Već znamo da je vitamin D vrlo važan mikronutrijent s odličnim zdravstvenim koristima, uključujući poboljšanje imuniteta i jače kosti. Jeste li znali da postoje i dokazi da ovaj vitamin pomaže u procesu gubljenja kilograma?
Deblji ljudi imaju manje vitamina D u organizmu
Studije su pokazale da ljudi s većim indeksom tjelesne mase i većim postotkom masti u organizmu imaju niže razine vitamina D u krvi.
Nekoliko drugih teorija spekuliraju o vezi između niske razine vitamina D i prekomjerne težine: neke tvrde da pretili ljudi ipak ne konzumiraju dovoljno namirnica koje sadrže vitamin D, dok drugi ukazuju na razlike u ponašanju, jer deblji ljudi ne izlažu toliko svoje tijelo suncu i time ne upijaju dovoljno vitamina D iz sunčevih zraka.
Sve ovo bi značilo da razina vitamina D u organizmu ovisi o veličini tijela, što bi značilo da je debljim ljudima potrebnije više vitamina D nego ljudima normalne težine. Ovo objašnjava zašto pretili ljudi mogu imati deficit ovog vitamina u organizmu. Isto tako, gubljenje kilograma može utjecati na promjene razine vitamina D u krvi.
U teoriji, smanjenje tjelesne težine bi značilo i smanjenje vitamina D. Međutim, neke studije upućuju na blag porast vitamina D prilikom gubitka kilograma. Recimo, sudionici u nekim ispitivanjima koji su izgubili 15% svoje težine su iskusili 3 puta veći porast vitamina D od onih koji su izgubili 5-10% svoje težine.
Veća količina vitamina D u organizmu može pomoći prilikom gubitka kilograma
Određeni dokazi navode da dovoljna količina vitamina D u organizmu može ubrzati gubljenje kilograma i pomoći da smanjimo razine masnoće u tijelu.
Vitamin D također može usporiti proces dobivanja (vraćanja) kilograma. Studija sprovedena na preko 4.600 starijih žena je otkrila da su više razine vitamina D bile direktno povezane sa sporijim vraćanjem prethodno izgubljenih kilograma.
Ukratko, veća količina vitamina D utječe na gubitak kilograma, iako je potrebno još istraživanja da bi se sve dodatno potvrdilo.
Kako vitamin D pomaže u gubitku kilograma?
Nekoliko studija je pokazalo da vitamin D potencijalno smanjuje formiranje novih masnih stanica u organizmu. Također pomaže u sprječavanju skladištenja masnoća u tijelu.
On također može povećati razinu serotonina, neurotransmitera koji utječe na sve: od raspoloženja do regulacije spavanja.
Vitamin D još kontrolira apetit, brzo zasićenje i količinu unesenih kalorija.
