Designed by Freepik

52




Osim što poboljšava proizvodnju kolagena i čini da koža lica zasija, joga lica pomaže i u uravnoteženju hormona štitne žlijezde, što rezultira skladom kompletnog metabolizma.

Od čak 58 mišića lica ljudi uglavnom koriste samo onih osam u jeziku, a ostali mišići polako atrofiraju zbog neaktivnosti. To dovodi do ubrzanog starenja jer koža lica postaje sve opuštenija i lice poprima umoran izraz.

Vježbe za lice možete raditi kad god se sjetite, ujutro ili navečer, a vježbanje joge dva puta tjedno dat će još bolje rezultate.

“Kontinuirano vježbanje tijekom najmanje dva mjeseca”, napominje učiteljica joge Senka Ljubić, “dat će vidne rezultate.”

39

Protiv vertikalnih linija na čelu

Jagodice prstiju stavimo na vrh čela, ispod linije kose. Opustimo mišiće lica i prstima “podižemo” čelo, pa ga opustimo.

Ponovimo desetak puta.

Protiv okomitih bora između obrva

Ispružene kažiprste stavimo na sredinu obrva. Pokušavamo se namrštiti, a istovremeno kažiprstima guramo obrve na stranu, čime stvaramo otpor mišićima čela.

“Namrštiti se” deset puta.

Za učvršćivanje čela

Kažiprste savijene u blagom luku stavimo na obrve. Dok podižemo obrve, kažiprstima pružamo blagi otpor, gurajući obrve na dolje. Zadržimo brojeći do deset.

Ponovimo nekoliko puta.

75



Za učvršćivanje očnih kapaka

Srednje prste stavimo u unutarnji kut oka, a kažiprste na vanjski rub pa blago zategnemo.

Pritom brzo zatvaramo i otvaramo oči, pružajući prstima blag otpor.

Za učvršćivanje jagodica, obraza i vilice

Legnemo na leđa. Opustimo mišiće čitavog tijela. Pokušamo kružiti vilicom nekoliko puta kontinuirano u jednu stranu, zatim na drugu stranu.

Otvaramo usta u veliko O, potom širimo kutove usana na stranu, stišćući usnice prema zubima. Ponovimo više puta i osjetimo kako svi mišići lica “rade”.

Na kraju, napravimo “izduženo” lice (isplazite jezik svom snagom prema bradi, a pogled podignemo visoko prema čelu). Zadržimo taj položaj najmanje deset sekundi. Po želji ponovimo nekoliko puta. Nakon toga ostanemo ležati, prateći lagani dah.

52




Za svježinu čitavog lica

Odlični su obrnuti položaji poput psa koji gleda dolje (ado mukha svanasana), svijeće ili stoja na glavi.

lovesensa.rs

37 DANVANTARI AYURVEDA

DANVANTARI AJURVEDA

Velika knjiga o Ajurvedi

Knjiga detaljno opisuje sve aspekte Ajurvede: povijest, proces stvaranja, prakriti, mahabhute, doše i male, ayurvedsku dijagnostiku, različite vrste tretmana i ajurvedske proizvode.

Knjiga će vas naučiti kako da izračunate svoju tjelesnu konstituciju, izbalansirate prehranu, poboljšate svoj život, u slučaju neophodnosti dijagnosticirate zdravstveni problem i pronađete potreban lijek.

260 stranica, tvrde korice, format A4, full color

Cijena: 232 kn - Kupi ovdje

Prethodna objavaNapravite sami: Domaća hidratantna krema za lice – Samo 3 moćna sastojka
Slijedeća objavaU 30 kvadrata smjestili 5 prostorija! MIKRO stan koji je oduševio svijet (VIDEO)
Atma
Učinite od svog života ono najbolje što on može biti - nevjerojatno iskustvo, ispunjenje i putovanje. Stvorite ravnotežu tijela, uma i duše - budite svoji, živite slobodno, njegujte znanje, cijenite iskustvo, volite i budite sretni...

OSTAVI KOMENTAR

Ostavite svoj komentar!
Please enter your name here

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.