Kalcij jača naše kosti i zube, ali i čini mnogo toga dobrog u našem tijelu. Uz kalij, kalcij igra jednu od važnijih uloga u pravilnom radu metabolizma, nervnog sistema, krvotoka. Ali, ne zaboravite na vitamin D; on pomaže našem tijelu da apsorbira ovaj mineral.
Svi znamo da su mlijeko i mliječni proizvodi jedni od najboljih izvora kalcija, ali mi vam ovog puta donosimo listu nemliječnih namirnica koje su također pune ovog bitnog minerala:
Bademovo i kokosovo mlijeko – oba sadrže više vitamina D i kalcija od kravljeg mlijeka, a imaju i mnogo duži rok trajanja.
Narandže – osim vitamina C, ova voćka također sadrži mnogo kalcija, kalija i beta karotena.
Sušene začinske biljke – su pune kalcija: Bosiljak, origano, menta, ružmarin i peršin!
Orašasti plodovo i sušeno voće – također sadrže mnogo kalcija. Bademi su u ovoj kategoriji najbolje rješenje.
Kelj, brokule, artičoke i zeleno lisnato povrće – sve namirnice koje su pune kalcija i antioksidansa!
Mahunarke – su dobar izvor željeza, ali i minerala koji je glavna tema – kalcija.
http://namirnice.ba/magazin/7-nemlijecnih-vrsta-namirnica-koje-su-odlicni-izvori-kalcijuma/
