Designed by Freepik

Vježbe za lice možete raditi kad god se sjetite, ujutro ili navečer, a vježbanje joge dva puta tjedno dat će još bolje rezultate. Osim što poboljšava proizvodnju kolagena i čini da koža lica zasja, joga lica pomaže i u uravnoteženju hormona štitne žlijezde, što rezultira skladom kompletnog metabolizma.

78




Od čak 58 mišića lica ljudi uglavnom koriste samo onih osam u jeziku, a ostali mišići polako atrofiraju zbog neaktivnosti. To dovodi do ubrzanog starenja jer koža lica postaje sve opuštenija i lice poprima umoran izraz.

Vježbe za lice možete raditi kad god se sjetite, ujutro ili navečer, a vježbanje joge dva puta tjedno dat će još bolje rezultate.

“Kontinuirano vježbanje tijekom najmanje dva mjeseca”, napominje učiteljica joge Senka Ljubić, “dat će vidne rezultate.”

Protiv vertikalnih linija na čelu

Jagodice prstiju stavimo na vrh čela, ispod linije kose. Opustimo mišiće lica i prstima “podižemo” čelo, pa ga opustimo.

Ponovimo desetak puta.

….

Protiv okomitih bora između obrva

Ispružene kažiprste stavimo na sredinu obrva. Pokušavamo se namrštiti, a istovremeno kažiprstima guramo obrve na stranu, čime stvaramo otpor mišićima čela.

“Namrštiti se” deset puta.

Za učvršćivanje čela

Kažiprste savijene u blagom luku stavimo na obrve. Dok podižemo obrve, kažiprstima pružamo blagi otpor, gurajući obrve na dolje. Zadržimo brojeći do deset.

Ponovimo nekoliko puta.

Za učvršćivanje očnih kapaka

Srednje prste stavimo u unutarnji kut oka, a kažiprste na vanjski rub pa blago zategnemo.

Pritom brzo zatvaramo i otvaramo oči, pružajući prstima blag otpor.

78




Za učvršćivanje jagodica, obraza i vilice

Legnemo na leđa. Opustimo mišiće čitavog tijela. Pokušamo kružiti vilicom nekoliko puta kontinuirano u jednu stranu, zatim na drugu stranu.

Otvaramo usta u veliko O, potom širimo kutove usana na stranu, stišćući usnice prema zubima. Ponovimo više puta i osjetimo kako svi mišići lica “rade”.

Na kraju, napravimo “izduženo” lice (isplazite jezik svom snagom prema bradi, a pogled podignemo visoko prema čelu). Zadržimo taj položaj najmanje deset sekundi. Po želji ponovimo nekoliko puta. Nakon toga ostanemo ležati, prateći lagani dah.

Za svježinu čitavog lica

Odlični su obrnuti položaji poput psa koji gleda dolje (ado mukha svanasana), svijeće ili stoja na glavi.

lovesensa.rs

73 DETOKS

DETOKS: PROGRAM od A do Ž

Kuhanje, vježbanje i postupci za prirodan detoks u 3 tjedna

Ova je knjiga osmišljena kao cjeloviti priručnik za samostalno provođenje učinkovite detoksikacije na prirodan način.

Probrani, provjereni recepti i sustavni jelovnici, liste nabavke po tjednima, savjeti za organizaciju pripreme obroka, kao i dodatni rituali – od čajeva, do njege kože, disanja i vježbanja za čišćenje organizma od toksina. Rezultat: veća doza vitalnosti, pomlađeno tijelo, jači imunitet, rješenje nekih zdravstvenih tegoba. Knjiga je nastala nakon višegodišnjeg provođenja online detoks-programa i zamišljena je kao vodič, dan po dan, koji daje podršku i korisna znanja za provođenje detoksa u bilo koje godišnje doba te prilagođenog sportašima i rekreativcima.

Knjiga koja će vam trebati barem jednom godišnje, iako ćete neke načine kuhanja, rituale i vježbe vjerojatno htjeti provoditi cijele godine.

OSTAVI KOMENTAR

Ostavite svoj komentar!
Please enter your name here

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.