Kada smo toliko fokusirani na postizanje velikih stvari poput sreće, skloni smo biti svjesniji onoga što nije nego onoga što Je; i svjesniji onoga što nemamo od onoga što imamo. Zbog toga često niti ne prepoznajemo kada se ti trenutci jednostavne radosti dogode i zapravo ih ne prihvaćamo i ni ne iskoristimo i zbog toga si svakodnevno uskraćujemo radost. Iz tog razloga, moćno je prepoznati, prihvatiti, potražiti i potpuno prihvatiti svakodnevne jednostavne užitke.
Kada je riječ o sreći, većina nas je okrenuta velikim stvarima kao što su: osjećaj svrhe, zadovoljstvo u karijeri, zdravo samopouzdanje, financijska sigurnost, fizičko zdravlje, postizanje ciljeva i zadovoljstvo u odnosu.
U potrazi za srećom, toliko smo zaokupljeni tim velikim stvarima, da zaboravljamo zaista iskusiti mala, jednostavna zadovoljstva koja su nam svakodnevno dostupna. Jednostavna zadovoljstva koja obogaćuju naše životno iskustvo i koja nas čine radosnima.
Kada smo toliko fokusirani na postizanje velikih stvari poput sreće, skloni smo biti svjesniji onoga što nije nego onoga što Je; i svjesniji onoga što nemamo od onoga što imamo. Zbog toga često niti ne prepoznajemo kada se ti trenutci jednostavne radosti dogode i zapravo ih ne prihvaćamo i ni ne iskoristimo i zbog toga si svakodnevno uskraćujemo radost.
Iz tog razloga, moćno je prepoznati, prihvatiti, potražiti i potpuno prihvatiti svakodnevne jednostavne užitke. Vaš zadatak je da najprije napišete popis svih svojih jednostavnih užitaka kako biste ih postali svjesni. I da se, nakon toga, svakog dana počnete baviti barem jednim jednostavnim užitkom. I dok se bavite tim jednostavnim užitkom, probajte ga osjetiti u potpunosti.
Prihvatite ga svim svojim osjetilima. Budite potpuno prisutni sa tim užitkom svojim umom, osjetite ga emocionalno, osjetite svojim tijelom i svojim duhom. Dopustite tom užitku da vas “preuzme” na najzdraviji način, kao da nemate nikakve filtere za potpuni doživljaj tog užitka, potpuno mu se predajte.
Evo nekih primjera svakodnevnih jednostavnih užitaka:
- Sjediti na vrhu planinskog vrha koji je potpuno prekriven snijegom
- Gledati konje kako pasu travu i osjećati njihovo krajnje zadovoljstvo
- Sjediti na konju koji pase travu i gledati oblake iznad mene
- Probati neki novi čaj po prvi puta
- Hodati vrlo sporo kroz shopping centar i gledati sve što se tamo prodaje
- Druženje i povezivanje s prijateljem / prijateljicom
- Kuhati nešto za ljude koje volim i pozvati ih u kuhinju da probaju
- Osjećaj jakih, toplih zraka sunca licu
- Darovi i davanje darova
- Pisanje poezije
- Vruće kupke
- Gledanje nečijeg lica u rasvjeti kina
- Osjećaj baršuna i satena
- Čišćenje
- Branje šparoga
- Sjedenje u hidromasažnoj kadi zimi
- Intuitivna šetnja
- Način na koji me psi pozdravljaju kad dođem kući
- Ići na trčanje ujutro uz glazbu koja mi svira u slušalicama
- Pronalaženje savršene glazbe / pjesme koja odgovara mom raspoloženju
- Čitanje knjige ili vođenje dnevnika u balama sijena u staji
- Gledanje sjajne britanske stand up komedije
- Stajati na plaži i dopustiti valovima da mi zapljuskuju stopala
- Svjesno jedenje
- Slušanje pjeva ptica
- Šetnja tržnicom
- Gurati prste u nekuhanu rižu
- Nudo kupanje u moru
- Probuditi se prije svih ukućana
- Izgradnja kućice za ptice
- Jesti svoje omiljeno voće
- Preskakanje kamenja
- Jesti snijeg iz šalice
- Gledati djecu u trgovinama igračkama i upijati njihovo uzbuđenje.
Sada zamislimo da sam se odlučila za jednostavni užitak isprobavanja novog čaja po prvi puta. Nije važno jesam li čaj popila tisuću puta u životu, ovu ću šalicu tog meni novog čaja doživjeti kao da je to prvi put da ikada pijem čaj. Namjerno ću primijećivati sve u ovom iskustvu.
Obratit ću pozornost na svaku vizualnu sliku i na svaki osjećaj na fizičkoj i emocionalnoj razini. Osjećaj šalice u rukama. Miris čaja. Zvuk žlice na keramici i tekućina koja ulijeva iz čajnika u šalicu. Izgled pare koja se diže iz šalice. Toplina tekućine u mojim ustima. Način na koji se okus igra na mom jeziku.
Način kako se emocionalno osjećam sa time što osjećam, čujem, mirišem i kušam sve to. Iskoristit ću samo iskustvo da me povuče u sadašnji trenutak i dublje u potpuno imerzivno iskustvo tog čaja…Kao da sam na Zemlju došla samo da probam ovaj čaj.
Kada radite ovu vježbu, napravite što veći popis užitaka i zapamtite da jednostavna zadovoljstva dolaze u svim različitim oblicima i veličinama. Dostupna su nam različita jednostavna zadovoljstva, ovisno o tome gdje i kako živimo.
I zapamtite da je jedna od najvećih radosti u životu uživanje u jednostavnim zadovoljstvima sa drugima, posebno kada imamo priliku predstaviti jedno od NAŠIH jednostavnih zadovoljstava nekoj drugoj osobi, koja je nikada ranije nije iskusila.
Sa velikim se stvarima u životu ljudi često osjećaju da su one nedostižne pa se mnogi ljudi osjećaju nemoćno da dožive radost. Ono što ćete otkriti je da su, sa druge strane, jednostavna zadovoljstva obično pod našom kontrolom.
To znači da je radost uvijek nadohvat ruke, da pred njom nismo nemoćni i da je možemo doživjeti svaki dan. Velika je stvar kada konačno prihvatimo da je sretan život zapravo samo niz radosnih trenutaka.
A ovi jednostavni trenuci radosti zapravo stvaraju najljepše uspomene.
Osoba koja istinski živi je osoba koja može u potpunosti uroniti u jednostavne užitke u bilo kojem trenutku i potpuno ih upiti svim svojim osjetilima.
AUTOR: Teal Swan
https://tealswan.com/resources/articles/simple-pleasures/
Prevela i prilagodila Angelica Horvatić / angelicahorvatic.com
facebook.com/AngelicaHorvatic
Angelica Horvatić je praktičarka iscjeljivanja trauma, iscjeljenja unutarnjeg djeteta, savjetnica za partnerske odnose, praktičarka rada sa sjenom, hipnoterapeut i coach. Rođena i odrasla u Hrvatskoj, u posljednjih 20+ godina, za vrijeme studija i rada u Velikoj Britaniji, na Bliskom Istoku, po Europi i onda Australiji, Angelica je radila sa tisućama ljudi iz cijeloga svijeta, individualno i kroz svoje grupne radionice.
Pošto su gotovo sva prva iskustva u njenom životu bila vrlo traumatična, Angelica je, kroz svoju “borbu za život”, rano shvatila da nije svim dušama data takva brzina, snaga i radost za ŽIVOT i da je njoj to dato u tolikoj mjeri upravo zato da bi mogla pomoći drugima.
Njena misija je pomoći ljudima da se ‘podignu’ i pokrenu u smjeru kojim žele ići, povezani sa sobom i drugima.
“Oslobodi svoju sjenu. ŽIVI svoju Istinu.” je njen moto.
Angelica organizira i vodi retreat u prirodi, u Istri 01.06.- 07.06.2023.:
Predivna umjetnost mekoće – ženski retreat, Istra
