People photo created by freepic.diller - www.freepik.com

Slabe noge znače slabo srce. Ako hoćete da vam srce uvijek radi kao sat, već danas počnite raditi čučnjeve! Onaj tko je odlučio ne vježbati, kao da je odlučio u 45. godini ostarjeti i otići u mirovinu. Tijelo stari ako se ne održava, a ne zbog godina koje ga stižu.

Uvijek govori dobro o drugima…




U bolesnom tijelu, zdrav um ne boravi. Biti bolestan je energetski i financijski neprofitabilno, jer bolestan čovjek ne radi za sebe, već za ljekarnu. To je realnost.

Onaj tko je odlučio ne vježbati, kao da je odlučio u 45. godini ostarjeti i otići u mirovinu. Tijelo stari ako se ne održava, a ne zbog godina koje ga stižu.

Srce je velika pumpa koja šalje krv u noge (velika cirkulacija) i u mozak (mala cirkulacija). Tada počinje venski protok jer se krv mimo zakona gravitacija podiže i iz nogu se vraća u srce. Vene pomažu da se krv vrati u srce, a brzina vraćanja krvi u srce ovisi o stanju mišića nogu.

Zbog toga mišići nogu moraju biti u dobroj formi kako bi i srce dobro radilo.

Međutim, mnogi od nas pola dana provode sjedeći što otežava rad srca i stvaraju se uvjeti za bolesti. Najčešći problem čak i mlađih ljudi je nedostatak kisika u krvi, prouzrokovan malom fizičkom aktivnošću.

Ne vjeruj svemu što misliš…

Čučnjevi kao majka svih vježbi

Slabe noge znače slabo srce. Zbog toga je preporučljivo da se radi jednostavna vježba svaki dan: čučnjevi! Čučnjevi održavaju mišiće nogu i krvne žile u perfektnoj formi što doprinosi bržem protoku krvi do srca.

Jako je bitno da tijekom izvođenja čučnjeva izdahnete i kažete dugo: haaaa. Sa tim izdahom bi sva negativna energija trebala izaći iz vašeg tijela.

Fizički zdrava osoba bi trebala napraviti tri serije po 10 čučnjeva prvih dana. Kada su čučnjevi u pitanju ne biste smjeli pretjerivati. Nema žurbe. Postepeno i polako radite ovu vježbu i ne forsirajte svoje tijelo da prvih dana napravi previše čučnjeva.

Čučnjevi se mogu izvoditi tijekom dana u tri serije, tj. tri puta dnevno po deset čučnjeva.  Polako povećavajte broj čučnjeva kako osjetite da to vaše tijelo može podnijeti.

Uvijek govori dobro o drugima…




Za one koji mnogo sjede tijekom dana, čučnjevi su neophodni. Ova vježba može zamijeniti pješačenje, plivanje, trčanje, planinarenje….

Kada završite sa čučnjevima, probajte noge staviti u hladnu vodu u vremenskom intervalu od 5 do 10 sekundi, a zatim ih istrljajte grubim i suhim ručnikom.

Ne zaboravite noge namazati kremom, mlijekom za tijelo ili uljem, jer koža poslije vježbanja najbolje upija sve dobrobiti kreme za tijelo.

stil.kurir

59 KAKO ISCIJELITI BOLOVE U LEĐIMA

Dr John Sarno: KAKO ISCIJELITI BOLOVE U LEĐIMA

Povezanost uma i tijela - bolove u leđima moguće je iscijeliti bez lijekova, operacija i tjelovježbe!

Stres je najčešći izvor bolova u donjem dijelu leđa, tvrdi dr. John Sarno. Ali taj bol nije posljedica ozljeda ili devijacija ili trenutačnih životnih okolnosti, nego potisnutih i nerazriješenih emocionalnih problema koji izazivaju napetost u tijelu i u konačnici sprečavaju dotok kisika u živce i mišiće.

Ovaj pionirski pristup pomogao je tisućama ljudi, a u knjizi otkrijte koliko je čvrsta i neraskidiva veza između uma i tijela te kako osvještavanjem stvarnih uzroka bolova zauvijek možete iscijeliti svoje probleme s leđima.

1 KOMENTAR

OSTAVI KOMENTAR

Ostavite svoj komentar!
Please enter your name here

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.