Designed by Freepik

Neugodne i teške situacije se događaju svima i na njih se vrlo teško naviknuti.

Mudri ljudi se sjećaju kako njihova patnja vremenom oslabi, ali kako preživjeti period dok još uvijek boli?

atma.hr – 39

Femina prenosi tekst o uzbudljivoj metodi američkog socijalnog psihologa Jamesa Pennebakera i nada se da ćete ga se sjetiti onda kad vam bude bilo potrebno povratiti svoju emocionalnu ravnotežu.

Po svedočenju mnogih koji se na ovaj način opuštaju, ova izuzetno jednostavna metoda pomaže u postizanju duhovnog rasterećenja i unutrašnjeg mira.

Ovu terapiju, kojoj se posljednjih godina posvećuje izuzetno velika pažnja, i psiholozi preporučuju u borbi protiv užurbanog načina života i svakodnevnog stresa.

Što vam je potrebno za početak?

♦ olovka, kemijska

♦ notes (list papira)

ILI

♦ računalo (tablet, smartphone)

atma.hr – 75



Što trebate napraviti?

♦ Namjestite timer na 15 minuta.

♦ Otvorite notes ili Word (ili neke bilješke) na računalu, smartphoneu, tabletu…

♦ Počnite pisati o tome što se dogodilo i što osjećate.

Važno!

♦ Ako pišete na papiru, ne razmišljajte o pravopisu i urednom rukopisu.

♦ Ne razmišljajte o redoslijedu događaja, jednostavno slijedite tok misli.

♦ Ne trudite se birati riječi, pišite one izraze koji vam padnu na pamet.

♦ Ako ste napisali sve što ste htjeli, vratite se na početak i napišite sve to drugim riječima, sve dok ne potrošite vrijeme.

♦ Završite poslije signala timera.

♦ Ponavljajte ovo 4 dana: svaki dan pišite 15 minuta o događaju koji je postao uzrok vašeg bola i o svojim emocijama.

♦ Nakon 4 dana bacite sve što ste napisali, ili zatvorite dokument i pritisnite Delete (Obriši).

atma.hr – 75



Kako ovo funkcionira?

Američki socijalni psiholog James Pennebaker osmislio je ovu metodu 1970. godine nakon što se oporavio od depresije.

Poslije razvoda izolirao se od svih i tek nakon mjesec dana smogao je snage ustati iz kreveta i sjesti za pisaću mašinu. Nije znao što napraviti, jednostavno je gledao u nju, a onda je počeo tipkati – slobodno i bez prestanka. Nakon nekoliko dana primjetio je kako se konačno počinje osjećati bolje: počeo je vidjeti smisao i mogućnosti u svom životu.

Ovu metodu je provjerilo vrijeme i stotine ljudi. Ljudi su pisali o tome što im je godinama ležalo na duši, i njihovo stanje, emocionalno, čak i fizičko, se popravljalo.


Widget not in any sidebars

Osnovna ideja je da jednostavno istražujemo svoje najdublje misli i strahove.

Pošto ne ostavljaju svi događaji podjednako duboke tragove na naš život, treba pričati, odnosno pisati, prije svega o onim događajima koji nas muče, uznemiravaju i izazivaju neke jake emocije ili disfunkcionalna ponašanja.

Ova efikasna metoda dokazuje da čak iako je tuga nepodnošljivo jaka, mi je možemo preživjeti i nastaviti sa životom.

femina

54 VEDSKA MATEMATIKA

VEDSKA MATEMATIKA

Drevna tehnika računanja bez kalkulatora

Vedska matematika je pradavni matematički sustav koji potiče iz drevnih Veda.

Knjiga obiluje brojnim primjerima izračunavanja (množenje, kvadriranje, dijeljenje i kubiranje) od jednostavnih do kompleksnih formula bez upotrebe kalkulatora. Naučite i primijenite znanje vedske matematike brzo i učinkovito uz pomoć primjera iz ove knjige!

156 stranica, format: 14×20

Cijena: 89,00 kn 80,10 kn - Kupi ovdje

POVEZANI TEKSTOVI

2 KOMENTARA

  1. mdaa.. za to obično imamo najbolju prijateljicu koja i opet .. i opet .. i opet iznova po stoti put sluša jednu te istu, već ižvakanu, priču i jadikovku. ako nemamo priju, onda se plaća psihić koji to svakodnevno, po dužnosti, sluša. a ako nemamo novaca i nemamo priju onda se piše na papir. (nije loše niti šankeru, u neko gluho doba noći, ispričati što vas tišti – i on mora slušati po službenoj dužnosti. to mu naime ulazi u opis posla 🙂

OSTAVI KOMENTAR

Ostavite svoj komentar!
Please enter your name here

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.