Praksa meditacije jača dijelove mozga odgovorne za memoriju, pažnju, učenje i samosvjesnost. Pomaže u smirivanju simaptičkog živčanog sistema koji je zadužen za reakcije “bori se i bježi” – i na taj način otklanjamo stres, anksioznost i povećavamo imuni sistem. Tehnika meditacije ima onoliko koliko i učitelja meditacije, kao i praktikanata meditacije. Međutim, ako pričamo o principima, jer sve metode i tehnike proizlaze iz principa, onda postoje samo 3 glavne tehnike meditacije koje proizlaze iz 3 glavne funkcije našeg uma.
„Jednom smo gledali svijet, dok smo bili djeca, ostatak je samo sjećanje“. – Luise Gluck
Meditacija dolazi od latinske riječi meditari što znači udubljivanje, iscjeljivanje… Riječi meditacija i medicina imaju isti korjen, s tim da se medicina odnosi na iscjeljivanje fizičkog, a meditacija na iscjeljivanje duhovnog. S obzirom da je fizičko podređeno duhovnom, kroz meditaciju se može iscjeljivati i tijelo.
Meditacija je proces treniranja našeg uma da bude prisutan ovdje i sada. Većina ljudi su previše odsutni, a meditacijom vježbamo prisutnost. U sadašnjem trenutku smo sigurni, kompletni i imamo kontrolu. Ono što nas najviše umara i troši našu životu energiju je to što nismo prisutni u sadašnjem trenutku. Sadašnji trenutak je klizav, a s ispravnom i redovnom praksom uz iskusnog učitelja/mentora uspjeh se ostvaruje brže i lakše.
Meditacija je na Dalekom istoku metoda broj jedan za razvoj ljudskog bića. Smatra se nezaobilaznom metodom za razvoj i širenje svjesnosti, iscjeljivanje, razvoj inteligencije, borilačku moć i samorealizaciju.
Zašto meditirati?
Praksa meditacije jača dijelove mozga odgovorne za memoriju, pažnju, učenje i samosvjesnost. Pomaže u smirivanju simaptičkog živčanog sistema koji je zadužen za reakcije “bori se i bježi” – i na taj način otklanjamo stres, anksioznost i povećavamo imuni sistem.
Ono što danas svjedoče milijuni ljudi širom svijeta jest da meditacija definitivno pomaže u mnogim sferama i životnim područjima. Više nije rezervirana samo za “čudake, mistike i sektaše” već i za realne ovozemaljske ljude koji imaju posao, obitelj, djecu i žele imati kvalitetniji način života bez da se moraju povući u pećinu i meditirati svaki dan 10 sati.
Veliku zahvalnost za to dugujemo Transendentalnoj meditaciji koju je osnovao Mahariši Maheš i Mindfulness meditaciji koju je osnovao psihijatar Jon Kabat Zinn. Ove dvije metode su znanstveno (objektivno) najviše proučavane i pokazalo se da ako izuzmemo ezoteriju, da je meditacija jednostavno mentalna vježba koja nas uvodi u sadašnji trenutak, daje nam osjećaj mira i energije.
Pa… dobro došli u sadašnji trenutak, jedini trenutak koji stvarno i postoji (Eckart Tolle). Prošlost i budućnost postoje samo kao ideje u našem umu, a ne i kao činjenice, dok je sadašnji moment, koji je doduše klizav, uvijek tu, kao i naše tijelo i naš dah.
Čak i kada razmišljamo o prošlosti i budućnosti to činimo u sadašnjem trenutku… Kada doživite budućnost koju iščekujete, doživjet ćete je u ovdje i sada. Možemo zaključiti da postoji samo vječna sadašnjost i da u okviru nje egzistiraju prošlost i budućnost kao metafora, ideja, vizija…
Jer naši problemi su u prošlosti – naše snage (resursi) su u sadašnjosti – naši ciljevi su u budućnosti. I kao što veli Anthony de Mello; “život je ono što nam se događa dok smo zauzeti drugim stvarima”.
Pa, kako ćeš znati i osvijestiti jesi li ovdje i sada prisutan/a ili odsutan/a? Odgovori sam/a sebi na ovih par pitanja:
Obraćaš li više pažnju na mobitel nego na osobu s kojom si u društvu?
Ne sjećaš se jutrošnjeg putovanja na posao?
Ne osjećaš okus hrane koju jedeš? Jedeš li prebrzo?
Konzumiraš li previše alkohol/cigarete/videoigrice/društvene mreže/TV…?
Jesi li stalno u žurbi i čekaš da nešto prođe i završi (pa ćeš kasnije uživati, a to kasnije nikad ne dolazi, jer dok završiš školu/fakultet pa dok se zaposliš pa dok se oženiš/udaš pa dok djeca odrastu… još samo ovo… pa još samo ovo i na kraju što ostaje u penziji…)?
Ako su tvoji odgovori na ova pitanja potvrdni, to je definitivno znak da ti je neophodan trening pažnje i prisutnosti. Kažem trening, jer sve u životu je stvar treninga. Ono što treniramo to raste i razvija se u nama i oko nas.
Koje vrste Meditacije postoje?
Vipassana ili Mindfulness – promatranje i svjedočenje bez dodavanja ikakvog sadržaja
Mantra meditacije – korištenje različitih mantra i zvukova; transcendentalna, OM, So Ham…
Meditacija u pokretu – qi gong, yoga, borilačke vještine i sve ostale fizičke aktivnosti koje se ne vježbaju mehanički već uvijek svjesno i prisutno
Neformalne meditacije – sve što radimo u životu je ili navika ili meditacija. Ako radimo na autopilotu i um nam luta to je navika. Kada hodamo, jedemo, radimo bilo što potpuno prisutno – to je neformalna meditacija.
Kontemplativne meditacije – meditacije na upit i traženje odgovora na pitanja poput Tko sam ja? Što je moja životna svrha? Što činim loše?
Vođene meditacije – najbolje su za početnike gdje glas druge osobe uživo ili preko audio snimke vodi osobu putem verbalnih sugestija.
Metta meditacija – praksa empatije, ljubaznosti, opraštanja i zahvalnosti prema drugima i sebi. Statistike pokazuju da oko 80% ljudi imaju osjećaj manje vrijednosti, ne komuniciraju sami sa sobom na empatičan način.
Zvučna meditacija – iscjeljivanje zvukom je danas jako popularno. Mogu se koristiti binauralni i izotronični zvukovi, gong, chantanje, glazba, bubnjevi…
Energetske meditacije – s fokusom na čakre u tantri i kundalini yogi, fokus na glavne energetske točke u tijelu po taoizmu i qi gongu
Zen (zazen, shamata, shikan taza..) meditacije – budističke meditacije koje su najčešće fokusirane na promatranje disanja
Kršćanske meditacije – kontemplativna molitva, kontemplativno čitanje, trezveno razmišljanje
Meditacija na gledanje – vizualni fokus na svijeću, geometrijski oblik (jantra ili mandala), sliku svete osobe ili simbol u prirodi
Tehnika meditacije ima onoliko koliko i učitelja meditacije, kao i praktikanata meditacije. Međutim, ako pričamo o principima, jer sve metode i tehnike proizlaze iz principa, onda postoje samo 3 glavne tehnike meditacije koje proizlaze iz 3 glavne funkcije našeg uma.
Ova znanja su dostupna na našem tečaju Instrukor Meditacije.
