Kako sržbu pretvoriti u unutarnji mir? Kako manje patiti, a više biti sretan? Postoji samo jedan odgovor: tako da patnju prigrlite umjesto da joj se odupirete! Jeste li znali da ljutnju morate razriješiti unutar 24 sata jer vas može zatrovati? Je li vaše sjeme ljutnje presnažno? Je li ono veće od sjemena ljubavi i suosjećanja? Druge osobe su samo sekundarni uzrok vaše ljutnje!
Formula sreće u suvremenoj kulturi podrazumijeva izvanjsko: novac, moć, položaj u društvu. Međutim, mnogi bogati i uspješni nisu sretni. Zašto? Zato jer nisu slobodni. Od čega? Od mentalnih tvorevina ljutnje, očaja, zabluda, ljubomore. Buddha ih je nazivao otrovima! Dok ove otrove nosite u sebi, sreća nije moguća.
U budističkoj psihologiji postoji pedest i jedna mentalna tvorevina. Negativne mentalne tvorevine poput ljutnje, žudnje i ljubomore treba zamijeniti pozitivnima, svjesnošću, staloženošću, radosti, suosjećanjem.
Kako ukloniti ove otrove? Prvenstveno suosjećajnim slušanjem, zatim prigrljivanjem negativnih mentalnih tvorevina, osvješćivanjem zašto su tu i otkuda su u nama. Slušajte druge ljude oko sebe, ne samo ušima, već i očima, umom, cijelim tijelom. Meditirajte na ljutnju. Obratite se ljutnji kao roditelj svojem djetetu, obzirno, pažljivo i s puno ljubavi i suosjećanja.
Učinite tako svaki put kad je osjetite jer znajte da su um i tijelo jedna cjelina. Zamislite da je ljutnja dijete koje jauče i plače, a vi ste majka koja će ga zagrliti.
Uz suosjećajno slušanje i prihvaćanje negativnih mentalnih tvorevina, prakticirajte svjesno disanje i hodanje te recite: Vidim uzroke ljutnje u svom tijelu, udišem. Vidim uzroke ljutnje u svojoj svijesti, izdišem.
Sigurno ne želite svjesno biti ljutita osoba! Energija vaše svjesnosti sigurno će ukloniti ljutnju. Sjeme ljutnje je uvijek u vama i svima oko vas, a ona je glavni uzrok patnje.
Je li vaše sjeme ljutnje presnažno? Je li ono veće od sjemena ljubavi i suosjećanja? Kad se sljedeći put na nekoga naljutite, znajte da ta osoba treba vašu pomoć, a ne kaznu, u protivnom ćete oboje dalje širiti patnju.
Sjetite se, svjesnost prepoznaje i obgrljuje, oslobađa. Svjesnost se ne bori protiv ljutnje i očaja, ona postoji da bi ih prepoznala. Stoga je meditacija u budizmu praksa prigrljivanja i transformiranja, a ne borbe. Snažne su emocije poput oluje, a vrlo je opasno stajati usred oluje.
Sanja Vuković Grbac
Inspiracija: Ljutnja (2023), Thich Nhat Hanh
