Image by Racool_studio on Freepik

Jedan od čestih problema s kojim se mnogi suočavaju je nakupljanje viška tekućine u organizmu. Donosimo vam 5 načina pomoću kojih se možete riješiti viška.

atma.hr – 52




Nakupljena voda u organizmu često nas može dovesti u zabludu da imamo koji kilogram viška pa se nameće pitanje kako se riješiti viška tekućine u organizmu i koje su prevencije.

Jedan od najčešćih faktora zadržavanja vode je preveliki unos soli. Bubrezi imaju zadatak da reguliraju količinu vode koju tijelo održava ili izlučuje, a ako se konzumiraju obroci s visokom količinom natrija, bubrezi će zadržavati vodu kako bi razblažili tu visoku razinu soli.

Postoje i drugi faktori koji mogu utjecati na zadržavanje vode, a to su:

  • Loša ishrana
  • Loša cirkulacija
  • Nedostatak kretanja i previše sjedenja
  • Nedostatak ili višak nekih vitamina i minerala
  • Proširene vene
  • Stres
  • Menstrualni ciklus
  • Izloženost toplini predugo vremena
  • Alergije
  • Bolesti jetre
  • Bolesti srca
  • Bolesti bubrega
  • Problemi sa štitnom žlijezdom
  • Određeni lijekovi
  • Zdrava ishrana pomoći će pri izbacivanju vode iz organizma

Postoji mnoštvo simptoma koji ukazuju na višak vode u organizmu, dok uobičajena područja na koja simptomi utječu jesu potkoljenice, ruke, noge, grudi i stomak.

atma.hr – 52




U nogama, stopalima i rukama simptomi uključuju:

  • Otok
  • Promjene u boji kože
  • Sjajna ili natečena koža
  • Ostajanje otiska kada se utisne prst u kožu
  • Bolovi u nogama
  • Krutost u zglobovima
  • Dobivanje na težini

Također, uzroci mogu biti i zdravstvene prirode, a kada je to u pitanju, najčešće se odnose na rad bubrega.

banner za knjige malahov

Načini koji mogu pomoći pri izbacivanju viška tekućine su sljedeći:

1. Pijte vodu – Konzumiranje vode pomoći će vam da razblažite razinu natrija u tijelu. Također, unos vode može pomoći pri gubitku kilograma.

2. Pokrenite se – Fizička aktivnost uvijek je dobro došla, te nam može donijeti brojne benefite za zdravlje organizma. Znojenjem se oslobađa voda iz tijela, kao i elektroliti poput natrija, koji mogu biti uzrok podbuhlosti.

3. Izbacite prerađenu hranu – Industrijski prerađene namirnice sadrže i brojne umjetne aditive, koji također mogu utjecati na zadržavanje vode u tijelu. Osim toga, mogu utjecati i na nakupljanje nepotrebnih kilograma.

atma.hr – 52




4. Ograničite unos ugljikohidrata – Konzumiranje ugljikohidrata neće direktno uzrokovati zadržavanje vode. Međutim, za svaki gram ugljikohidrata koji se skladišti u organizmu kao glikogen, tijelo zadržava oko 3 grama vode. Tako tijelo održava ravnotežu.

Ali kada unesete manje ugljikohidrata ili niži broj kalorija, potrošit ćete glikogen, a time i vodu.

5. Magnezij – Hrana bogata magnezijem je zeleno lisnato povrće, bademi, avokado… Magnezij također pozitivno utječe na rad živčanog sistema.

stil.kurir