Poznato je da meditacija ublažava stres i čini da se mišići opuste. Probajte ovu 4-7-8 brzu tehniku disanja.
Nema ništa gore od toga kada se probudite, provesti cijeli dan s istim bolom u leđima, zar ne? Po jedna tableta svaki dan, nikako nije rješenje. Vrijedi probati jednu malo drugačiju taktiku.
Kako što vam je do sada već poznato, stručnjaci se slažu da meditacija definitivno nije neka teška istočnjačka izmišljotina za dokone – nekoliko studija je pokazalo da meditacija ne samo da smanjuje bol istog trenutka, već smanjuje osjetljivost na bol i na duže staze, umanjujući razinu aktivnosti u onom dijelu mozga koji je zaslužan za obradu osjećaja boli i tijekom i nakon meditacije.
Poznato je da meditacija ublažava stres i čini da se mišići opuste. Probajte ovu 4-7-8 brzu tehniku disanja.
1. Sjednite ili lezite, bitno je samo da vam bude udobno u tom položaju. Postavite vrh jezika iza prednjih zubi i lagano izdišite zrak kroz usta.
2. Zatvorite usta i 4 sekunde lagano udišite zrak kroz nos. Potom, zrak zadržati, dok u sebi ne izbrojite do 7.
3. Na kraju, izdišite zrak, brojeći u sebi do 8.
Ciklus ponovite tri puta.
