People photo created by freepik - www.freepik.com

Kod mnogih žena, menstruaciju prate jaki bolovi. Neke od nas rješavaju taj problem sredstvima protiv bolova i raznim narodnim metodama, ali to nisu jedini načini da se izborimo s ovom neugodnom pojavom.

atma.hr – 78




Ako zbog menstrualnih bolova nemate želju za bilo kakvim pokretima i aktivnostima, onda će vam ove vježbe (asane) pomoći da se bolje osjećate i da se vratite normalnom načinu života, piše uspesnazena.com.

Danas ćemo vam pokazati 7 vježbi koje će vam umanjiti menstrualne bolove, bez utjecaja na vaš hormonski status.

1. Lezite na leđa, primaknite koljena grudima i obuhvatite ih rukama.

Napravite nekoliko punih ciklusa disanja. Ljuljajte se lijevo-desno nekoliko minuta.

atma.hr – 39

2. Sjedite na pod savijenih nogu i spojenih stopala.

Stavite ispod križa deku smotanu u valjak, a jastuk pod glavu. Lezite na pod i potpuno se opustite.

3. Kleknite, a zatim se spustite i sjedite na pod između nogu, držeći leđa uspravno.

Istegnite ruke uvis, zadržite se u tom položaju nekoliko sekundi, a zatim ih lagano spustite. Ponovite vježbu 2-3 puta.

4. Kleknite i u tom položaju približite palce na nogama.

Zatim sjedite na pete, isprsite se, ispružite ruke naprijed i spustite čelo na pod. Ostanite u ovoj asani 2-5 minuta.

atma.hr – 39

5. Lezite na pod, licem okrenutim prema dole, spojenih stopala s ispruženim prstima.

Podmetnite dlanove pod ramena. Dok udišete, lagano podižite tijelo, ne oslanjajući se na ruke. Držite ruke savijene u laktovima. Napravite dva ciklusa disanja.

Zatim podignite tijelo više, savijajući se u struku. Ispravite ruke, istežući uvis glavu i vrat. Napravite još dva ciklusa disanja.

6. Kleknite i stavite dlanove na pod u širini ramena.

Prilikom udisaja, podignite glavu i izvijte leđa. Zadržite dah 3 sekunde.

Pri izdisaju, spustite glavu i istegnite leđa nagore.

Povucite zadnjicu i repnu kost ka trbuhu. Ponovo zadržite dah 3 sekunde.

atma.hr – 39

7. Lezite na leđa, stavite ruke na pod, s dlanovima prema dole.

Ruke raširite pod pravim kutom u odnosu na tijelo. Potpuno se opustite.

uspesnazena.com

69 ŽENSKO TIJELO ŽENSKA MUDROST

ŽENSKO TIJELO, ŽENSKA MUDROST

Stvaranje tjelesnog i emocionalnog zdravlja

S pravom možemo reći da je ova knjiga biblija ženskog zdravlja. Ona budi iscjeljenje, samopoštovanje i razumijevanje na najdubljim razinama i pomaže nam da se oslobodimo strahova uzrokovanih pogrešnim predodžbama.

Dr. Northrup ukazuje na istinsko iscjeljenje: povezivanje tjelesnog i duhovnog, psihe i some u skladnu cjelinu. U tome nas treba voditi unutarnji glas i mudrost tijela koju medicina, nažalost, sustavno zanemaruje.

Cijena: 165 kn - Kupi ovdje

POVEZANI TEKSTOVI

OSTAVI KOMENTAR

Ostavite svoj komentar!
Please enter your name here

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.