Jeste li znali da se visceralno masno tkivo u tijelu ponaša poput zasebnog organa jer ono aktivno luči hormone i upalne tvari? Pohranjivanje viška sala oko organa okidač je i za stvaranje upalnih citokina, a to znači da dovodi i do raznih upalnih oboljenja.

atma.hr – 52




Zašto je opasno visceralno masno tkivo i kako ga smanjiti

Ako ste muškarac s opsegom struka većim od 94 cm ili žena čiji opseg struka premašuje 80 cm, jedno je sigurno – imate višak bijelog visceralnog tkiva. No, čak i naoko vitki ljudi mogu imati ovo opasno tkivo – ako se loše hrane i premalo kreću.

Za razliku od potkožnog masnog tkiva, koje se nalazi odmah ispod površine kože, visceralno masno tkivo, strukturom slično gelu, nalazi se duboko u trbuhu te obavija organe kao što su jetra, bubrezi i gušterača.

Bijelo masno tkivo opasno je za zdravlje, jer mijenja vaš metabolizam i način na koji vaš organizam funkcionira.

Kako nastaje visceralno tkivo?

Visceralno masno tkivo nastaje zbog pretjerane konzumacije slatkiša i procesiranih ugljikohidrata, poput bijelog kruha i tjestenine od bijelog brašna.

U tom slučaju, u krvi se nalazi previše glukoze, koja se, budući da su stanice već uskladištile dovoljno glikogena, u organizmu pohranjuje kao bijelo masno tkivo.

Višak masnoća oko trbuha i struka ne samo da nije oku ugodan nego i doslovno ugrožava vaš život.

atma.hr – 52




Imate li ga previše, prijeti vam i veći rizik od:

  • koronarne srčane bolesti
  • raka debelog crijeva
  • moždanog udara
  • dijabetesa
  • demencije
  • depresije
  • nesanice
  • artritisa
  • seksualne disfunkcije
  • pretilosti

Jeste li znali da se visceralno masno tkivo u tijelu ponaša poput zasebnog organa jer ono aktivno luči hormone i upalne tvari?

Pohranjivanje viška sala oko organa okidač je i za stvaranje upalnih citokina, a to znači da dovodi i do raznih upalnih oboljenja.

banner za knjige detoks

Opasnosti koje donosi višak visceralnog tkiva

1. Povećava upalne procese

Osim što višak visceralnog tkiva potiče upalne procese u organizmu, to tkivo i samo postaje izvor upale jer se u njemu stvara vrsta upalne molekule – interleukin-6.

Stoga je bijelo masno tkivo okidač za razne autoimune reakcije i brojna kronična oboljenja.

2. Otežava gubitak kilograma

Za razliku od smeđeg masnog tkiva, koje ubrzano troši kalorije i pridonosi mršavljenju, nakupine bijelog visceralnog tkiva potiču debljanje jer povećavaju osjećaj gladi. Bijelo tkivo dovodi do hormonskog disbalansa, zbog čega ste skloni prejedanju.

Imate li višak bijelog tkiva, u vašoj krvi povećavaju se i razine inzulina. To ubrzava pretvaranje kalorija u masno tkivo pa ulazite u začarani krug debljanja iz kojeg je teško izaći.

Stoga je jako važno uvesti zdrave promjene što prije.

atma.hr – 52




3. Ugrožava zdravlje srca i povećava rizik od moždanog udara

Upalni citokini koje stvara visceralnog masno tkivo okidač su za srčana oboljenja.

Zbog upalnih procesa u organizmu jetra je preopterećena toksinima i lošim kolesterolom, što dovodi do nakupljanja plaka u arterijama, a u konačnici može doći i do srčanog ili moždanog udara

Visceralno tkivo dovodi se u vezu i s visokim razinama štetnih triglicerida i visokim krvnim tlakom, koji, ako se ne liječi, može završiti smrću.

4. Povećava rizik od dijabetesa

Učestalom konzumacijom procesiranih ugljikohidrata i šećera u krvi dolazi do naglih skokova šećera, što u konačnici može dovesti do otpornosti na inzulin.

Učestalom konzumacijom takve hrane, osim što povećavate visceralno tkivo, ujedno vam prijeti i veći rizik od dijabetesa tipa 2.

banner za knjige gaps

5. Pridonosi nastanku depresije i demencije

Višak visceralnog tkiva u organizmu dovodi i do disbalansa hormona, poput serotonina i galanina, što rezultira naglim promjenama raspoloženja.

Studije su pokazale da je kod osoba koje imaju višak visceralnog masnog tkiva učestalija depresija. Također, pretilost je u uskoj vezi s lošim radom mozga. Što je veći opseg struka, to je i veći negativni utjecaj na hipokampus, moždani centar za memoriju.

Istraživanja su pokazala da je demencija učestalija među osobama koje imaju puno abdominalne masnoće.

atma.hr – 52




Koraci koji će vam pomoći da smanjite visceralno masno tkivo

1. Izbacite ili maksimalno smanjite bijeli šećer i rafinirane ugljikohidrate (bijelo brašno, bijelu tjesteninu, bijelu rižu), kao i svu procesiranu i gotovu hranu.

2. Smanjite unos škrobnog povrća bogatog kalorijama, poput graha, graška, krumpira i kukuruza.

3. Povećajte unos neškrobnog povrća (mrkva, kupus, cvjetača, rotkvica, koromač, krastavci, tikvice, zelena salata, šparoge), zdravih masnoća (avokado, maslinovo i kokosovo ulje, sjemenke) i biljnih proteina (orašasti plodovi).

4. Radite aerobne vježbe barem 2-3 puta tjedno (žustro hodanje, trčanje).

5. Smanjite stres i priuštite si dovoljno sna.

alternativa-za-vas