Je li vam važna vanjska fasada i što će drugi misliti ili vam je važnije kako se osjećate iznutra? Instant rješenja nude se na sve strane. Dobro je da se zapitamo u njihovu učinkovitost i vjerodostojnost.
Jako se puno susrećem s anksioznim osobama koji kad vide da više ne ide i da si baš i ne mogu sami pomoći, potraže pomoć jer žele izaći iz začaranog kruga anksioznosti koji sigurno narušava i zdravlje i kvalitetu života.
Što vas to čini anksioznim?
Znate li što je to sve što osobu najčešće dovodi do povišene anksioznosti? Nabrojat ću samo neke čimbenike s kojim se ljudi najčešće suočavaju odnosno što okida anksioznost;
- Puno misli i razmišljanja, motanja po glavi najrazličitijih crnih scenarija i brige za budućnost, ponavljanja tog istog narativa i premalo ili bez ikakve akcije. Djela, a ne riječi dragi moji!
- Puno potiskivanja emocija i premalo suočavanja s njima – to je najčešće strah od budućnosti i ”što ako…”
- Puno trpljenja i gutanja neugodnih osjećaja (ljutnje) zbog kojih bi najradije puknuli, a premalo zdrave ljutnje kada se osoba na asertivan način zna suočiti s tom emocijom.
- Također previše doista nepotrebnog moranja i onoga što najčešće drugi žele a ne vi, a premalo voljenja onoga što vi uistinu želite
- Puno udovoljavanja drugima dok se vi zadovoljavate s nekim mrvicama ili ni njima. Dakle, nema zdravo postavljenih granica u odnosima
- ‘’Moraš biti jak i to izdržati’’! Puno forsiranja, a često i prisiljavanja na nešto a premalo dopuštanja emocijama da slobodno izađu ili kroz plač ili kroz otvorenu komunikaciju.
- Malo osluškivanja svojih potreba što dovodi do gubitka kontakta sa samim sobom.
Kako si pomoći?
Ima toga još jako puno.
Što možete učiniti za sebe? Možete učiniti jako puno a možete učiniti i jedno veliko ništa osim da pričate i kukate, što je najčešći slučaj s većinom anksioznih ljudi. Mozak radi 100/h, puno priče a malo akcije. Hoćete li se pomaknuti s mrtve točke ovisi i o tome kakvu imate sliku o sebi (samopoštovanje) i što vam je uistinu važno u životu.
Je li vam važna vanjska fasada i što će drugi misliti ili vam je važnije kako se osjećate iznutra? Instant rješenja nude se na sve strane. Dobro je da se zapitamo u njihovu učinkovitost i vjerodostojnost.
Kroz različita iskustva ljudi koji prolaze kroz povišenu anksioznost pokazalo se da je rad na sebi, psihološka pomoć, promjena obrasca razmišljanja, promjena načina života i nekih loših navika, tehnike disanja, molitve, itd. sve jako dobro.
Sve ono što može pomoći odnosno što nas vodi da se malo bolje upoznamo i povežemo na dubljoj razini sami sa sobom, a što će definitivno pridonijeti smirivanju nečije anksioznosti je dobrodošlo.
Ipak i u većini slučajeva bolje je da se obratite za stručnu pomoć stručnjaku za mentalno zdravlje ako si možete priuštiti nego da često sami lutate bespućima hrpe korisnog sadržaja koje ste pročitali i razumjeli ali ne znate sad što s tim.
Također je važno da shvatite da promjena ne znači bježanje ili negiranje staroga sebe. Dapače, promjena znači bolje upoznavanje sebe i rad na svojoj autentičnosti. Anksioznost i anksiozni poremećaji nisu nešto čega se trebate bojati nego se radije zapitajte kada vas preplave tjelesni, kognitivni ili emocionalni simptomi – ‘’što mi sad ovi simptomi poručuju? Što je to što sad ne želim da osjetim i od čega bježim pa mi se zauzvrat pojavljuju svi ovi simptomi (znojenje, ubrzano lupanje srca, glavobolja, manjak koncentracije, moždana magla, bezvoljnost, tuga, itd.).
Kada radom na sebi dozvolite sebi da slobodno osjećate i iskažete svoje osjećaje, da budete uvijek dostupni za sebe, a možda manje za druge ljude koji nam crpe energiju i sl., onda će i intenzitet anksioznosti biti puno manji.
I na kraju prče, možete se tješiti koliko hoćete da ste dobro, a niste, čitati knjige, pohađati tečajeve i sl. Ništa od svega toga ako to ne znate primijeniti odnosno ništa bez akcije. Tako i klijenti najčešće kažu da su pročitali puno knjiga i sve razumjeli i ‘’što sad da radim s tim’’? Tu stanu i ništa.
Znajte da niste sami i da uvijek možete potražiti stručnu pomoć.
piše: MSc. Mirella RASIC PAOLINI, specijalist struke za psihofizičko, mentalno i duhovno zdravlje/focusin-holisticlifestyle
