Pravilo “6-12-6-10” predstavlja prirodni ritam života i drevna je formula za savršeno zdravlje i dugovječnost, izbalansiranu i smirenu psihu, vedar duh i visoku razinu svijesti. Kako se vaš um i duh budu uzdizali slijeđenjem ovih praktičnih pravila, vaše tijelo će prirodno počinjati “nametati” promjenu načina života. U tom procesu možete primijetiti kako uporno nastavljate ponavljati neke loše navike, iako osjećate da vam ne odgovaraju. To je zbog toga što još niste podsvjesno riješili neke blokade, ali bez brige – to će se dogoditi automatski, samo ostanite na ovom putu!

atma.hr – 52




Naše svakodnevne životne navike su od esencijalnog značaja za očuvanje zdravlja i uzdizanje svijesti.

Svima je poznato da je najbolje ustaliti svakodnevne aktivnosti, kao npr. vrijeme spavanja, ustajanja, kupanja, rada, jedenja, meditacije, vježbanja itd.

Nije uzalud što se velika većina živih bića danju budi, a noću spava, ujutro želi jedno, popodne drugo, a navečer treće. To je zbog utjecaja planeta. Sunce aktivira procese u tijelu i moć djelovanja, mjesec daje opuštanje i priliku za odmor. Utjecaj sunca ne dopušta tijelu da se potpuno opusti, a utjecaj mjeseca ne omogućuje potpuno funkcioniranje bez oštećenja ljudske psihe.

Tajna formule  “6-12-6-10”

Pravilo “6-12-6-10” predstavlja prirodni ritam života i uvjet za zdravo i snažno tijelo, dugovječnost i vedar duh, a u prijevodu znači:

-ustajanje prije 6
-ručak oko 12
-večera oko 6 (18)
-spavanje do 10 (22)

Spavanje

Što se tiče vremena ustajanja, pravilo je ovo: Nemojmo dopustiti da nas sunce zatekne u krevetu! Kako mjesec predstavlja naš “unutrašnji” vid, tako sunce predstavlja naš vid prema vanjskom svijetu, kreativnost, stvaralačku i životnu energiju koju kroz pogrešan ritam spavanja remetimo.

Spavanje je od velike važnosti za “pročišćavanje” energetskih kanala i uspostavljanje balansa između duhovnog i fizičkog svijeta.

Naš odlazak u san svjedoči da smo trajno vezani za jedan duhovni, suptilni i nesvjesni aspekt postojanja, što znači da trebamo omogućiti što kvalitetniju konekciju s tim sferama i imati prohodne kanale koji će nas neometano prebacivati iz jedne u drugu frekvenciju. Stanje sna jeste vrijeme za koje je svijest potpuno isključena, moždani valovi su jako usporeni i kreću se na delta frekvenciji koja iznosi 0-4 Hz, fizičko tijelo je također izvan domašaja svjesnih reakcija, potpuno opušteno i mirno. Za pravilan protok energije kroz 1. čakru neophodan je zdrav san, a kao što smo već rekli, idealno vrijeme je okvirno od 22 do 06 sati, nikako poslije ponoći.

atma.hr – 52




Nepravilan i nedovoljan san remeti chakre i doshe, uzrokuje poremećaje u umu i tijelu.

S druge strane, pretjerano spavanje i nepotrebno spavanje preko dana može dovesti do mentalnih poremećaja, dok spavanje u neodgovarajuće vrijeme može dovesti do upale sinusa i glavobolja. Općenito spavanje tijekom dana preporuča se samo u ljetnim mjesecima, kad su dani dugi. Tada se može odspavati tijekom podneva ili ranog popodneva. Spavanje po danu (osim kratko po ljeti) jer remeti funkciju korijenske čakre.

Isprekidan i kratak dnevni san ne mogu nadoknaditi ono što su izgubili noću, posebno jer sama energija mjeseca koja je noću aktivna ima svoj učinak na naše nesvjesno. 

Sjetimo se samo koliko smo puta, nakon što smo noć proveli urnebesno uz možda i višak cigareta i alkohola, prespavali naredni dan u bunilu i imali glavobolju po nekoliko dana i osjećaj odsječenosti, nepovezanosti s realnim životom. Koliko smo također noći proveli ispred računala i osvanuli zureći u ekran. Sve to uništava naš tjelesni chi (pranu, energiju), stvarajući stagnirajuću, gustu i ljepljivu energiju koja nema propusnosti i zadržava razne (negativne i bespotrebne) informacije u našem biopolju stvarajući stanje košmara i nervoze.

atma.hr – 52




Priprema za počinak

Zdrav početak dnevnih aktivnosti počinje noć prije, pravilnom pripremom za počinak. Prije odlaska u krevet trebalo bi se povući od elektronskih uređaja, čitati duhovnu literaturu, te razmotriti naše vladanje i aktivnosti tijekom dana. Treba se prisjetiti i svega na čemu smo zahvalni, napraviti mentalni plan za sutrašnji predivan dan, uputiti molitvu i ići na počinak. Otklonite sve negativne misli i strahove i usmjeravajte um na nešto lijepo i opuštajuće.

Da bi se uklonio eventualni problem sa nesanicom Ayurveda preporučuje sljedeći postupak, neposredno prije spavanja:

-zagrijte sezamovo ulje i masirajte ga po tijelu, od ekstremiteta prema srcu. Pustite neka se upije u kožu 10-20 minuta prije nego što odete pod topli tuš ili u kadu.

-utrljajte malo sezamovog ulja na stopala prije nego što se ušuškate ispod pokrivača (svakako obucite nakon toga neke pamučne čarape kako ne biste nauljili svoju posteljinu)

-stavite po dvije do tri kapi sezamovog ulja u svako uho

-popijte šalicu toplog mlijeka s pola žličice ghija, možete dodati kardamom, kurkumu i med.

-pospite nekoliko kapi eteričnog ulja lavande na jastuk ili utrljajte na sljepoočnice prije spavanja

Također se savjetuju određene navike pri položaju spavanja. S obzirom da lijeva strana tijela sadrži žensku ili mjesečevu energiju, a desna mušku ili sunčevu energiju, položaj u kojem netko spava i diše ima značajni utjecaj na konstituciju i ravnotežu energija u tijelu.

Ako netko uvijek spava na lijevoj strani, mjesečeva energija se potiskuje, a sunčeva pojačava.

Jogički je spavati na leđima, eventualno na boku, najgori je položaj onaj na prsima.

atma.hr – 52




Jutarnji ritual

Odmah kad se probudimo, još prije ustajanja um treba usmjeriti na pozitivno raspoloženje. To će pomoći da uklonimo tzv. sindrom “ustajanja na krivu nogu”. Ako nam dan počne s pozitivnom svjesnošću uma, ostatak dana će proteći uspješno i glatko.

Ustati je najbolje prije izlaska sunca, Vede kažu najbolje sat i 36 minuta prije izlaska Sunca u vrijeme tzv. Brahma-muhurte, perioda u danu koji je najpovoljnije vrijeme za meditaciju. Pri ustajanju iz kreveta, nakon spavanja, tre­ba se prvo dobro istegnuti i protegnuti. Ovo pomiče doshe iz centra (područja srca) gdje se nalaze za vrijeme spavanja i pomaže tijelu da se aktivira.

Odmah nakon ustajanja uzeti čašu vode sobne temperature s dodatkom soka od limuna, može i malo kurkume.

1. pijenje vode će stimulirati probavni trakt na lakše izbacivanje

2. limun djeluje antiseptički i antibakterijski i tako čisti probavni trakt, posebno trbuh gdje postoji sklonost za prekomjerno akumuliranje sluzi

3. voda pomaže bubrezima i mjehuru kod čišćenja sustava od toksina

4. pomože za lakše izvođenje jutarnjih vježbi.

Zatim slijedi jutarnja higijena i tuširanje. Kupanje toplom vodom za vata i kapha konstituciju, a hladnom za pitta. Voda ne smije biti ni u kom slučaju pretopla. Oči i lice treba umovati hladnom vodom. Pranje hladnom vodom, barem na kraju kupanja, donosi veliku dobrobit jer stimulira cirkulaciju krvi i živčani sustav i praktično čini osobu vitalnijom i življom više nego neke vježbe. Stara ili bolesna osoba treba se kupati toplom vodom. Kupati bi se trebalo svako jutro.

atma.hr – 52




Zatim treba meditirati i potom raditi neku vrst tjelovježbe, po mogućnosti na svježem zraku ili uz otvoren prozor.

Ayurveda preporučuje jutarnju vježbu kao obavezan dio svakodnevne zdravstvene rutine. Kaže se da vježba povećava čovjekovu energiju i želju za radom, pomaže u reguliranju vatre probave i poboljšava metabolizam (pretvaranje jednog tjelesnog elementa u drugi).

Za tijelo i duh preporučuju se yoga vježbe, zajedno s brzim hodanjem. Naporne šetnje treba izbjegavati za vrijeme toplih ljetnih mjeseci.

Regulirane lagane vježbe trebao bi svatko raditi. S vježbama, tijelo jača i postaje proporcionalnog oblika. Mišićna snaga raste. Tijelo može podnositi napor, umor, vrućinu i hladnoću.

Tijekom dana ne treba sprječavati prirodne potrebe kihanja, plakanja, mokrenja i velike nužde itd. Ovim postupcima vata dosha otklanja malu (nagomilane štetne tvari). Njihovim neprirodnim potiskivanjem dosha će se poremetiti, a mala ostati unutar tijela. S druge strane, ove prirodne potrebe ne treba ni forsirati.

Navike u prehrani

Doručak i večera trebaju biti lagani. Doručak se preporuča oko 8 sati.

Izbjegavajte jesti između obroka. Umjesto toga pijte toplu prokuhanu vodu. Ako ste baš gladni, jedite zrelo slatko voće. Izbjegavajte hranu koja je podgrijana.

Ručak je najvažniji obrok prema Ayurvedi. Sunce od podne do 1 sat doseže svoju najvišu točku, probavne vatre također. Upravo zbog toga preporučuje se najveći obrok za ručak. Čašu vode sobne temperature popijte sat vremena prije ili poslije obroka, ne blizu jela jer ćete tako usporiti probavu i nagomilati toksine (ama) u tijelu.

Pomolite se i zahvalite prije obroka i energizirajte hranu. Jedite svjesno i ne pretjerujte u količini. Ne preporučuje se piti vodu s hranom. Na taj način možete malo umiriti svoj apetit.

Jedite hranu u opuštenoj okolini i samo sjedite. Ne možete gledati televiziju, čitati i odvratiti se od svega. Nije preporučljivo jesti dok je u pojačanom emocionalnom stanju. Potrebno je čekati da um umiri.

zdrava stitnjaca

Nakon jela trebao bi biti slobodan prostor u želucu. Nakon jela, ne pijte sat vremena ili popijte 1 gutljaj vode.

Poslije ručka kratka šetnja potaknut će probavne vatre na rad.

Večerati treba između 18 i 19 sati. Večera treba biti lako probavljiva, na primjer, juha od povrća ili lagano jelo. Za večeru treba izbjegavati tešku, masnu i prženu hranu, previše sirove hrane i voća. Nikada ne jedite neposredno prije spavanja.

Tijelo prirodno nameće promjenu

Kako se vaša svijest širi i uzdiže, tako vam vaše tijelo počinje nametati promjenu načina života.

Vašem tijelu će početi smetati namirnice koje imaju nisku vibraciju, kao i loše navike. Tu spada junk food hrana, pretjerane količine kave,  alkohola, mesa, slatkiša, gaziranog, cigarete, prerađena hrana.

Jednostavno, dobit ćete potrebu da promijenite način života. U tom procesu možete primijetiti kako uporno nastavljate ponavljati neke loše navike, iako osjećate da vam već neko vrijeme ne odgovaraju. To je jednostavno zato što još niste psihološki riješili neke blokade, ali bez brige.

Kako putujemo ka realitetu koji je na finijim vibracijama, tako se polako usklađujemo s novim vibracijama, tako da ćete prije ili kasnije biti prisiljeni promijeniti vaše navike.

Na finijim vibracijama vladaju drugačiji zakoni fizike koje naše tijelo treba pratiti. Kada tijelo ne bi pratilo ove zakone, jednostavno se ne bismo mogli popeti u više sfere svijesti i postojanja. Međutim, svi procesi su jednostavno nerazdvojni i događaju se simultano.

Hrana koja podiže vibraciju jest svaka sirova hrana i prirodna hrana, prvenstveno voće i povrće. Najbolja je ona koja je prirodno uzgojena, a još bolje – svježe ubrana. Tu također spadaju žitarice, mahunarke, sjemenke, orašasti plodovi, maslinovo ulje, kokosovo ulje i druga hladno prešana ulja, ghee. Povremeno se može uzeti i proizvod od organskog svježeg mlijeka, najbolje jogurt, svježi sir i kefir.

Naravno, prelazak na ovakvu prehranu je osobni izbor i ne treba se siliti. Promjena treba biti prirodna i postupna. U početku se može kombinirati stari način prehrane s novim. Možda ćete smanjiti cigarete, ali ćete i dalje neko vrijeme pušiti ili ćete prestati sa slatkišima, ali ćete i dalje piti kavu.

Ovakve promjene omogućuju vašem tijelu da se detoksicira i da se energija viših vibracija iz vaše svijesti prenese i na tijelo. Vaše tijelo će reagirati tako što ćete imati više energije, lakše će se organizam očistiti od nečistoća, virusa i bakterija pa će se samim tim aktivirati proces daljnjeg mentalnog i čišćenja.

Ovo znači da ćete i dalje biti suočeni s novim stvarima koje treba riješiti u sebi, što je sasvim normalna stvar.

atma.hr – 52




Relaksacija i punjenje “baterija”

Osim promjene navika i prehrane, na podizanje vibracije vašeg tijela će utjecati neka duhovna praksa, molitva, mantra, disanje, boravak u prirodi, joga, tai-chi ili neka druga tjelovježba, studiozno proučavanje spiritualne literature, rad na zemlji, kreativan rad i tome slično.

Na kraju, ljubav prema Bogu i ljubav i samilost općenito najviše podiže frekvenciju i svijesti i tijela. Osjećaj beznađa, ljutnja, mržnja, tuga, stres, nemir, briga, tjeskoba, nose niske vibracije pa se te niske vibracije prenose na tijelo.

Suprotno tome, radost, smirenost, zahvalnost, samilost, ljubaznost, vedrina i optimizam podižu vibraciju vaše svijesti pa također i tijela.

Zdrave dnevne navike, odnosno rituali, osnova su dobrog zdravlja, i temelj transformacije našeg tijela, misli i svijesti na višu razinu postojanja.

ATMA