Zašto odbijamo pomoć od ljudi koji nam žele dobro? Zašto i dalje nastavljamo s nezdravim navikama za koje znamo da će nam na kraju donijeti nepopravljivu štetu? Od odbacivanja ljudi koje volimo i zadržavanja razornih sklopova razmišljanja pa i do samoozljeđivanja, puno puta se nađemo u „mračnim ulicama“. Odrastanjem možemo shvatiti kako autodestruktivno ponašanje izvire iz niskog samopoštovanja pa čak i mržnje prema sebi.

atma.hr – 78




Dok psiholozi nagađaju da auto – sabotaža može biti mehanizam suočavanja (npr. sa stresom, pritiskom, socijalnim zahtjevima itd.), drugi smatraju autodestruktivno ponašanje načinom održavanja zone komfora, zbog nedostatka povjerenja ili osjećaja nedostojnosti (npr. zadržavanje na poznatom dnu društvene ljestvice).

Simptomi i navike

Autodestruktivno ponašanje dolazi u mnogim oblicima, neki su ekstremni, neki nisu toliko ekstremni. No, kako bi se i dalje razvijali i poboljšavali svoj život, najbolje je suočiti se sa svojim demonima i pogledati ih ravno u lice.

Simptomi i/ili navike autodestruktivnog ponašanja uključuju sljedeće:

1. Zadržavanje negativnog razmišljanja

To je nesvjestan oblik autodestruktivnog ponašanja jer to rezultira u ispunjenjem vlastitih proročanstva.

Primjeri uključuju misli kao što su: “Neću uspjeti, znam to.”, “Neću se živ izvući.”, “Ovo će me u potpunosti uništiti”, itd.

2. Nedostatak poduzetnosti

To je simptom pasivnosti, ali još uvijek je to autodestruktivna priroda.

Kada znamo da je nešto loše za nas, ali ne poduzimamo nikakvu radnju ili mjeru kako bi otklonili problem, mi zapravo sami sebe pripremamo za neuspjeh.

atma.hr – 75




3. Pretjerani unos hrane

Gadan običaj koji rezultira mnogim dugoročnim zdravstvenim problemima.

4. Nedovoljni unos hrane

Mnogi ljudi koji nedovoljno konzumiraju hranu se zavaravaju misleći da rade za svoje dobro, a zapravo je to obično samo prva pomoć za ozbiljno narušenu sliku o sebi i druge psihološke probleme.

5. Usiljena nesposobnost

To je prikazivanje sebe neinteligentnim ili nesposobnim za uspješno postizanje nečeg.

Usiljena nesposobnost obično proizlazi iz nedostatka samopouzdanja.

6. Negativan utjecaj na druge ljude

Kažu: „Sve se vraća, sve se plaća“.

Negativan utjecaj koji imate na druge ljude, bilo riječima ili djelima, na kraju će se manifestirati u vašem životu (na primjer: bolestima, tragedijama, izolacijom, itd.).

atma.hr – 39

7. Samoozljeđivanje

Ekstremna stvar. Samoozljeđivanje je znak mržnje prema sebi i destruktivno je za psihu i za tijelo.

8. Samosažaljenje

To je nesvjestan oblik autodestruktivnog ponašanja.

Samosažaljenje je destruktivno zato što nas potiče da ostanemo neaktivni (tj. da se valjamo u našim nesrećama), umjesto da zauzmemo ohrabrujući proaktivan pristup prema životu.

9. Droge i alkohol

Droge i alkohol stvaraju beskrajnu bijedu u životu ovisnika, njihovih prijatelja i članova obitelji.

10. Društveno samoubojstvo

Osoba nije uvijek svjesna ovakvog ponašanja, društveno samoubojstvo je čin namjernog otuđivanja od ljudi oko nas.

Do toga može doći kroz iritantno, odbojno ili antisocijalno ponašanje.

11. Neprihvaćanje svojih emocija

Neprihvaćanje i negiranje negativnih (a ponekad i pozitivnih) emocija stvara niz mentalnih, emocionalnih i fizioloških bolesti.

Ovo je još jedan oblik nesvjesno manifestiranog autodestruktivnog ponašanja.

atma.hr – 78




12. Odbijanje pomoći

Odbacivanje savjeta, odbijanje odlaska na odvikavanje, izbjegavanje psihologa … sve je to odbijanje pomoći, osoba viče “Ne zanima me moja dobrobit!” i vrišti “auto – sabotaža!”

13. Nepotrebno žrtvovanje

Neki ljudi uživaju u svojoj bijedi i to je jedino u čemu znaju uživati u svom životu.

Nepotrebno žrtvovanje je dobar način da se osoba osjeća “plemenito” i “altruistično”, dok zapravo prikriva stvaran čin samo – sabotaže: odustaje od stvari koje je istinski čine sretnim, od svojih nada, snova i strasti.

14. Pretjerano trošenje

To može biti kronično kockanje ili neprestana kupnja.

Može se činiti neobično što je pretjerano trošenje na ovom popisu, ali to je ipak oblik autodestruktivnog ponašanja koje ograničava slobodu i mir uma.

15. Zanemarivanje fizičkog tijela

Premalo spavanja, nedostatak fizičke aktivnosti, jedenje nezdrave hrane, to su klasični znakovi autodestruktivnog ponašanja.

16. Mentalno zanemarivanje

Odbijanje, izbjegavanje suočavanja s našim psihološkim zdravstvenim problemima (npr. stres, tjeskoba, depresija, paranoja, opsesivno – kompulzivni poremećaj, itd.) odgađa proces ozdravljenja, što rezultira značajnim dugoročnim problemima.

17. Sabotiranje odnosa

To uključuje destruktivne obrasce ponašanja kao što je ljubomora, posesivnost, emocionalna manipulacija, potrebitost, nasilje i tako dalje.

Kada se ne osjećamo dostojnima ljubavi, mi to nesvjesno očitujemo u našim odnosima kroz odabrane obrasce ponašanja.

Autodestruktivna osoba pokazuje svjesne i nesvjesne obrasce ponašanja koje sabotira njeno zdravlje, sreću i dugoročno ispunjenje.

Nije jednostavno prestati s autodestruktivnim ponašanjem. Važno je zapamtiti da niste sami.

Pripremila: Suzana Dulčić za atma.hr

72 PRVA POMOĆ ZA EMOCIJE

banner za knjige prva pomoc za emocije