Da biste se oslobodili viška kilograma, nije potrebno da se iscrpljujete strogim dijetama. Slijedite nekoliko jednostavnih pravila i bit ćete iznenađeni rezultatima. Ni u najmanjoj mjeri neće narušiti vaše zdravlje, a kilogrami će se samo topiti. Oni koji su isprobali ove metode kažu da su više nego efikasne.
Pravilno disanje
Redovne vježbe disanja mogu normalizirati metaboličke procese u tijelu. 15 minuta dnevno je dovoljno da biste poboljšali stanje.
Toplo hladno tuširanje
Ova caka daje odlične rezultate i pokreće cirkulaciju. Osim što pomaže u započinjanju procesa razgradnje masti, doprinosi boljem izgledu i elastičnosti kože.
Na kraju tuširanja, problematičan predio prijeđite potpuno hladnom vodom, a potom toplom i tako nekoliko puta.
Osim toga, dobro će doći kod aritmije, hipertenzije i oslabljenog imuniteta.
Masaža
Nije potrebno da odlazite na skupe masaže u neki salon, to možete i u kućnoj varijanti sprovesti. 5 minuta dnevno masiranja problematičnih područja će uvelike pomoći da se oslobodite viška kilograma.
Masaža se nalazi na samom vrhu po efikasnosti kada je mršavljenje u pitanju.
Jedite u određeno vrijeme
Izraelski znanstvenici su sigurni da u borbi protiv viška kilograma nije bitno što jedete, već kad jedete.
Obrok na svaka tri sata, odnosno 3 glavna i 2 užine, su dobitna kombinacija u mršavljenju. Vrijeme bi trebalo biti identično svakog dana.
Jedite u tišini
Znanstvenici su također dokazali da osoba mnogo više pojede ako je izložena buci, jer ona otežava koncentraciju na obrok i postaje teško shvatiti kad je tijelo sito.
Tijekom obroka ne slušajte glazbu i ne gledajte televiziju niti bilo što što bi vam moglo poremetiti pažnju.
Brojite zalogaje
Više pažnje obratite na broj zalogaja nego na kalorije koje namirnica ima.
Sprovedeno istraživanje je pokazalo da su osobe koje su svaki zalogaj žvakale između 20 i 30 puta, za mjesec dana izgubila 3 kilograma više od osoba koje to nisu činile.
Jedite manje obroke
Ako postavite veliku tanjur ispred sebe, automatski ćete željeti više hrane, a postoji i velika vjerojatnost da ćete pojesti sve što se nalazi na tanjuru čak iako ste siti.
Bolje je jesti pet do šest malih obroka dnevno nego obilan doručak, ručak i večeru.
Neka kuhinja bude uvijek čista
Znanstvenici vjeruju da nered u kuhinji izaziva stres, a kad se razina kortizola (hormona stresa) u organizmu poveća, u tom slučaju se javlja i napad gladi.
Spavajte dovoljno
Nedostatak sna dovodi do želje za slatkišima i masnom hranom, a to se događa jer se tijelo nastoji opskrbiti energijom kako biste mogli duže ostati budni.
Bez normalnog ritma sna nije moguće doći do vitke linije.
