Znanost je napokon precizno izmjerila doze ovog prirodnog i jednostavnog lijeka za žene u menopauzi – evo koliko trebate šetati tjedno da biste spriječili pojavu srčanih oboljenja!
Istraživanja pokazuju da je svaka šetnja nenadmašan dar koji možemo pokloniti svom tijelu. Najnoviji rezultati studije Američkog koledža za kardiologiju u Orlandu, Florida, pokazuju da svaka žena u menopauzi treba šetati 40 minuta 2 do 3 puta tjedno kako bi smanjila rizik od srčanog zastoja.
U ovom istraživanju sudjelovalo je 89 000 žena, u periodu dužem od 10 godina. Znanstvenici su željeli precizno ustanoviti koliko često, dugo i kako treba šetati da bismo izbjegli ozbiljne kardiovaskularne tegobe.
Stručnjaci ističu da je fizička aktivnost neophodna za zdravlje, ali da je šetnja jednostavna, lagana i pristupačna većem broju ljudi pa se zato naročito preporučuje kao prevencija od srčanih oboljenja.
Srčani zastoj nastaje kad srce nije dovoljno jako da pravilno “pumpa” krv kroz tijelo, a rizik za ovo stanje povećava se s godinama. Tako žene u menopauzi, nakon 65. godine, postaju više ugrožene, dok žene između 75 i 84 imaju veći rizik od žena između 65 i 74 godine.
Istraživanja su pokazala da se rizik od srčanog zastoja može smanjiti za 25 posto ako počnete redovno šetati, a stručnjaci ističu da se već u prvim danima ove lake i pristupačne vježbe žene u menopauzi počinju osjećati bolje i imaju više energije.
Pored blagotvornog djelovanja na zdravlje srca, šetnja je odlična i protiv gojaznosti. Američki znanstvenici kažu da je dovoljno ako nekoliko puta tjedno posvetimo šetnji po 22 minute i to će smanjiti rizik od opasnog viška kilograma.
Zato, obujte udobnu obuću, družite se sa prirodom i počnite šetati. Tijekom šetnje možete slušati umirujuću ili omiljenu muziku, a možete pozvati i nekoga da vam pravi društvo pa ćete uz razgovor i smijeh zajedno vratiti snagu i energiju i sačuvati zdravlje.
57 MEDICINSKI MEDIJ: ZDRAVA JETRA
