbuha.
Prehrambene preporuke
Osim povezivanja uma i tijela, prehrana igra ključnu ulogu u podršci zdravlju bubrega tijekom zime.
1. Sezonska hrana: Konzumirajte lokalne namirnice koje su dostupne tijekom zime. Povrće (npr. kupus, mrkva, pastrnjak, grah ) i voće (npr. jabuke).
U tradicionalnoj kineskoj medicina posebno se ističe:
- Crni grah: jača bubrege i pomaže u očuvanju „Yin“ energije.
Način pripreme: Kuhajte ga u juhi ili dodajte u variva. Možete ga također koristiti kao dodatak salatama.
- Sjemenke bundeve: Bogate su cinkom i masnim kiselinama koje podržavaju funkciju bubrega.
Način pripreme: Pečene sjemenke bundeve mogu se jesti kao grickalica ili dodavati u smoothieje i salate.
- Crvena riža: Pomaže u jačanju krvi i podržava bubrege.
Način pripreme: Kuhajte je kao prilog ili koristite u juhama.
- Zeleni čaj: Ima antioksidativna svojstva koja mogu pomoći u zaštiti bubrega.
Način pripreme: Pripremite čaj od svježih ili sušenih listova zelenog čaja, pijte ga do 2x dnevno.
2. Svjesno jedenje : Prakticirajte svjesno jedenje, žvačući hranu temeljito i izbjegavajući distrakcije tijekom obroka.
Akupresurne točke za jačanje bubrega
Akupresura je jednostavna tehnika koja može biti korisna kao dodatak drugim metodama njege zdravlja bubrega. U tradicionalnoj kineskoj medicini, akupresura se koristi kao metoda za poticanje tijela na samoregulaciju i jačanje funkcija organa, uključujući bubrege. Postoje određene akupresurne točke koje možete koristiti za samomasažu kako biste osnažili funkciju bubrega.
Kako se provodi:
Pronađite mirno mjesto gdje se možete opustiti. Sjedite ili ležite u udobnom položaju. Koristite palce ili kažiprste za primjenu pritiska na navedene točke. Fokusirajte se na disanje; duboko udahnite i izdahnite dok masirate točke. Preporučuje se provoditi ovu praksu nekoliko puta tjedno.
Preporučene točke
1. Točka Shen Shu (BL23 – mokraćni mjehur 23)
Lokacija : Ova točka se nalazi na donjem dijelu leđa, otprilike 2-3 cm od kralježnice, na razini drugog lumbalnog kralješka.
Kako masirati : Nježno pritisnite ovu točku palcem ili kažiprstom i držite pritisak 1-2 minute. Ova točka pomaže u jačanju bubrega i poboljšanju cirkulacije.
2. Točka Tai Xi (KD3 – bubreg 3)
Lokacija : Ova točka se nalazi u udubljenju iza unutarnjeg gležnja.
Kako masirati : Primijenite pritisak na ovu točku s palcem ili prstima, držeći ga nekoliko minuta. Tai Xi potiče funkciju bubrega i pomaže u smanjenju stresa.
3. Točka Yong Quan (KD1 – bubreg 1)
Lokacija : Ova točka se nalazi na tabanu, u sredini između drugog i trećeg prsta.
Kako masirati : Pritisnite ovu točku s palcem dok ne osjetite laganu bol ili nelagodu. Držite pritisak 1-2 minute. Yong Quan je poznata kao “izvor” energije i pomaže u jačanju bubrega.
Uzimajući u obzir ove preporuke iz tradicionalne kineske medicine, možete osnažiti svoje bubrege i osigurati optimalno zdravlje tijekom zimskih mjeseci. Zima nije samo vrijeme hladnoće; to je prilika za unutarnju obnovu koja će vas pripremiti za proljeće koje dolazi.
Autor: Ivica Škvorc, dr.med., akupunkturolog, holistički liječnik u Centru za cjelovito zdravlje Life
Holistički liječnik Ivica Škvorc u Centru Life radi savjetovanja uživo i online sagledavajući sliku zdravlja po znanstvenoj medicini (na temelju nalaza i dijagnoza), a metodu liječenja, dijagnostiku i preporuke prema holističkom pristupu koristeći komplementarnu medicinu.
www.centarlife.com, [email protected], 092 418 9245
Izvori: https://www.woninstitute.edu/acupuncture-points/
https://acupuncturistseattle.com/acupuncture-learning-center/acupuncture-points/
https://akupunktura.hr/akupunktura/lijecenje/
