Art: Josephine Wall

Kad uvečer legnete u krevet, nađete li se odjednom preplavljeni negativnim mislima, najgorim scenarijima, beskrajnim analizama i listama obaveza koje morate napraviti sljedećeg dana? Opuštanje i dobar san postaju nemoguća misija, a nesanica nas dovodi do užasa kroničnog umora, gubitka zdravlja, fokusa i vitalnosti. No, jeste li znali da na “san pravednika”, mir uma i sposobnost opuštanja najviše utječu stvari koje SAMI SEBI govorimo i to prije nego što zaspimo? Evo 5 rečenica koje bi trebalo ponavljati sebi svake večeri prije spavanja – jedna od njih vam može donijeti i rješenje nekog velikog problema!

atma.hr – 78




Zašto smo toliko često, kad uvečer legnemo u krevet, odjednom preplavljeni negativnim mislima i najgorim mogućim scenarijima, kao i velikom listom obaveza koje moramo napraviti sljedećeg dana?

Iako bi dobar i kvalitetan san trebalo biti na vrhu liste naših prioriteta, mozak nekako uvijek pronađe način da ovo postane nemoguća misija, a beskrajne analize i negativnost mogu dovesti do nesanice i konstantnog psihičkog i fizičkog umora.

Prije nego što idete na spavanje, razmotrite stanje uma – svoju svjesnost. To je iznimno važno. Obvežite se da ćete barem petnaest minuta provesti produhovljujući svoju svjesnost prije spavanja. Čitajte ili gledajte neki sadržaj duhovne tematike, slušajte relaksirajuću glazbu ili porazgovarajte s ukućanima o duhovnim temama.

Odbacite kaos i zbrku koji su bili dio dana i usredotočite se na svoju dušu. Na taj ćete se način najbolje pripremiti za sljedećih šest do osam sati spavanja.

Ako se tako duhovno usredotočite, smanjit ćete mogućnost ulaska negativnih elemenata u snove. Tada možete imati najveću dobrobit od spavanja.

Mnogi stručnjaci dijele mišljenje kako na dobar san utječu stvari koje sebi govorimo prije nego što zaspimo.

Evo 5 stvari koje bi trebalo ponavljati sebi svake večeri kad legnete u krevet, bilo na glas ili u sebi.

atma.hr – 39

1. Ja pronalazim mir

Ako se u krevetu prevrćete neko vrijeme i ne možete zaspati, ponavljajte ovu rečenicu. Pronaći ću mir. Ja pronalazim mir. Mir je duboko u meni…

Mir je jedno od najvažnijih ljudskih iskustava. Ako nemate mir, onda niste sposobni cijeniti sve drugo što imate. Mir je imun na polaritete života i to je razlog zašto je mir toliko bitan. Ako ste u miru, emocionalne krajnosti se ne događaju. Imate onu duboku duhovnu mirnoću na koju ništa ne utječe.

Bez mira nema sreće, a ono što nas čini nesretnim su naše misli. Kada shvatite da vi niste vaše misli već njihov promatrač i svjedok, prestati ćete se opirati tome što se događa u vašem životu. Postat ćete prijatelj sa sadašnjim trenutkom i naći ćete put ka spiritualnoj dimenziji. To je jedna od najbitnijih spiritualnih praksi u potrazi za mirom.

Ukoliko opet u trenutku izgubite fokus i počnete razmišljati negativno, lagano se vratite na ponavljanje ovih rečenica.

“Mir samome sebi možeš stvoriti samo ti.” Ralph Waldo Emerson je spoznao da unutarnji mir ne ovisi o tome gdje živite, pa čak ni o tome s kime ste. Istinski je mir nešto što nosite sa sobom bez obzira na vanjske okolnosti.

Mir nam dolazi posredstvom ljubavi, razumijevanja drugih ljudi, prihvaćanjem i otpuštanjem, dodirom sa samim sobom i stvarnošću. Mir ne obuhvaća sebičnost, kao ni ravnodušnost. Mir se nikada ne kupuje za određenu cijenu. Mir se zarađuje davanjem od sebe. Naš vlastiti mir potaknut će mir u našoj obitelji i obuhvatiti čitav svijet. Nemamo li mir u sebi, uzaludno je tražiti ga iz vanjskih izvora.

atma.hr – 39

Kad i sami otkrijete taj unutarnji svijet, s vremenom ćete uvidjeti da je to jedini stvarni mir koji je uopće moguće postići.

Da biste ga pronašli, ne trebate daleko putovati; trebate se samo duboko zagledati u sebe, u svoju bit. Vanjske se okolnosti mogu promijeniti u hipu, a ono što ste do tada smatrali mirom može iznenada nestati. No kad jednom steknete/spoznate istinski mir, ostati će s vama.

Svakoga dana provedite dio vremena na svome mjestu (unutar sebe) na kojem imate potpuni unutarnji mir. To je osnova meditacije. Ona nas zbližava sa sadašnjim trenutkom. Mnogi ljudi pretpostavljaju da je meditacija zapravo zaustavljanje misli, oslobađanje od emocija, neki način kontrole uma, a u stvari, ona je nešto sasvim drugo. Više je riječ o odvajanju, vidjeti misao jasno, svjedočenje da ona dolazi i odlazi, emocije dolaze i odlaze bez prosuđivanja, već sa relaksiranim, fokusiranim umom. Oslobađajte se briga sve dok ne ostvarite vezu s unutarnjim svijetom mira. Dubina sve većeg unutarnjeg mira može vam i dalje donositi snažnije duhovno svjetlo, mudrost i usmjeravanje, kako bi svaki dan bio dan dubljeg razlučivanja.

“Ako ne nalazimo mir u sebi, uzalud ga tražimo drugdje.” – Zen poslovica

Ne možemo promijeniti svaku malu stvar koja nam se događa u životu, ali možemo promijeniti način na koji je doživljavamo.

Mir dolazi iz povjerenja, vjere u Boga kao dobročinitelja i dobronamjernika svakog bića. Mir dolazi od te usklađenosti sa sadašnjim trenutkom. Gdje god da ste, vi se osjećate kao kod kuće – jer vi jeste kod svoje kuće.

Ja pronalazim mir.

atma.hr – 39

2. Puštam stvari da idu svojim tokom

Znate za onu izreku – Nikad u krevet ne idite ljuti?

Istraživanja su pokazala da nam negativne emocije koje sa sobom nosimo u krevet onemogućavaju dobar i kvalitetan san. To ne znači da nužno morate riješiti svaki problem prije spavanja, nekad je bolje prespavati i učiniti to hladne glave ujutro, ali svakako bi se trebalo riješiti anksioznosti i pritiska prije nego što utonete u san.

Evo nekoliko mudrosti o kojima možete meditirati ako ste osoba koja ima strah od gubljenje kontrole, ili ste perfekcionist, ili vas užasava i nervira kad ne ide po vašem planu.

Ne pokušavajte kontrolirati druge ljude i događaje. Ne planirajte, ne očekujte, ali priželjkujte. Opustite se.

Nemojte uvijek biti oni koji traže, dopustite da se u vašem životu sami od sebe ljudi pojavljuju, a događaji da se zbivaju. Jer, i jedno i drugo se ne pojavljuje bez razloga u vašem životu.

Pati i trpi jedino onaj koji pruža otpor stvarnosti! Umjesto da budete OTPORNIK životu, postanite PROVODNIK tog istog života! Život samim time prestaje biti borba i postaje suradnja. U odsustvu vas kao otpornika životu, shvaćate da se sve zapravo događa samo od sebe! Uviđate da životu nije potreban nadzornik, nije mu potreban kontrolor. Spoznajete da je sve ono što imate, već sve ono što uistinu i trebate! Dovoljno vam je samo biti.

Težina problema ovisi jedino i isključivo o količini i intenzitetu otpora koji pružamo prema nečemu.

Bog zna što je najbolje za nas, moli, vrijedno radi, ali bez vezanosti i prepusti se božjem planu…

Puštam stvari da idu svojim tokom.

atma.hr – 39

3. Zahvalan sam zbog…

Svi mi ponekad imamo “loše” ili stresne dane. Jedan od načina kako možemo takav dan pretvoriti u puno bolji je napraviti listu svih stvari na kojima smo zahvalni u životu.

Koliko često sjednete na par minuta u miru razmislite na čemu i komu ste sve zahvalni u svom životu? Koliko je zahvalnost uključena u vaš način života?

Prakticiranje zahvalnosti povećava razinu sreće, utječe pozitivno na vaš imuni sistem i jača vaše veze, a također vam može pomoći da postignete kvalitetniji i bolji san.

Promislite o ljudima koji su učinili nešto lijepo za vas i o stvarima na kojima ste zahvalni u svom životu.

Ne zaboravite biti zahvalni samom sebi, za sve što ste do sada učinili, postigli… važno je prepoznati vlastita postignuća.

Stoga, svake noći kad legnete u krevet, prisjetite se svega na čemu ste zahvalni. Ili, još bolje, zapišite to.

Naravno, nemojte se truditi obuhvatiti sve u svom životu, neka bude spontano. Jedna minuta je dovoljna ako ste svoju pozornost posvetili iskreno i kvalitetno.

Uvijek postoje mnoge stvari na kojima možemo biti zahvalni, od osoba koje volimo, do zdravlja, posla, krova nad glavom, hrane, odjeće… i života općenito.

Mnogi ljudi vide samo poteškoće kad se suočavaju s teškim situacijama. Kad nešto pođe krivo, odmah pronađu razlog žaliti se i sažaljevati sebe, a to ih neće odvesti nikamo.

Umjesto toga, naučite se biti zahvalni na izazovima.

To je prilika za učenje i osobni rast, te će vas transformirati iz osobe koja se žali u pozitivnu osobu koja se stalno unapređuje.

Budite zahvalni na onome što već imate i shvatite da sreća nije odredište, ona je već tu gdje jeste.

atma.hr – 39

4. Ja sam jak, dobar, hrabar… (ili bilo koja druga vrlina)

Obratite pažnju na svoja dostignuća, snagu i pozitivne osobine.

Prihvaćanje sebe je ključ za sretan život, a opet to tako rijetko prakticiramo.

Budite svoj najbolji prijatelj i navijač.

Recite sebi: “JA VRIJEDIM!”

Na sve strane pišite samo te dvije riječi: Ja vrijedim.

Napišite te riječi na ogledalo da ih vidite svaki put kad se pogledate.

Jer Vi zaista i vrijedite. Da se možete samo na trenutak pogledati onako kako Vas gleda Vaša duša ili Bog – bilo bi Vam dovoljno da napravite čuda. Bog vas gleda s čistom, neuvjetovanom ljubavlju.

atma.hr – 39

5. Što mogu učiniti da ovo poboljšam?

Bilo da imate određeni problem ili se nalazite u teškom periodu života, postavljanje konkretnog pitanja sebi prije nego što krenete na spavanje može pomoći. Iznenadili biste se kad biste saznali da su mnoga važna otkrića u ljudskoj povijesti rezultat uvida koji se javljaju nakon ustajanja.

Dok spavamo, usredotočujemo se na problem na nesvjesnoj razini.

Kad se probudimo, možemo imati rješenje problema.

Kad se fizičko tijelo odmara, postajete prijemčiviji i za viša bića koja vam služe kao vodiči. Nitko nije sam. Svi imamo razne vrste vodiča koji nam pomažu.

Bog je u svačijem srcu. Kad se fizičko tijelo odmara, uspostavljamo bliži kontakt s Bogom u srcu i sa svojim višim jastvom, dušom.

Rješenje određenog problema često leži u podsvjesnom, u onom Eureka momentu u kojem odjednom jasno vidimo rješenje situacije.

Uzimanje pauze kroz san omogućuje da se oslobodimo pritiska u mislima. Odmaramo se da bi bili produktivniji.

Dakle, pred odlazak u krevet, lijepo i opušteno, pregledajte svoj dan i pošaljite pitanje ili uputu svojoj podsvijesti kako bi se igrala dok vi punite baterije.

Za vrijeme spavanja nastaju nove sinaptičke veze, a stare se veze “čiste”. To vam može omogućiti da vidite obrasce gdje ih prije nije bilo.

banner za knjige detoks

Zaključak

Dakle, sve što vam treba je da svake večeri odvojite 15-tak minuta za svoje duševno zdravlje, da se zbližite sa sobom, sa sadašnjim trenutkom, dušom i Bogom da biste osjetili mir, zahvalnost, snagu, vodstvo i prepuštanje.

Postoji beskonačna i neograničena svijest koja nadilazi ograničenu inteligenciju razmišljanja našeg uma. To je duša, naše pravo jastvo, bezgranično, savršeno. Kada počnete vjerovati u sebe kao neuništivu dušu i osjećati prisustvo Boga kao svog najvećeg zaštitnika i dobročinitelja, počinjete osjećati duboki mir, ispunjenje i blaženstvo. Više niste odvojeni od drugih bića, od kreacije i od Boga, više ne pokušavate uvijek bjesomučno stići negdje drugdje ili stalno tražiti ono što nedostaje.

Kad uvidite da nemate što postići u životu, kada nemate posebnih očekivanja, dolazite u stanje u kojem vam je svaki ishod prihvatljiv!

Briga je besmislena, nitko nikada ništa nije dobio brigom osim bolesti! Samo dajte svemu da bude to što jest i pustite bezbrižno da vas struja bivanja nosi gdjegod morate biti! Uskoro ćete uvidjeti da ste uvijek na pravom mjestu u pravo vrijeme i da nema slučajnosti!

Razumijete da postoji plan u pozadini svega toga koji usmjerava vaše akcije i vodi vaše korake.

ATMA