Foto: unsplash.com

Serotonin je još i poznat kao hormon sreće, a njegov nedostatak može ozbiljno ugroziti stanje organizma. Njegov nedostatak utječe na mnoge funkcije organizma, zato je neophodno imati ga u dovoljnim količinama.

atma.hr – 78




Serotonin utječe na psihičke sposobnosti, na rad metabolizma, a odgovoran je za dobro stanje kostiju, jetre i mnogih drugih organa.

Ovi simptomi ukazuju na manjak seratonina:

1. Nastaju problemi s probavom

Skoro 95% serotonina se proizvodi i skladišti u crijevima. Manjak ovog neurotransmitera s hormonskim funkcijama može izazvati promjenu funkcije crijeva.

Kada je razina serotonina niska, stanice ne mogu apsorbirati dovoljno kalcija pa kao posljedica nastaje problem opstipacije.

2. Slabi imunitet

Manjak seratonina prati osjećaj umora, loše raspoloženje i veću mogućnost za nastanak gripe  i prehlada.

3. Utječe na bioritam

Osjećaj pospanosti tijekom dana iako ste spavali dovoljan broj sati vjerojatno ukazuje na njegov nedostatak.

atma.hr – 39

4. Želja za slanom hranom

U ovom slučaju, opada razina natrija pa se iz tog razloga javlja potreba za slanom i začinjenom hranom.

5. Razvoj depresije i anksioznosti

Seratonin je odgovoran za dobro raspoloženje pa uslijed njegovog nedostatka, depresija se razvija velikom brzinom.

6. Učestale glavobolje

Razlog za pojavu ovog bola je nedostatak triptofana, prekursora serotonina, koji je njegov sastavni dio.

7. Problemi s memorijom

Nedostatak pažnje, umor, poteškoće u koncentriranju na određene podatke i pamćenje informacija također su povezani s problemom niske razine serotonina.

atma.hr – 75



Kako povećati razine serotonina?

Da bi se razina hormona sreće obnovila, potrebno je pridržavati se sljedećih koraka. Ovih 5 strategija će dati najbolje rezultate:

1. Vježbanje

Vježbanje potiče lučenje endorfina, endorfini nas čine sretnima.

Kad vježbamo, naše tijelo oslobađa čitav niz neurokemikalija, uključujući i serotonin i dopamin, koji su kreirani tako da se bore protiv bilo kakve neugodnosti u mišićima i da vam omoguće da izvedete pokrete koje želite.

2. Masaže

Masaža prilično efikasno ublažava posljedice anksioznosti i depresije, pokazalo je istraživanje sprovedeno na Univerzitetu u Miamiju.

Terapija masažom snižava razinu kortizola (hormona stresa) za čitavih 53 posto, a podiže razinu serotonina.

3. Sunce

Istraživanje je pokazalo da je razina seratonina mnogo veća u ljetnim mjesecima kada je svaki dan sunčan.

Dobro je da iskoristite svaku moguću priliku da se izlažete sunčevim zrakama.

4. Hrana

Istraživanje je pokazalo da i određene namirnice mogu pomoći u stimuliranju ovog hormona.

Trudite se da se na vašem meniju često nađu orašasti polodovi, ananas, šljive i rajčica.

atma.hr – 78




5. Meditacija

Uz pomoć nje snižavate razinu stresa, a seratonin se povećava.

Izdvojite nekoliko minuta dnevno kako biste ga održali na zadovoljavajućoj razini.

stil.kurir

67 STVORITE NOVO JA

DR. JOE DISPENZA: STVORITE NOVO JA

Oslobodite se sputavajućih navika i obrazaca i izgradite svoju novu stvarnost

Želite li promijeniti naviku, ali ne uspijevate? Želite li stvoriti novo „ja“, ali ne znate kako? Dr. Joe Dispenza objašnjava nam da su naše navike povezane s našim mozgovima te kako ih promijeniti.

Knjiga Stvorite novo „ja“ Biblija je koja će vas naučiti „da postanete tvorac svoje sudbine“. Njegov se pristup temelji na kvantnoj fizici koja nas uči da se u nevidljivom polju energije kriju beskrajne mogućnosti te da energija odlazi onamo kamo usmjerimo svoju pažnju. Posljedično, svi smo tvorci materijalnog svijeta.

OSTAVI KOMENTAR

Ostavite svoj komentar!
Please enter your name here