Postoje glasine kako je jedan čovjek u Kini živio oko 250 godina. Li Ching Yuen je bio travar koji je prakticirao Qigong i rekao je kako je njegova tajna dugovječnosti posjedovanje sljedećih osobina: Imati miran um. Sjediti poput kornjače. Živahno hodati poput goluba. Spavati kao pas.
Kao dodatak toj listi, evo i 8 aktivnosti koje su povezane s dužim životom.
1. Zdrava prehrana
Analize su pokazale kako treba barem udvostručiti količinu voća i povrća koje jedete svaki dan ako želite živjeti duže.
Održavati alkalnu dijetu može obnoviti vaše tijelo i otežati bolestima da vas zgrabe!
2. Duhovna praksa
Imati nekakvu vrstu duhovne prakse ili vjere se povezuje s dužim životom.
Ne trebate biti određene religije ili čak vjerovati u Boga kako bi spadali u ovu kategoriju.
Imati poštovanje prema životu i vjerovati u nešto iznad nas samih je dovoljno kako bi uživali u dobrobitima dužeg života.
3. Pozitivan stav
Zadovoljstvo, smijeh i dobar pogled na život su važni za održavanje vaše mladosti.
Nasmijte se svaki dan i pronađite načine da se okružite sretnim ljudima i aktivnostima koje vas usrećuju.
Ako planirate dug život, bolje će biti ako je to također i sretan život.
4. Kreativnost
Hobiji koji su povezani s vašom maštom su važni za održavanje zdravlja uma.
Glazba, umjetnost, zamišljanje, učenje i sport su sve lijepi primjeri onog što možemo nastaviti raditi kada smo stariji.
Pomažu u širenju razmišljanja, a priznajmo, nitko i ne želi umrijeti od dosade.
5. Budite društveni
Izgleda kako žene žive duže od muškaraca jer općenito imaju uspostavljeni društveni ritam.
Imati prijatelje s kojima možemo podijeliti iskustva i sjećanja bi mogla biti tajna ne samo za duži život već i motiv za nastavak života.
Pokazalo se kako će ljudi koji se ne ožene ili nemaju partnera kojeg vole vjerojatnije umrijeti od neke srčane bolesti.
6. Provodite vrijeme s mladima
Provođenje vremena s djecom, pričajući priče, igrajući se i prisjećajući se kakav je život bio kada ste bili mladi pomaže zadržati duh mladosti.
Dokazano je kako žene koje dobiju djecu u svojim 40-ima žive duže.
Djeca nas puno uče kako možemo biti ispunjeniji i sretni u životu.
Postoji puno primjera ljudi koji žive duže i zdravije.
Vjerovatno je najveća tajna početi što prije slušati starije ljude koji su iskusniji.
Ako ništa drugo, barem će oni živjeti duže.
A možda nas mogu naučiti kako uživati u životu sada i bolje se brinuti o našim tijelima i umovima.
Možda je vrijeme za zastati na trenutak i pomirisati ruže…
7. Budite povezani s prirodom
Održati naš planet zdravim je važno kako bi i mi ostali zdravi.
Ako uništimo izvore svježe vode, hrane i zraka, kako možemo očekivati dug život?
Hodati bos i biti povezan sa zemljom na taj način je isto tako povezano sa zdravijim i dužim životom!
8. Budite aktivni
Ustanite se i pokrenite se nakon čitanja ovog članka jer su istraživanja pokazala kako duže sjedenje stavlja osobu u rizik kraćeg života i drugih zdravstvenih problema.
Istraživanje iz 2011. godine pokazuje da svaki put kada sjedimo jedan sat i gledamo televiziju, nakon 25. godine života, smanjujemo svoj životni vijek za 22 minute!
ATMA – Pripremila: Suzana Dulčić
