Foto: pixabay.com

Oslobodite se onog konstantnog glasa u glavi koji vam govori o svim stvarima o kojima bi trebali brinuti i pobrinite se za sebe. Nema potrebe da se osjećate krivima zbog toga!

Dvije su stvari kojima težimo svi u životu:
prva je da dobijemo ono što želimo,
a druga da u tome uživamo.
Rijetki uspijevaju ovo drugo.

P. Smith

atma.hr – 78




Brinite se o sebi

Odličan način za poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja. Možda će vam trebati za to nekih 15 minuta. Nema potrebe da se osjećate krivima zbog toga što provodite vrijeme fokusirajući se samo na sebe.

  • Otiđite u šetnju
  • Priuštite si kupku
  • Bavite se omiljenim hobijem
  • Gledajte svoj omiljeni film
  • Slušajte svoju omiljenu glazbu
  • Čitajte
  • Pripremite si ukusno jelo
  • Igrajte se sa svojim ljubimcem
  • Planirajte dvodnevni odmor za sljedeći vikend

Provodite vrijeme s ljudima koje volite

Nikad ne zaboravite provesti kvalitetno vrijeme s onima koji vas vole.

Ako nakon napornog dana sjedite na kauču jedan pored drugog s mobitelima u ruci – to nije to.

Ljudski kontakt je izuzetno koristan i fizički i emocionalno. Uzrokuje otpuštanje oksitocina – koji pomaže smanjiti stres, povećava osjećaj sigurnosti, a čak i smanjuje razinu kortizola.

  • Planirajte unaprijed. Koordinirajte raspored i oslobodite večer/vikend, ako je potrebno.
  • Organizirajte specifične aktivnosti. Nemojte samo reći  “hajdemo raditi nešto “, planirajte nešto specifično.
  • Isključite tehnologiju.
  • Slušajte. Morat ćete uložiti vrijeme i energiju kako bi naučili kako stvarno komunicirati s nekim, kako bi stvarno znali i razumjeli što se događa u njihovim životima.
  • Ne podcjenjujte vrijednost usputnih rečenica kao što su “dobro jutro” i “kako si”. Čak i kada se ne možete osobno susresti, pošaljite poruku.

atma.hr – 75



Razbistrite um

Svake večeri trebate “isključiti” i ponovno uključiti svoj um. Oslobodite se onog konstantnog “glasa u svojoj glavi” koji vam govori o svim stvarima o kojima bi trebali brinuti.

Meditacija je najjednostavniji i najbrži način da se opustite i raščistite vaš um.  Nakon napornog dana i nekoliko minuta meditacije  pružit će vam mnoge neposredne koristi kao što su bolje raspoloženje, manje stresa i manje mentalnog brbljanja.

Izračunajte i izvijestite

Stavite svoja iskustva i misli na papir. Uzmite vremena koliko god je potrebno. Ako se nešto važno dogodilo možda čak želite provesti nekoliko sati u kronikama … ali ako je to samo normalan dan, nekoliko minuta može biti dovoljno.

To će vam pomoći da izbacite osjećaje, smirite se, pogledate širu sliku, da razumijete bolju sliku i izgradite svoj mir.

  • Zapišite datum svaki put kada zapisujete događaje
  • Uzmite vremena koliko vam je potrebno
  • Nemojte previše razmišljati
  • Čuvajte (i ponovno čitajte) ono što ste napisali
  •  Budite iskreni sa sobom

atma.hr – 39

Recite “hvala”

I to vam neće uzeti previše vremena. U stvari, samo tri minute zapisujte u svoj dnevnik 1-3 stvari za koje ste zahvalni (ili samo jednostavno razmišljajte o tome).

Nemojte pretjerivati, neka bude osobno i neka to bude nešto za što ste stvarno zahvalni. To može biti nešto maleno.

Pripremite se za sutra

Ako želite izbjeći stres sljedeći dan, planirajte svoj dan unaprijed:

  • Pripremite svoju torbu
  • Odaberite što ćete nositi
  • Pripremite doručak i ručak
  • Vizualizirajte svoj dan
  • Ako postoji nešto malo što možete učiniti danas  umjesto sutra – učinite to

Pospremite

Dovoljno je nekoliko minuta da pospremite svoj dom, tako da se probudite u urednom prostoru. Razmišljajte o tome kako ćete se dobro osjećati kad budete ujutro ušli u čistu kuhinju. To je ono što popravlja raspoloženje.

atma.hr – 78




Idite u krevet po uobičajenoj rutini

Odvojite malo vremena za opuštanje prije odlaska u krevet i idite u krevet u isto vrijeme svaki dan. Večernja rutina će osigurati da sljedeći dan budete sretni i produktivni.

Evo nekoliko primjera koje možete uključiti u svoju večernju rutinu:

  • Ne razmišljajte o poslu, isključite mobitel
  • Okupajte se
  • Napravite popis zadataka za sljedeći dan
  • Pišite dnevnik
  • Otiđite u šetnju
  • Meditirajte, duboko dišite, molite

Sreća se nalazi u svemu.
Treba je samo znati izdvojiti.

Konfucije

Pripremila: Suzana Dulčić za atma.hr

32 OSTVARI SVOJE NEOGRANIČENE SPOSOBNOSTI

OSTVARI SVOJE NEOGRANIČENE SPOSOBNOSTI

Dr. Joe Dispenza

Kako obični ljudi ostvaruju čudesno

Na temelju brojnih znanstvenih istraživanja i iskustva, dr. Dispenza nas poučava kako da se spojimo s frekvencijom univerzalne svijesti, pokrenemo i uravnotežimo svoja energetska središta, oslobodimo se prošlosti kroz usklađivanje tijela s novim umom i kreiramo novu stvarnost mijenjajući energiju u sadašnjem trenutku.

Iskoračite iz fizičkog svijeta i uđite u kvantno polje neograničenih mogućnosti – u kojem možete ostvariti čudesno.

Cijena: 139 kn - Kupi ovdje

POVEZANI TEKSTOVI

OSTAVI KOMENTAR

Ostavite svoj komentar!
Please enter your name here

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.