Foto: commons.wikimedia.org

Zdrava aponeuroza glave je pokretljiva, a njena elastičnost se može obnoviti samomasažom ovog područja. Glavni efekti masaže glave su bolja prehrana folikula kose, uslijed čega kosa bolje raste, poboljšana cirkulacija krvi i limfna drenaža, smanjenje učestalosti glavobolja, umanjivanje otoka lica, prirodan lifting tkiva lica te smanjivanje izraženosti bora.

atma.hr – 78




Čak i ako se redovno njegujete svoju kožu, posjećujete kozmetičara i primate „injekcije ljepote“, ponekad ni to nije dovoljno za mladalački izgled lica. On u velikoj mjeri ovisi od stanja mišića i tetiva glave i vrata, piše uspesnazena.com.

Sve to utječe na boju tena, pojavu otoka, spuštanje kapaka, nastanak bora i hoće li vam lice ostati svježe i zategnuto.

Zainteresirali smo se što je zapravo aponeuroza glave i zašto svakodnevna brza masaža tog područja daje primjetan efekt liftinga lica. Također smo za vas prikupili neophodne vježbe.

Aponeuroza glave je široka ploča tetiva, koja se nalazi ispod vlasišta. Ovaj šljem od tetiva, takozvani skalp, s godinama postaje nepomičan, gubi elastičnost i sve čvršće prianja za lubanju. Ovim skupljanjem se usporava mikrocirkulacija krvi i stvara efekt uske gumene kapice, koja naliježe na glavu i spušta lice prema dole.

atma.hr – 75



Zbog toga se opuštaju kapci i kutovi očiju, nastaju podočnjaci, duboke bore i kvari se oval lica.

Zdrava aponeuroza glave je pokretljiva, a njena elastičnost se može obnoviti samomasažom ovog područja. Što je skalp pokretniji – lice je svježije.

Glavni efekti masaže:

-bolja prehrana folikula kose, uslijed čega kosa bolje raste

-poboljšana cirkulacija krvi i limfna drenaža

-normalizacija srčanog ritma

-smanjenje učestalosti glavobolja

-umanjivanje otoka lica, posebno gornje polovine

-prirodan lifting tkiva lica

-smanjivanje izraženosti bora

atma.hr – 39

1. Bočni zahvat

Uhvatite kosu u korijenu s obje strane glave, na nekoliko centimetara iznad ušiju, tako da osjetite pokretanje skalpa. Lagano povlačite kosu prema vrhu glave. Zadržite taj položaj.

Malo nagnite glavu naprijed, kako biste pojačali zategnutost kose i kože, a onda počnite izvoditi kružne pokrete rukama u smjeru kazaljke na satu pa zatim u suprotnom smjeru.

Trajanje masaže: 30-40 sekundi.

atma.hr – 75



2. Zahvat iza ušiju

Uhvatite kosu s obje strane glave iza ušiju, bliže potiljku, tako da osjetite pomicanje skalpa i malo povucite kosu prema tjemenu.

Zadržite se u tom položaju, a zatim rukama vršite lagane kružne pokrete u smjeru kazaljke na satu pa onda u suprotnom.

Vrijeme masiranja: 30-40 sekundi.

atma.hr – 78




3. Čeono-potiljačni zahvat

Uhvatite rukama kosu na potiljku (u blizini potiljačne jame) i na čelu (u liniji rasta kose). Lagano povlačite kosu prema tjemenu.

Zadržite se u tom položaju, a zatim pravite kružne pokrete rukama u smjeru kazaljke na satu, kao i u suprotnom smjeru.

Trajanje masaže: 30-40 sekundi.

4. Masaža od čela ka tjemenu

Postavite prste obje ruke na čelo, na granicu rasta kose i krenite njima prema vrhu glave, uz lagani pritisak, kružnim pokretima.

atma.hr – 39

Zadržite se i jače izmasirajte dijelove u kojima osjećate bol ili napetost.

Potrebno vrijeme: 30-40 sekundi.

5. Masaža potiljka

Postavite prste obje ruke na potiljak i uz lagani pritisak ih spuštajte ka vratu, praveći kružne pokrete.

Zadržite se i jače izmasirajte ona mjesta na kojima osjećate bol.

Vrijeme masaže: 30-40 sekundi.

atma.hr – 78




6. Limfna drenaža

Stisnite ruke u šake i stavite ih na izbočine kosti lubanje, s obje strane potiljačne kosti. Masirajte pritiskom, kružnim pokretima.

Vrijeme masaže: 30-40 sekundi.

Ova masaža se može izvoditi tijekom dana, ali najbolje vrijeme je ujutro, nakon buđenja, u sjedećem ili uspravnom položaju.

uspesnazena.com

44 AYURVEDA

AYURVEDA

Nauk o životu

Knjiga ayurvedskog liječnika Tomislava Petrušića na našim je prostorima jedinstveno izdanje, koliko zbog svoje teme, toliko i zbog autorove kompetencije i pristupa materiji koju obrađuje.

Prikazujući ayurvedsku medicinu bez mistifikacije, Petrušić ruši eventualne “predrasude“, educira čitatelja i ovaj nam drevni nauk približava na izuzetno razumljiv i jednostavan način.

288 stranica, format: 16×24

Cijena: 112,50 kn - Kupi ovdje

OSTAVI KOMENTAR

Ostavite svoj komentar!
Please enter your name here